جعبه ابزار: معرفی اپلیکیشن هایی برای سلامت و تناسب اندام

اکثر افرادی که دور و برمان می بینیم، از وزن و هیکل خود ناراضی اند؛ یا خیلی چاق اند و اضافه وزن امانشان را بریده، یا هرچه می خورند باز هم لاغر و استخوانی باقی می مانند. برای رسیدن به تناسب اندام، ورزش را بهترین راه حل دانسته اند؛ کاری که علاوه بر ارتقای سلامت جسمانی، سلامتی روح و شادابی را هم به همراه دارد.

بدیهی است که ایستادن روی ترازو و انداختن نگاه های عصبی به عقربه های آن، وقتی که یک لیوان نوشابه گازدار در یک دست و در دست دیگر بستنی خامه ای دارید دردی از شما دوا نخواهد کرد، بلکه تنها راه برای فرار از این مشکل ورزش مداوم و صحیح است. به مناسبت هفته تربیت بدنی، به سراغ چند اپلیکیشن ورزشی و تناسب اندام رفته ایم تا راهنمای شما در مسیر رسیدن به اندامی ایده آل باشند.

در ادامه مطلب با جعبه ابزار این هفته دیجیاتو همراه باشید.

!Lose it

Lose it! 1

Lose it! تمام چیزهایی که برای رسیدن به تناسب اندام می خواهید را در خود جای داده. در بدو ورود، باید برای خود پروفایلی ساخته و اطلاعاتی مثل وزن، قد، جنسیت و تاریخ تولدتان را در آن وارد کنید. با این کار، اپلیکیشن با توجه به BMI (شاخص توده ای بدن) شما میزان کالری دریافتی لازم در طول هر روز را مشخص می کند. سپس باید برای خود وزنی به عنوان هدف مشخص در نظر بگیرید، مثلا رسیدن به 80 کیلوگرم را ایده آل قرار داده و انتخاب کنید که در هر هفته به فرض، خواستار دو کیلو کاهش وزن هستید.

حالا با ورود به منوی اصلی، هر غذایی که می خورید و هر ورزشی که انجام می دهید را باید وارد اپلیکیشن کنید. به طور مثال، اگر نیاز روزانه شما 2100 کالری باشد، با اضافه کردن یک عدد موز به ارزش غذایی 134 کالری در وعده صبحانه، بخشی از انرژی مورد نیازتان تأمین و به انرژی کسب شده تان اضافه خواهد شد. بالعکس با انجام هر حرکت ورزشی، میزان انرژی مصرف شده از بودجه روزانه تان کم می شود. به همین منوال کار را باید تا پایان روز ادامه دهید تا به تعادلی در میزان کسب و سوزاندن انرژی برسید.

با انجام این فعالیت ها، در منوی اهداف Lose it! می توانید روند پیش روی به سوی هدف تان را مشاهده کرده و برایش برنامه ریزی کنید. به منظور کسب روحیه و ایجاد رقابت، اگر دوستانتان از این اپلیکیشن استفاده می کنند می توانید آنها را به لیست دوستانتان اضافه کرده و روند کاهش یا افزایش وزن خود را با یکدیگر مقایسه کنید.

شاید تنها مشکل Lose it! برای ما ایرانی ها، عدم استفاده از واحدهای متریک در این اپلیکیشن باشد که البته با تبدیل واحد قابل حل است و این اپ را به یکی از بهترین و کارآمدترین ابزارهای تناسب اندام تبدیل می کند.

!Lose it
  • !Lose it
  • قیمت: رایگان
  • سازنده: FitNow
  • سیستم عامل: iOS و اندروید
  • حجم: 22.3 / 15.8 مگابایت

Nike+ Running

Nike+ Running 1

نایکی را معمولا با محصولات ورزشی و کفش های خوش رنگ و لعابش می شناسیم، با این حال به نظر می رسد که این غول تولید کننده محصولات ورزشی، قصد دارد دنیای اپلیکیشن ها را هم در دست خود بگیرد.

Nike+ Running یکی از مفید ترین ابزارها برای کسانی است که دویدن را عامل تناسب اندام می دانند. نکته ای که بیش از همه چیز، کاربر را به استفاده از آن ترغیب می کند رابط کاربری زیبا، ساده و سبک آن است. با عضویت در اپلیکیشن، برای شروع به دویدن می توانید وارد بخش Nike+ Coach شوید تا با راهنمایی های اپلیکیشن، فشار زیادی به بدنتان وارد نکرده و آرام آرام در دویدن پیشرفت کنید.

با کمک جی پی اس و شتاب سنج تلفن هوشمند خود، می توانید مسیر دویدن خود را روی نقشه مشخص کرده، دکمه استارت را فشرده و حالا شروع به دویدن کنید. در حین دویدن، امکان گوش کردن به موسیقی هم از منوی اپلیکیشن برای کاربر فراهم شده. بعد از اینکه دویدنتان تمام شد، خود اپلیکیشن به صورت خودکار کرنومترش را متوقف کرده و مسافت طی شده، کالری مصرفی و زمانی که صرف دویدن کرده اید را برایتان به نمایش در می آورد.

