همه چیز درباره گلکسی اس 8

چگونه می توان هم بلندپرواز بود و هم از استرس به دور؟

ما انسان ها موجودات شگفت انگیز و عجیب و غریبی هستیم. می توانیم به طور همزمان هم از چیزی هراس داشته باشیم و هم از تصور زندگی بدون آن عاجز باشیم. برای دور شدن از کار و مشغله های کاری به دنبال فرصتی می گردیم که به مسافرت برویم، اما وقتی این کار را می کنیم مدام در حال چک کردن ایمیل های کاری خود هستیم. همیشه انتظار روزی را می کشیم که بتوانیم بازنشسته شویم و کار و استرس های آن را رها کنیم، در عین حال به شغل خود عشق می ورزیم. این تناقض بزرگی است که انسان بودن به همراه دارد.

ما جدای از اینکه می خواهیم زندگی بدون استرسی داشته باشیم، مدام چیز های تازه ای به زندگی خود اضافه می کنیم که استرس های جدیدی به زندگی مان وارد می کنند؛ ازدواج می کنیم، بچه دار می شویم، دکور منزل خود را عوض می کنیم، سرسختانه به دنبال ترفیع هستیم و غیره. می دانیم که نباید بدون آمادگی ذهنی لازم برای مواجهه با عوامل استرس زای مربوطه، به تمام این کارها پرداخت. با این حال، مجدانه به حرکت در این مسیر ادامه می دهیم.

اما چرا؟ چون تشخیص می دهیم نتیجه ی مورد نظر ارزش اینهمه زحمت و دردسر را دارد. افراد باهوش این را به خوبی درک می کنند که به دست آوردن هر چیز با ارزشی بدون چالش نخواهد بود. با این حال، افراد با درایت این را نیز درک می کنند که اگر یاد بگیرید به جای مغلوب شدن در برابر استرس، آن را تحت کنترل خود در بیاورید، زندگی برایتان آسانتر خواهد شد. در ادامه ۴ ترفند برای به حداقل رساندن استرس در زندگی را از نظر خواهید گذراند.

۱- هر روز فعالیت فیزیکی داشته باشید

ورزش قابلیت خارق العاده ای در بهبود سلامت جسمانی و ذهنی ما دارد. ۵ دقیقه پیاده روی فرحبخش، کمی دویدن و یا وزنه زدن، همگی از لحاظ ذهنی یک هدف را محقق می کنند و آن این است که ذهن شما را از آنچه که باعث ناخشنودی تان شده است دور می کنند و در اضطراب شما وقفه ای موقتی به وجود می آورند. کمی ورزش به شما اجازه می دهد شروع تازه ای برای روز خود رقم بزنید.

۲-همه چیز را در چشم انداز درستش نگه دارید

تمرینی وجود دارد که می گوید «اگر می توانستید به گذشته برگردید و به خودتان در ۱۸ سالگی نصیحتی بکنید به او چه می گفتید؟». اکثر پاسخ های احتمالی این تمرین به احتمال زیاد چیزی شبیه این خواهند بود: «نگران نباش، همه چیز درست می شود». با نگاه به گذشته می توان دید چیزهایی که در آن زمان باعث استرس ما می شدند، در واقع چقدر پیش پا افتاده و جزئی بوده اند. این در حالی است که در آن لحظه، به هیچ وجه چنین احساسی نداشته ایم. گاهی اوقات بار استرس هایی که در لحظه بر دوشمان قرار می گیرد می تواند به اندازه ی یک دنیا سنگینی داشته باشد.

در این لحظات به یاد داشته باشید چه برنده باشید چه بازنده، فردا صبح خورشید مثل همیشه دوباره طلوع خواهد کرد و کسانی که حقیقتاً شما را حمایت می کنند و هوایتان را دارند باز هم همین احساس را نسبت به شما خواهند داشت. فرصت های دیگری نیز پیش روی شما قرار خواهند گرفت. تنها به یاد آوردن این چند نکته هنگام تجربه ی استرس در اغلب مواقع مفید واقع می شود.

۳- آگاه باشید چه زمان استرس خود را پایان دهید

مخرب ترین اثری که استرس می تواند داشته باشد مربوط به زمانی است که اجازه می دهیم ۲۴ ساعت شبانه روز و ۷ روز هفته بر ما مسلط باشد. یا مواقعی که بی آنکه کاری از دست ما بر بیاید احساس ترس و اضطراب خود را درون خودمان نگه می داریم. مثال این موضوع می تواند مواقعی باشد که ساعت ها پس از ترک محل کار، هنوز فکرتان به چالش های شغلی تان مشغول است.

ایجاد برنامه ای عملی برای پایان دادن به سرچشمه ی استرس در زمان های مشخصی از روز به سرکوب افکار آزاردهنده کمک می کند. برای مثال، هر شب که از محل کار خود خارج می شوید زنگ موبایل کاری خود را قطع کنید و با خودتان قرار بگذارید تا فردا صبح ایمیل هایتان را چک نکنید. تنفس عمیق و آرام را نیز فراموش نکنید. این کار هم آرامش بخش است و هم انرژی بخش.

۴- به جای کمال گرایی به دنبال پیشرفت باشید

وجه منطقی وجود ما می داند که رسیدن به کمال، دست یافتنی نیست. با این حال، وجه دیگر ما باز هم سعی می کند به دست نایافتنی ها دست پیدا کند. به جای آنکه با هدفگذاری های دست نیافتنی خودتان را در موقعیت شکست قرار دهید، توجه خود را به پیشرفت معطوف کنید. اهداف شما هر چقدر هم که چالش برانگیز باشند بهترین راه برای دستیابی به آنها این است که هر روز خود را اندکی به آنها نزدیک تر کنید.

برخی عوامل استرس زا در زندگی هستند که نه می توان آنها را پیش بینی کرد و نه می توان از آنها اجتناب کرد. با این حال، بسیاری از آنها را می توان با نگاه درست و شیوه ی صحیح مدیریت کرد. با غلبه بر عوامل استرس زای قابل حل در زندگی خود، برای حل کردن باقی مشکلات توانایی بسیار بیشتری خواهید داشت.

مطالب مرتبط

۸ توصیه برای تبدیل شدن به یک هکر رشد

هک رشد یک نوع جنون است. شما برای تبدیل شدن به یک استارتاپ موفق، یک بازاریاب ماهر، و یک نیروی حرفه ای که همه چشمشان به دنبال شما باشد، باید شم هک رشد را در خود پرورش دهید. سؤال اینجاست که چگونه؟ احتمالاً مزایای تبدیل شدن به یک هکر رشد واضح است، اینکه هیچگاه بدون شغل... ادامه مطلب

۷ عادت مخرب که شما را از کسب درآمد بیشتر باز می دارند

همه ی انسان ها مادی گرا نیستند، اما شاید بتوان با هر کسی به این تفاهم رسید که کسب درآمد بیشتر چیز بدی نیست. تعیین بودجه ای محدود، کاستن از هزینه ها، و پس انداز بیشتر می توانند در به حد اکثر رساندن رشد شخصی شما از لحاظ مالی تأثیر زیادی داشته باشند، اما همه... ادامه مطلب

۵ کلمه ای که میلیونر های خودساخته بیش از هر کس دیگری معنایشان را درک می کنند

اگر یک نقطه ی اشتراک بین تمام میلیونر های این دوره و زمانه وجود داشته باشد، این است که آنها راه و رسم موفقیت را بلدند. موفقیت آنها ممکن است از منابع مختلفی سرچشمه گرفته باشد و ثروتشان نیز به شکل های گوناگونی به دست آمده باشد، اما تمام میلیونر های این زمانه در این ویژگی... ادامه مطلب

از این اشتباهات رایج دوری کنید تا در کسب و کار آنلاین موفق تر شوید

چه کسی می توانست تصور کند که روزی روی صندلی جلوی تلویزیون نشسته و به راحتی خرید کند یا با هر خدمات دیگری تنها یک کلیک فاصله داشته باشد؟ دنیای مجازی امروز این امکان را برای همه فراهم کرده است و روزانه بر تعداد کسب و کارهای آنلاین افزوده می شود. از این رو لازم است... ادامه مطلب

چرا تا کنون آنقدر که باید و شاید موفق نشده اید؟

اگر امروز در جایگاهی که قبلاً برای خود متصور بودید قرار ندارید، احتمالاً حداقل گاهی به این فکر می افتید که این عدم موفقیت به علت چه می تواند باشد. برای شروع می توانید روی چند علت معمول متمرکز شوید، بلکه بتوانید علت نرسیدن به موفقیتی که برای خود مد نظر داشته اید را بیابید. به... ادامه مطلب

دانا رینگلمن از مأموریت و نقش آن در موفقیت می گوید

گاهی اوقات برای بزرگ شدن باید کوچک فکر کرد. این توصیه ی کارآفرینانه ای است که دانا رینگلمن به عنوان یکی از مؤسسین وبسایت جمع سپاری مالی ایندیگوگو طی زندگی حرفه ای اش فرا گرفته است. رینگلمن به تازگی در کنفرانس iCONIC سیاتل در مورد اهمیت «کوچک فکر کردن» صحبت کرده است؛ چیزی که به صورت کلی، آن... ادامه مطلب

نظرات ۰

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود