سحرخیزی

سحرخیزی چه مزایایی دارد و چگونه سحرخیز شویم؟

مزایای بیدار شدن قبل از طلوع خورشید بیشمار است. اما لحظه ای به این فکر کنید که قبل از اینکه جهان از خواب بیدار شود شما بیدار می شوید و مشغول شدن همه را به چشم می بینید: فروشنده ای که درب مغازه اش را بالا می کشد یا رفتگری که در سکوت صبح خیابان... ادامه مطلب

با رعایت این نکات سحرخیزی دیگر آرزو نیست

افراد زیادی دوست دارند در شمار اشخاصی باشند که صبح های زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند یا اخبار می بینند. اما این کار به هیچ وجه ساده نیست و به همین دلیل، تعداد افراد سحر خیز چندان هم بالا نیست.ریتم روزانه، متاثر از فرهنگ و ژنتیک است اما حقیقت این است که همه... ادامه مطلب

۶ تغییر کوچک صبحگاهی که روزتان را متحول می کند

چند دقیقه ی اول صبح، مهم ترین دقیقه های هر روزتان هستند و می توانند مثبت نگری و بهره وری را در طول روز برای شما رقم بزنند. شما هم لابد در حالت ایده آل با استفاده از اپلیکیشن یا ساعت زنگ داری که چرخه ی ریتم درونی شما را در بهترین زمان روز قطع... ادامه مطلب

چرا باید سحرخیز باشیم؟

بر اساس تحقیقات تازه ی شرکت تحلیل ژنتیک 23andMe، مشخص شده است سحرخیز بودن یا شب زنده دار بودن افراد می تواند ریشه در DNA آنها داشته باشد. نتایج این پژوهش تازه که اخیراً در نیچر کامیونیکیشنز منتشر شده است، به ۱۵ نقطه ی متفاوت از مولکول DNA اشاره دارند که گفته می شود با این موضوع ارتباط دارند.محققان... ادامه مطلب

فاصله شما با سحرخیزی تنها همین 5 قدم است

اینکه روز خود را چگونه آغاز می کنید، بافتار و چارچوب ذهنی باقی روزتان را رقم می زند. با این حال اغلب افراد روز خود را با تعلل و فشردن دکمه ی Snooze شروع می کنند و با این کار به ناخودآگاه خود این پیام را می فرستند که حتی آنقدر نظم شخصی ندارند که... ادامه مطلب

۳ راه نامناسب برای آغاز کردن روز

دِیمون براون در مطلب تازه ی خود می گوید: «من در طول زندگی حرفه ای خود، از یک فرد شب بیدار به یک سحرخیز تبدیل شدم. در همین سال های اخیر حتی ساعت ۳ صبح بیدار می شدم تا به امور کارآفرینی و علایق شخصی ام بپردازم. تجربه این این تحول به من ثابت کرد... ادامه مطلب

5 راهکار بی دردسر برای سحرخیز شدن

آیا صبح زود بیدار شدن، با وجود علاقه ای که به این کار دارید برای شما هم عذاب آور است؟ پس شما هم خوب می دانید که زود بیدار شدن، بهره وری، تمرکز و انگیزه تان را بالا خواهد برد. درست به همین دلیل است که کارآفرینان موفقی مثل ریچارد برانسون و مدیرعامل های شرکت... ادامه مطلب

رمزتان را گم کرده‌اید؟