جعبه ابزار: معرفی شش اپلیکیشن برتر موبایل برای ورزش در خانه

در مورد ورزش همه خوب شعار می دهند: ورزش برای سلامتی مفید است، حتما ساعاتی از روزتان را به ورزش اختصاص دهید، کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید و ... جمله هایی مثل این. اما چقدر از این شعارها به مرحله عمل می رسند؟ واقعا چند ساعت در روز ورزش می کنید؟

متأسفانه سبک زندگی بسیاری از ما به گونه ای شده که اگر دوست داشته باشیم هم مجالی برای ورزش منظم و مستمر نخواهیم یافت. اما آیا وقتمان آنقدر تنگ است که نمی توانیم به جای ده دقیقه دراز کشیدن جلوی تلویزیون و خوردن تنقلات، ده دقیقه نرمش ساده انجام دهیم؟

اپلیکیشن هایی که در جعبه ابزار امروز معرفی می کنیم مربی ورزش های کوتاه و ساده در خانه هستند؛ محصولاتی که همه می توانند با استفاده از آن ها بدنی سالم و روحیه ای شاداب داشته باشند.

Home Workouts

چند دقیقه ورزش ساده در روز می تواند چندین کیلوگرم کاهش وزن برایتان به ارمغان آورد. Home Workouts مجموعه ای از این ورزش های ساده خانگی را به شما آموزش می دهد که می توانید بدون وسیله یا با تکیه بر صندلی و دیوار منزل انجام بدهید.

برای آنکه حین ورزش تمرکزتان روی صفحه موبایل نباشد، اپلیکیشن به صورت صوتی راهنمایی تان می کند تا از ریتم حرکت نیفتید. Home Workouts ورزش های هفت دقیقه ای و کوتاه آموزش می دهد، و پیش و پس از انجام ورزش ها به شما می گوید که چگونه بدن تان را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید.

خانم های خانه دار، سالمندان و میان سالان کم تحرک مخاطبان اصلی این اپلیکیشن هستند. هر چند که تمام افراد داری اضافه وزن هم می توانند از آن برای رسیدن به تناسب اندام کمک بگیرند.

Home Workouts
  • Home Workouts
  • قیمت: رایگان (با پرداخت درون برنامه ای)
  • سازنده: LeoSites
  • سیستم عامل: اندروید
  • حجم: 6.63 مگابایت
دانلود


30Day Fitness Challenge

اگر استقبال از چالش های ورزشی به اندازه چالش های اینستاگرامی محبوبیت داشت شاید مشکل چاقی و اضافه وزن ریشه کن می شد! 30Day Fitness Challenge توسط مربیان ورزش حرفه ای طراحی شده و تلاش می کند که با آموزش حرکات درست، شما را به وزن و اندام ایده آل تان برساند.

ورزش های این اپلیکیشن دارای سه سطح هستند، آسان و متوسط و حرفه ای. بسته به شرایط جسمی که دارید باید سطح مناسب را برای خودتان برگزینید. اپلیکیشن زمان ورزش کردن را به شما یادآوری می کند، و می توانید پس از هر بار ورزش وزن تان را در آن وارد کرده تا پیشرفت خود را روی نمودار هم ببینید.

می خواهید که در 30 روز به وزن نرمال برسید؟ با شرکت در چالش ورزشی 30Day Fitness Challenge به همه اثبات کنید که می توانید.

30Day Fitness Challenge
  • 30Day Fitness Challenge
  • قیمت: رایگان
  • سازنده: Leap Fitness Group
  • سیستم عامل: iOS و اندروید
  • حجم: 36.3 / 12.4 مگابایت
دانلود



Seven - 7 Minute Workout

روزی هفت دقیقه ورزش تضمین می کند که هم از امراض به دور بمانید و هم عمر طولانی تری داشته باشید. اپلیکیشن Seven دقیقا به شما می گوید که کدام ورزش ها در هفت دقیقه می توانند شما را به تناسب اندام برسانند.

