سحرخیزی چه مزایایی دارد و چگونه سحرخیز شویم؟

مزایای بیدار شدن قبل از طلوع خورشید بیشمار است. اما لحظه ای به این فکر کنید که قبل از اینکه جهان از خواب بیدار شود شما بیدار می شوید و مشغول شدن همه را به چشم می بینید: فروشنده ای که درب مغازه اش را بالا می کشد یا رفتگری که در سکوت صبح خیابان ها را با آرامش تمییز می کند، حتی آواز پرندگان نیز متفاوت است.

فقط کافی است مدتی ساعت 5 بیدار شوید تا اثرات شگفت انگیزی که بر بهره وری و بازده عمرتان می گذارد را مشاهده کنید:

احساس می کنید برنده هستید

ممکن است برخی از روزها ساعت 5 بیدار شوید و برخی دیگر دکمه ی چرت زدن موبایل را فشار داده و باز بخوابید. همین شکست هاست که باعث می شود زمانی که 5 صبح از خواب بیدار می شوید احساس پیروزی به شما دست دهد. تیموتی فریس نویسنده ی آمریکایی می گوید:

«اگر صبح بتوانید بیدار شوید در کل روز موفق خواهید بود»

برخی با قهوه خوردن انرژی روزشان را بدست می آورند اما اگر سحرخیز باشید انرژی تان به طور طبیعی حاصل می شود و نیاز به عامل بیرونی ندارد.

اولویت بندی می کنید

میانگین ساعاتی که آمریکایی ها بیدار می شوند بین ۶ تا ۷ است. پس اگر یک آمریکایی 5 صبح بیدار شود قبل از کل مردم کشورش بیدار شده است و این نهایت پیروزی است. زیرا با این کار چند ساعت بیشتر از دیگران زندگی می کند. کنترل روز به دست خودش است. در آن ساعت هیچ ایمیل یا هشدار دیگری برایش فرستاده نمی شود. می تواند به سلیقه ی خود روزش را شروع کند: کتاب بخواند، به کارهایش برسد یا ورزش کند.

زمانی که روزتان را با این حس خوب شروع کنید، شاداب تر و آرام تر سر کار می روید تا اینکه چندین بار دکمه ی چرت زدن را فشار داده و از صدای مدام ساعت تان عصبانی شده و با ناراحتی به محل کار بروید.

دیگر جوانب زندگی تان را نیز نظم می دهید

فشار دادن دکمه ی چرت زدن چه فایده ای دارد زمانیکه شما همانقدر خسته خواهید بود که 5 دقیقه پیش بوده اید؟ وقتی یک شب خوابیدن خستگی شما را رفع نکند چگونه 5 دقیقه این کار را می کند؟ افراد موفقی مانند مارک زاکربرگ و ریچارد برانسون شدیدا با دکمه ی چرت زدن مخالفند.

منظم شدن مانند ماهیچه سازی است. با کار کردن روزانه بر ماهیچه های کناری بدن تان، ماهیچه های جلو را نیز فعال می کنید. اگر هر روز خود را مجبور به بیرون آمدن از تخت کنید نه تنها در آن روز زود بیدار می شوید بلکه عادتی برای کل زندگی تان می شود. بعلاوه توانایی ایجاد عادات جدید و بهتر در شما ایجاد می شود و اعتماد به نفس تان بالا می رود زیرا اگر بتوانید بر خواسته های خود  پیروز شوید و از تخت خواب جدا شوید احساس می کنید که قدرت انجام دادن هر کار دیگری را نیز دارید.

برخی از شما شب زنده دار هستید و بدن تان به آن عادت کرده است. اما اگر تا به حال تصمیم نگرفته اید سحرخیز باشید یا شب زنده دار، سحرخیزی را انتخاب کنید و بدن تان را به آن عادت دهید. احتمالا این همان تغییری است که برای بهبود زندگی تان لازم دارید.

منظور از زود بیدار شدن این نیست که حتما 5 صبح بیدار شوید بلکه ساعتی است که زودتر از آنچه قبلا بیدار می شدید باشد زیرا نمی توان طی یک شبانه روز سحرخیز شد. راهکارهای زیر به شما در ساخت این عادت کمک می کند:

  • هر روز زودتر از روز پیش از خواب بیدار شوید. برای این کار دو ساعت قبل از خواب تان از هر وسیله ی الکترونیکی باید دور باشید.
  • هر روز در یک ساعت به خواب رفته و بیدار شوید.
  • راهی برای زود خوابیدن بیابید: مانند نفس عمیق کشیدن، خیالبافی کردن (مثلا فکر کردن به سه کار مهمی که باید صبح انجام دهید) یا خواندن کتاب و هر کار دیگری که چشمان شما را خسته کند. (قطعا تلفن های همراه به دلیل نور آبی که دارند چنین کاری نمی کنند).
  • ساعتی را کوک کنید که شما را از تخت جدا کند.

سحرخیز شدن کار سختی است اما با ایجاد این عادت احساس پیروزی سرتاسر وجودتان را پر می کند و بهره وری تان بالا می برد.

مطالب مرتبط

با رعایت این نکات سحرخیزی دیگر آرزو نیست

افراد زیادی دوست دارند در شمار اشخاصی باشند که صبح های زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند یا اخبار می بینند. اما این کار به هیچ وجه ساده نیست و به همین دلیل، تعداد افراد سحر خیز چندان هم بالا نیست. ریتم روزانه، متاثر از فرهنگ و ژنتیک است اما حقیقت این است که همه... ادامه مطلب

نظرات ۶

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود