چطور شرایط بد را با کلمات مثبت تغییر دهیم؟

اگر پاندمی کووید ۱۹ شما را هم کلافه کرده می توانید صرفا با تغییر کلمات مورد استفاده تان برای توصیف شرایط فعلی خود، احساس بهتری را تجربه کنید. کلمات مثبت به شما کمک خواهند کرد که چالش های کاری خود را از یک فاجعه احتمالی به فرصتی برای یادگیری تبدیل کنید یا اینکه به لطف آن در بحبوحه اتفاقات ناامیدکننده پیاپی، کورسوی امیدی را مقابل خود ببینید.

در ادامه این مطلب چند روش برای استفاده از کلمات مثبت در زندگی روزمره را با شما در میان می گذاریم.

نیمه پر لیوان را ببیند

کلمات مثبت

به جای اینکه خود را مجبور به انجام کارها ببینید و مثلا بگویید که باید به خرید بروم یا باید خانه را تمیز کنم بهتر است از زاویه ای دیگر به موضوع نگاه کنید و مثلا این را در ذهن خود تکرار کنید که خیلی ها پول خرید یا خانه ای برای تمیز کردن ندارند. در واقع به جای آنکه احساس اجبار داشته باشید، به کارهای خود به چشم فرصت نگاه کنید.

روش دیگر برای آنکه نیمه پر لیوان را ببنید این است که به جای معایب کارها مزایای آنها را ببیند و از جمله بندی های مثبت در کارهای خود استفاده کنید. مثلا اگر قرار است که رژیم غذایی تازه ای را دنبال کنید ممکن است با خود بگوییم که دیگر نمی توانم شکلات و شیرینی بخورم. در عوض بهتر است به دنبال مزیت این ٰرژیم غذایی بگردید و مثلا بگویید از این به بعد قرار است سالم تر بخورم.

به جای حرف اضافه «اما» از حرف ربط «و» استفاده کنید

وقتی با همکاران خود صحبت می کنید می توانید برای حفظ بار مثبت جملات خود به جای اما از حرف ربط «و» استفاده نمایید. برای مثال وقتی همکاری می گوید کارت را خیلی خوب در شرکت انجام می دهی، معمولا در این لحظه همه ما منتظر هستیم که متکلم با گفتن عبارت «اما» ایرادی به کار ما وارد کند و در این صورت تمام تاثیر جمله مثبت قبلی از نظرمان پاک میشود.

برای همین بهتر است که در زمان فیدبک دادن به همکاران و تجلیل از تلاششان در محیط کار به جای اما از «و» استفاده نمایید و مثلا بگویید خیلی خوب در شرکت کار میکنی و بهتر است همزمان روی مهارت های ارتباطی خودت هم کار کنید.

تمرین سپاسگزاری به صورت روزانه

در پایان روش دیگر برای بهبود جهان بینی تمرین سپاسگزاری است. حق شناسی و سپاسگزاری یعنی به هر نقطه ای که نگاه میکنید چیزهای خوب ببینید. Shawn Achor مولف کتاب مزیت شادی: چطور یک ذهن مثبت سرچشمه موفقیت در کار و زندگی می شود در این باره می گوید که تمرین سپاسگزاری میتواند در نهایت نتیجه مثبتی را در زندگی و کار به ارمغان بیاورد.

تمرین سپاسگزاری نیز بسیار ساده است و صرفا باید هر روز جمله ای کامل شامل سه چیز که برای آن احساس شکرگزاری و رضایت دارید را روی یک تکه کاغذ بنویسید یا بر زبان بیاورید و بگویید که چرا بابت داشتن آنها سپاسگزار هستید. اینکه سلامت هستید و میتوانید صبح ها ورزش کنید یا خانه ای دارید که در آن احساس آرامش و امنیت می کنید میتوانند از جمله این موارد باشند.

در نظر داشته باشید که فکر کردن به چیزهای بد دردی از ما دوا نمی کند اما پیدا کردن خوبی ها در هر جایی میتوانند تغییری شگرف در حس و حال ما ایجاد کند. اگر سپاسگزاری و شکرگزاری را با خود تمرین کنید روزهای چالش برانگیز کار برایتان به درس های مفید تبدیل می شوند و میتوانید از وضعیت بد اقتصادی برای خود فرصت بسازید.

بلیط هواپیما hamrah-mechanic malltina

مطالب مرتبط

۳ قدم برای تبدیل شدن به متخصص در هر زمینه‌ای از زبان منتور گوگل

شاید بسیاری از ما در زمینه کاری‌مان خودمان را متخصص بدانیم اما آیا واقعاً اینگونه است؟ متخصص بودن چه تعریفی دارد و باید چه شرایطی را برای کسب این عنوان طی کرد؟ «دیوید میتراف»، مشاور بازاریابی و منتور گوگل که دکترای روانشناسی هم دارد طی یک «تد تاک» جذاب به بررسی مسیری پرداخته که برای... ادامه مطلب

۶ باور مخرب که زندگی حرفه‌ای شما را نابود می‌کنند

یکی از نقاط تمایز انسان با دیگر موجودات توانایی «واگویه» یا گفتگوی درونی با خود است. این قابلیت مثل یک چاقوی دو لبه عمل کرده و می‌تواند شما را به موفقیت رسانده یا نابود کند. اگر این واگویه‌ها شکل منفی به خود بگیرند دائما جملاتی مثل  قبول نمی‌شوم، از پس آن برنمی‌آیم، از عهده من... ادامه مطلب

۵ راهکار علمی و ساده برای تقویت انگیزه در کار و زندگی

انگیزه شامل دو نوع درونی و بیرونی می‌شوند. انگیزش بیرونی همانطور که از نام آن پیداست تابع شرایط بیرونی بوده و ممکن است امکان دستیابی کامل به آن میسر نباشد اما انگیزش درونی یا خود انگیزشی می‌تواند مثل بلیط طلایی ما را به اهدافمان برساند.صد البته ترسیم و تعیین اهداف بسیار آسانتر از تلاش برای... ادامه مطلب

انتخاب مهمی که از نظر وارن بافت شانس موفقیت مان در کار را بالا می برد

وارن بافت را میتوان بزرگترین سرمایه گذار نسل کنونی دانست؛ او حتی قهرمان رشد شخصیتی و پیشرفت حرفه ای است و تاکنون نکات بسیاری را در مورد موفقیت خود با هوادارانش در میان گذاشته است.بهترین توصیه بافت را شاید بتوان در دوران پاندمی کووید به کار بست؛ دورانی که در آن بسیاری از کسب و... ادامه مطلب

کدامیک برای استارتاپ‌ها بهتر است: انتخاب رهبر از درون تیم یا استخدام آن؟

یکی از مزایای راه‌اندازی استارتاپ این است که برای هدایت آن به یک عمر تجربه نیاز نیست اما در عین حال اگر از مشاوره یک رهبر مجرب هم بی‌نصیب باشد، ممکن است با تصمیمی اشتباه به نقطه پایان برسد. با توجه به این مساله ترجیح می‌دهید تیم رهبری را از افراد درون استارتاپ انتخاب کنید... ادامه مطلب

تبریک خاص بیل گیتس به مناسبت تولد ۹۰ سالگی وارن بافت [تماشا کنید]

وارن بافت، کارآفرین و سرمایه دار آمریکایی هفته گذشته ۹۰ ساله شد و گیتس با انتشار یک پست وبلاگی و ویدیو این روز را به دوست صمیمی خود تبریک گفت. او در این پست حرف های جالبی در مورد بافت مطرح کرد که شاید مهم ترینشان این باشد: بافت به من یاد داد دوستی با... ادامه مطلب

نظرات ۰

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود

رمزتان را گم کرده‌اید؟