انواع دراز و نشست، ورزش های کششی و ورزش هایی که با تکیه بر صندلی و دیوار می شود انجام داد در Seven به صورت مصور و با توضیحات کافی آموزش داده می شوند. بعضی از حرکات رایگان هستند، اما برای آزاد شدن بقیه می بایست هزینه بپردازید.

رقبای دیگر Seven ممکن است کاملا رایگان باشند، اما مجموعه پکیج های ورزشی هیچ کدام به گرد پایش نمی رسند. بد نیست بدانید که Seven در سال 2016 به عنوان یکی از برترین اپلیکیشن های اپ استور انتخاب شد.

Seven - 7 Minute Workout
  • Seven - 7 Minute Workout
  • قیمت: رایگان
  • سازنده: Perigee
  • سیستم عامل: iOS، اندروید و ویندوز
  • حجم: 133 / 35.9 مگابایت
دانلود



Female Hard Workouts

اپلیکیشنی تخصصی برای خانم های خانه دار و آن هایی که تازه زایمان کرده اند. Female Hard Workouts یک پکیج کامل است؛ بیش از 20 تمرین متفاوت در سه درجه سختی که انجام آن ها تمامی عضلات و ماهیچه های بدن را درگیر می کند.

تمام این حرکات با انیمیشن های بسیار ساده و گویا آموزش داده می شوند و پس از انجام می توانید آن ها را در تقویم اپلیکیشن ثبت کنید. البته امکانات Female Hard Workouts به خوبی اپلیکیشن های دیگر این فهرست نیست، اما رویکرد تخصصی آن به ورزش خانم ها باعث شده تا در گوگل پلی به محبوبیت برسد.

Female Hard Workouts
  • Female Hard Workouts
  • قیمت: رایگان
  • سازنده: Ibrahime HADAJ
  • سیستم عامل: اندروید
  • حجم: 1.8 مگابایت
دانلود

Home workout MMA Spartan

با دنبال کردن حرکات ورزشی این اپلیکیشن در خانه می توانید بدن ورزیده ای مثل یک سرباز اسپارت داشته باشید. تمرینات این اپلیکیشن را می توان در خانه انجام داد و نیازی به هیچ گونه دستگاه ورزشی ندارند.

ماهیچه های شکمی، پشت، دو سر، ساق پا، سینه، بازو، پا، کتف و سه سر ران ماهیچه های درگیر این حرکات هستند و کاملا پیداست که اپلیکیشن برای استفاده مردان طراحی شده. MMA Spartan کاملا رایگان است و شامل 48 تمرین می شود که انجامشان خیلی راحت نیست.

بنابراین دانلود این اپلیکیشن به مردان جوانی توصیه شده که بتوانند از پس دراز و نشست های مکرر و شنا رفتن های سخت بر بیایند.

Home workout MMA Spartan
  • Home workout MMA Spartan
  • قیمت: رایگان
  • سازنده: AST Europe
  • سیستم عامل: iOS و اندروید
  • حجم: 41.8 / 29.8 مگابایت
دانلود



Daily Workouts

با داشتن میلیون ها کاربر از سه پلتفرم iOS و اندروید و ویندوزفون، Daily Workouts یکی از موفق ترین اپلیکیشن های این فهرست محسوب می شود. بیش از 95 ورزش مختلف، از ورزش های چند دقیقه ای در خانه تا ورزش های حرفه ای و طولانی را می توانید به رایگان با Daily Workouts یاد بگیرید.

خوشبختانه این اپلیکیشن نیازی به اتصال دائمی به اینترنت ندارد و زن و مرد و کوچک و بزرگ می توانند از آن استفاده نمایند. اگر آموزش انیمیشنی حرکات برایتان کافی نیست، پس یقینا ویدیوهای Daily Workouts را بسیار سودمند خواهید یافت چرا که تمام حرکات در آن ها توسط ورزشکاران به اجرا در می آیند.

دانلود این اپ را به افرادی توصیه می کنیم که می خواهند در ورزش کردن استمرار داشته باشند.