Nike+ Running همچنین امکانی فراهم کرده که با دوستانتان رقابت کنید تا هیچ گاه انگیزه تان از دویدن را از دست ندهید. قبل و بعد از دویدن هم قادرید تصاویری از روند آن را در محیط پروفایل خود، بین دوستانتان به اشتراک گذاشته و از نظراتشان استفاده کنید.

Nike+ Running
  • Nike+ Running
  • قیمت: رایگان
  • سازنده: .Nike Inc
  • سیستم عامل: iOS و اندروید
  • حجم: 47.7 / 31.3 مگابایت

Push Ups

Push Ups 1

اگر از قدیمی ترها در مورد تناسب اندام بپرسید، حتما یکی از گزینه هایی که به شما پیشنهاد می کنند شنا رفتن است. شنا رفتن علاوه بر تقویت عضلات مچ، بازو و سرشانه، در صورت تکرار روزانه نقش حیرت آوری در کاهش وزن و ورزیدگی اندام شما خواهد داشت.

Push Ups آمده تا با قابلیت های خوبش، یار و یاور شما در این تمرین سلامت بخش باشد. طرز کار آن بسیار جالب و در اوایل کار، تا حدی هم عجیب است. در Push Ups باید موبایل را جلوی سینه تان روی زمین گذاشته، شنا بروید و با هر پایین رفتن، چانه خود را به صفحه موبایل بزنید تا شنایتان ثبت شود. البته لازم نیست حتما این کار با لمس صفحه صورت بگیرد و بعد از شنا رفتن، تعداد آن را قادرید به صورت دستی هم وارد کنید.

برای این که فشار زیادی به بدنتان وارد نکنید، اپلیکیشن در اولین استفاده از شما تستی می گیرد تا توانایی تان در شنا رفتن را سنجیده و تمرینات مناسبی برای شروع کار به شما ارائه دهد. با هر بار انجام دادن تمرینات، میزان کالری مصرف شده روی یک نمودار جمع و جور به نمایش درآمده، و تمرینات بعدی تان سخت تر خواهد شد. ضمنا اگر در شنا رفتن تنبلی کرده یا تمرین روزانه تان را فراموش کردید، اپلیکیشن با بخش "یادآور" خود، شما را به ادامه تمرینتان دعوت می کند.

Push Ups
  • Push Ups
  • قیمت: رایگان
  • سازنده: North Park
  • سیستم عامل: iOS و اندروید
  • حجم: 5.2 / 5.4 مگابایت

Daily Yoga

Daily Yoga 1

یوگا، تمرین یا به عبارتی ورزشی باستانی برای پرورش بُعد معنوی و ایجاد موازنه میان روح و جسم انسان است؛ تمرینی که به شما کمک می کند با انجامش، خود را از کالبد جسمانی خارج کرده و برای مدیتیشن و رسیدن به نقطه پایداری آماده شوید.

چند سالی است که حرکات ورزشی یوگا، محبوبیت زیادی بین مردم کشور ما یافته و امروزه باشگاه های متعددی نیز با بهره گیری از روش های علمی و مربیان مجرب، این ورزش فکری و روحی را به علاقمندان آموزش می دهند.

Daily Yoga اپلیکیشنی کامل برای علاقمندان به این ورزش زیباست. بیش از 40 ویدئوی آموزشی HD و 300 حرکت تمرینی یوگا در کتابخانه این اپلیکیشن در اختیار شماست، تا با استفاده از آن بتوانید به آرامش روحی و جسمی برسید.

Daily Yoga همچنین برای کاهش وزن، برایتان برنامه هفتگی تنظیم کرده و بسته به مهارتتان در یوگا، از تمرینات آسان تا حرکات بسیار دشوار و سخت را در برنامه ورزشی شما قرار می دهد. یوگا و موسیقی دو جزء جدایی ناپذیرند، از این رو مجموعه بی نظیری از موسیقی های مخصوص یوگا در این اپلیکیشن گنجانده شده تا تجربه ورزش تان را به سطح بالاتری ارتقا دهید.

همچنین این اپلیکیشن از یک شبکه اجتماعی غنی هم بهره می برد که با گشت و گذار در آن، می توانید پاسخ پرسش هایتان را در مورد یوگا بیابید. جالب است بدانید که Daily Yoga در حال حاضر، در صدر جدول محبوب ترین اپلیکیشن های آموزش یوگا در اپ استور قرار دارد.

Daily Yoga
  • Daily Yoga
  • قیمت: رایگان
  • سازنده: IMOBLIFE Co. Ltd
  • سیستم عامل: iOS، اندروید و ویندوزفون
  • حجم: 53.7 / 13 / 10 مگابایت

Stretch Exercises

Stretch Exercises 1

اگر تجربه دنبال کردن یک رشته ورزشی را داشته اید، حتما می دانید که گرم کردن و انجام حرکات کششی، مهم ترین اصل برای آغاز تمرینات است. ثابت شده که با انجام حرکات کششی، هم خون رسانی به اندام های بدن بهتر صورت گرفته و هم تا حد زیادی از آسیب های وارده به عضلات در حین تمرین جلوگیری می گردد.

