برای بهبود کار و زندگی از این ۴ مدل آشفتگی ذهنی دوری کنید

این روزها در عصر اطلاعات به سر می بریم که علی رغم مزایای فراوان، خالی از ایراد هم نیست. کافی است موبایلتان را بردارید تا در معرض حجم عظیمی از اطلاعات و داده ها قرار گیرید که بخش زیادی از آن دردی از شما دوا نمی کنند. اگر بخش مفید داده ها را سیگنال در نظر بگیریم، اطلاعات دیگر که بعضا نادرست و گمراه کننده هم هستند، نقش نویز را بازی می کنند.

آن چیزی که باعث رشد و پیشرفت ما می شوند همین معدود سیگنال ها هستند اما اغلب اوقات نویزها مانع دستیابی ما به آنها می شوند. نویز یا آشفتگی ذهنی می تواند باعث گمراهی ما شود اما سیگنال مثبت به یافتن مسیر درست و حرکت در آن کمک می کند. اگر اطلاعاتی که به سوی شما روانه می شود جزو یکی از چهار معیار زیر باشد، بهتر است قید آنرا بزنید چون جزو آشفتگی های ذهنی است.

۱. بلا استفاده: تاثیری در بهبود رفتار شما ندارد

hamrah-mechanic

اگر مطالعه یا مشاهده مطلب شما را به بهبود رفتارتان تشویق نمی کند، پس مطلبی فرعی است. در صورتی که حین گشت و گذار در نت این معیار را سرلوحه خود قرار دهید، به راحتی متوجه می شوید که اغلب محتوایی که روزانه به آن برمی خورید، نویز است نه سیگنال.

یکی از مثال های خوب در این زمینه وسواس دنبال کردن اخبار حوادث در نقاط مختلف دنیا است. مثلا وقوع سونامی در اندونزی بدون تردید یک تراژدی است اما کاملا از کنترل ما خارج است و دنبال گرفتن منظم اخبار آن به جز اینکه فرصت انجام دادن کارهای مفید را از ما بگیرد، دردی را دوا نخواهد کرد.

۲. نابهنگام: در آن زمان کاربردی ندارد

اگر سهامی در بورس خریده اید که تا مدت زیادی قصد فروش آنرا ندارید، چک کردن هر روزه شاخص بورس و وضعیت سهام نه تنها یک آشفتگی محسوب می شود بلکه منابع ذهنی و انرژی را به هدر می دهد که می توان صرف افزایش بازدهی و ایجاد ثروت واقعی کرد. بنابرین از جمع آوری اطلاعاتی که همان زمان به درد شما نخورده و در آینده نزدیک احتمال تغییر آن وجود دارد، صرف نظر کنید.

۳. فرضی: مبتنی بر فرضیات ذهنی و پیش بینی است

اطلاعاتی از این دست شامل پیش بینی های ورزشی، آب هوا و ارزش سهام در بورس است. تا کنون چقدر از پیش بینی هایی که دنبال کرده اید درست از آب درآمده اند؟ احتمالا کمتر از ۲۰ درصد، بنابرین بخش بزرگی از وقتی که صرف آنها کرده اید به هدر رفته است. بسیاری از این پیش بینی ها در قالب آشفتگی ذهنی مانع دریافت اطلاعات مثبتی می شوند که به تصمیم گیری های بهتر کمک می کند.

۴. منحرف کننده: مانع تمرکز روی هدف اصلی می شود

آشفتگی ذهنی

به اهدافی که برای خود ترسیم کرده اید فکر کنید: گرفتن نمره های بهتر، ارتقای شغلی، صرفه جویی در هزینه ها یا حتی مطالعه کتاب. حالا سیل اطلاعاتی که هر روز به طرفتان می آید را در نظر بگیرید؛ این اطلاعات چقدر با اهداف شما در ارتباط هستند؟ اگر هدفتان انجام دادن به موقع تکالیف و کار برای گذراندن وقت بیشتر با خانواده است، پس گشت و گذار در اینستاگرام یک نویز تلقی می شود چون مانع رسیدن به این هدف است.