Daily Workouts
  • Daily Workouts
  • قیمت: رایگان
  • سازنده: Daily Workout Apps, LLC
  • سیستم عامل: iOS، اندروید و ویندوز
  • حجم: 52 / 30.2 / 130.8 مگابایت
دانلود




شما چه اپلیکیشن های دیگری را پیشنهاد می کنید؟ چقدر استفاده از این اپلیکیشن ها را برای رسیدن به تناسب اندام مفید می بینید؟ منتظر نظرات و تجربیات ارزشمند شما هستیم.

مطالب مرتبط

معرفی اپ Blend Photo Editor؛ خالق دابل اکسپوژرهای حرفه‌ای

حتما با تکنیک دابل اکسپوژر (Double Exposure)  کم و بیش آشنا هستید؛ ترفندی در عکاسی که با آن می‌توان دو منظره کاملا متفاوت را با هم ادغام کرد به طوری که تصویری انتزاعی و بسیار بدیع بدست بیاید. چگونه در Snapseed تصاویر دابل اکسپوژر خلق کنیم؟ چگونه در فتوشاپ افکت های Double Exposure ایجاد کنیم؟این... ادامه مطلب

معرفی اپلیکیشن REFACE؛ جابه‌جایی چهره، این بار روی ویدیو و عکس‌های متحرک

احتمالا تا الان اسم برنامه REFACE را شنیده‌اید یا حداقل بدون اینکه اپلیکیشن را بشناسید، نمونه کارهایش را در فضای مجازی دیده‌اید. در واقع این ویدیوها یا تصاویر متحرکی که این روزها دست به دست دارند در فضای مجازی می‌چرخند و جای چهره‌ها عوض شده دستپخت همین REFACE است.REFACE به عنوان گسترش دهنده‌ ایده FaceApp، جای... ادامه مطلب

معرفی اپ Mi Control Center؛ شخصی‌ساز منوی تنظیمات سریع اندروید

منوی تنظیمات سریع اندروید جاییست که هر روز ده‌ها مرتبه آن را بالا و پایین می‌کنیم و به خاطر همین باید تسلط کاملی روی این بخش داشته باشیم. ولی آیا گزینه‌های پیش‌فرض اندروید این تسلط کامل را فراهم می‌کنند؟ جواب در اکثر مواقع یک «نه» قاطع و بزرگ است.برای آنکه منوی تنظیمات سریع مثل موم... ادامه مطلب

هفت سنگ؛ و باز هم هری پاتر

هفت سنگ این هفته را با هری پاتر شروع می‌کنم که دارد شلوغ‌ترین دورانش را در صنعتِ بازی‌های موبایل سپری می‌کند. پارسال دو بازی Wizards Unite و Hogwarts Mystery را داشتیم، چند ماه پیش Magic Awakened منتشر شد و حالا هم نوبت به Puzzles & Spells رسیده است.Harry Potter: Puzzles & Spells همانطور که اسمش نشان می‌دهد، یک... ادامه مطلب

آشنایی با اپ NotificationHistory؛ اعلان ‌ها را هرگز از دست ندهید

هر چه اپ‌های بیشتری روی گوشی‌تان نصب کنید باید انتظار دریافت نوتیفیکیشن‌های بیشتری را هم داشته باشید. البته که همه این نوتیفیکیشن‌ها مهم نیستند، اما ممکن است حجم زیاد آن‌ها باعث شود که نوتیفیکیشن‌های مهم از چشمتان دور بمانند و این موضوع بعدا برایتان دردسر بیافریند.اپ NotificationHistory آمده که نگذارد این اتفاق بیفتد. این اپ... ادامه مطلب

وقتی کمان حرف اول را می‌زند؛ معرفی بهترین بازی‌های کمانداری موبایل

با وجود این همه اسلحه رنگارنگ و متنوعی که در بازی‌ها دیده‌ایم همچنان تیراندازی با کمان لذت خاص خودش را دارد، از آن چیزهایی که انگار قرار نیست در بازی‌های ویدیویی تکراری شوند. معرفی بازی Marshmello Music Dance؛ مارشملو حالا روی موبایل شبیه‌سازهای رضایت بخش، معرفی یکی از عجیب‌ترین سبک‌های موبایل معرفی بازی The Lord... ادامه مطلب

ویجیاتو

نظرات ۴

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود

رمزتان را گم کرده‌اید؟