Stretch Exercises با معرفی حرکات معروف کششی به کمک متن و تصویر، می کوشد تا به شما برای آماده سازی بدنتان پیش از شروع ورزش کمک کند. حرکات کششی که در این اپلیکیشن مشاهده خواهید کرد، بسته به اندامی که از آن کار می کشید به صورت منظم طبقه بندی شده اند. مثلا با ورود به منوی گردن، چندین حرکت موثر با توضیحات کامل در مورد اجرای صحیح آن را خواهید یافت.

انجام حرکات کششی صرفا برای آماده سازی برای ورزش نیست، گاهی اوقات انجام این تمرینات، شما را از دردهای عضلانی بسیار شدید و کسلی رها می کند. اگر از کاربران اندروید هستید، به هیچ وجه آن را از دست ندهید.

Stretch Exercises
  • Stretch Exercises
  • قیمت: رایگان
  • سازنده: .IMOBLIFE INC
  • سیستم عامل: اندروید
  • حجم: 6.9 مگابایت

دانشمند بلندمرتبه پارسی، ابن سینا در مورد ورزش می گوید: کسی که به تمرینات بدنی می پردازد، به هیچ دارویی نیاز نداشته و درمان او در جنبش و حرکت است.

بنابراین چه خوب است که در عصر تکنولوژی که خود مسبب کم تحرکی ما شده، از ابزارهایش به عنوان سلاحی در برابر تنبلی استفاده کرده و با ورزش کردن، جامعه و نسلی سالم در آینده داشته باشیم.

مطالب مرتبط

جعبه ابزار: شش اپلیکیشن کاربردی برای علاقه مندان به پرورش گل و گیاه

اگر پرورش گل و گیاه یکی از تفریحات مورد علاقه شماست، شاید بدتان نیاید که از اپلیکیشن های این زمینه برای راحت تر شدن کارتان کمک بگیرید. خوشبختانه این روزها اپ های زیادی داریم که تکنولوژی را به خدمت کشاورزان، باغداران و علاقه مندان به گل و گیاه آورده اند؛ از آن هایی که به تشخیص... ادامه مطلب

مرورگرهای اپرا و اپرا مینی در اندروید بروزرسانی بزرگی دریافت کردند

اپرا به تازگی اعلام کرده که هر دو مرورگر اپرا و اپرا مینی در اندروید، با قابلیت های جدیدی بروز شده اند. در میان این قابلیت ها، شاید فشرده سازی ویدئو از بقیه مهم تر و کاربردی تر باشد. با فعال کردن این قابلیت، حجم ویدئوهای آنلاین هنگام مرور وب کاهش می یابد تا برای دیدنشان دیتای... ادامه مطلب

با Voice Changer، روی صدایتان افکت های عجیب و خنده دار بیندازید

همیشه وقتی که حالمان خوش نیست یا بی حوصله ایم، چیزهای کوچکی وجود دارند که با کمک آنها می توانیم حالمان را دگرگون کنیم. بازی های رایانه ای از جمله آنهایند؛ بازی هایی کوچک که موجب تحولی بزرگ در روحیاتمان شده و کمک می کنند تا روزی را که قرار بوده با کسلی و بی حوصلگی بگذرانیم، به یکی از شادترین و سرگرم کننده ترین... ادامه مطلب

اسکرین شات های فاش شده از عرضه یک اپلیکیشن پشتیبان iOS توسط اپل خبر می دهند

به نظر می رسد که اپل مشغول کار بر روی یک اپلیکیشن پشتیبانی است تا بتواند از طریق آن، اندکی از فشار روی کارمندانش در Genius Bar اپل استورها را بکاهد. با نگاه به اسکرین شات های فاش شده توسط سونی دیکسون، فردی که با فاش سازی تصاویر آیفون های منتشر نشده به شهرت رسید، پیداست که... ادامه مطلب

معرفی Font Lab؛ اپلیکیشنی برای ساخت عکس نوشته

بسیار پیش آمده که بخواهیم روی تصویری که ثبت کرده ایم بخواهیم نوشته ای را حک کنیم و آن را برای به اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی مان مزین کنیم. Font Lab اپلیکیشنی فوق العاده کارآمد و جذاب است که کار کردن با آن برای عاشقان عکاسی دلچسب خواهد بود. در ادامه همراه با دیجیاتو... ادامه مطلب

با Studio Design، عکس های خود را خلاقانه ویرایش کنید

اگر از علاقه مندان به عکاسی با موبایل هستید، مطمئنا با اپلیکیشن های ویرایشگر تصویر مثل Photoshop و Instagram و نمونه های مشابه کار کرده اید؛ ابزارهایی که به شما اجازه دستکاری در تصاویر را می دهند تا از لحاظ بصری زیباتر و چشم نوازتر به نظر برسند. این روزها که اکثر تلفن های هوشمند دارای... ادامه مطلب

نظرات ۳۱

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود
x