جمع بندی

همه ما به لطف سایت های مختلف، شبکه های اجتماعی متنوع و برنامه های تلویزیونی روزانه در معرض حجم عظیمی از اطلاعات قرار داریم که بخش عظیمی از آن نه تنها مفید نیست بلکه مانع رسیدگی به کارهای مهمتر می شود. در این مطلب ۴ معیار را برای تشخیص اطلاعات مفید از آشفتگی ذهنی معرفی کردیم که با استفاده از آن می توانید خود را از داده های مزاحم راحت کرده و از اطلاعات مفید برای پیشرفت در کار و زندگی بهره ببرید.

بلیط هواپیما

مطالب مرتبط

۳ نشانه اینکه متحمل فشار کاری بیش از حد هستید

حتی تا قبل از دوران کرونا هم برخی از ما ساعت‌های طولانی را مشغول کار بودیم اما پس از شروع بحران دورکاری با کمرنگ کردن مرز بین کار و زندگی شرایط را بدتر کرده است. شاید تصور کنید با کار کردن بیشتر و بیشتر می‌توانید بازدهی را افزایش دهید اما عدم استراحت کافی نه تنها... ادامه مطلب

۳ قدم برای تبدیل شدن به متخصص در هر زمینه‌ای از زبان منتور گوگل

شاید بسیاری از ما در زمینه کاری‌مان خودمان را متخصص بدانیم اما آیا واقعاً اینگونه است؟ متخصص بودن چه تعریفی دارد و باید چه شرایطی را برای کسب این عنوان طی کرد؟ «دیوید میتراف»، مشاور بازاریابی و منتور گوگل که دکترای روانشناسی هم دارد طی یک «تد تاک» جذاب به بررسی مسیری پرداخته که برای... ادامه مطلب

۶ باور مخرب که زندگی حرفه‌ای شما را نابود می‌کنند

یکی از نقاط تمایز انسان با دیگر موجودات توانایی «واگویه» یا گفتگوی درونی با خود است. این قابلیت مثل یک چاقوی دو لبه عمل کرده و می‌تواند شما را به موفقیت رسانده یا نابود کند. اگر این واگویه‌ها شکل منفی به خود بگیرند دائما جملاتی مثل  قبول نمی‌شوم، از پس آن برنمی‌آیم، از عهده من... ادامه مطلب

۵ راهکار علمی و ساده برای تقویت انگیزه در کار و زندگی

انگیزه شامل دو نوع درونی و بیرونی می‌شوند. انگیزش بیرونی همانطور که از نام آن پیداست تابع شرایط بیرونی بوده و ممکن است امکان دستیابی کامل به آن میسر نباشد اما انگیزش درونی یا خود انگیزشی می‌تواند مثل بلیط طلایی ما را به اهدافمان برساند.صد البته ترسیم و تعیین اهداف بسیار آسانتر از تلاش برای... ادامه مطلب

کدامیک برای استارتاپ‌ها بهتر است: انتخاب رهبر از درون تیم یا استخدام آن؟

یکی از مزایای راه‌اندازی استارتاپ این است که برای هدایت آن به یک عمر تجربه نیاز نیست اما در عین حال اگر از مشاوره یک رهبر مجرب هم بی‌نصیب باشد، ممکن است با تصمیمی اشتباه به نقطه پایان برسد. با توجه به این مساله ترجیح می‌دهید تیم رهبری را از افراد درون استارتاپ انتخاب کنید... ادامه مطلب

تبریک خاص بیل گیتس به مناسبت تولد ۹۰ سالگی وارن بافت [تماشا کنید]

وارن بافت، کارآفرین و سرمایه دار آمریکایی هفته گذشته ۹۰ ساله شد و گیتس با انتشار یک پست وبلاگی و ویدیو این روز را به دوست صمیمی خود تبریک گفت. او در این پست حرف های جالبی در مورد بافت مطرح کرد که شاید مهم ترینشان این باشد: بافت به من یاد داد دوستی با... ادامه مطلب

نظرات ۰

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود

رمزتان را گم کرده‌اید؟