ترفندها: چطور اعتیاد خود به تلفن هوشمند را ترک کنیم؟
زندگی روز به روز بیشتر از قبل رنگ و بوی تکنولوژیک به خود می گیرد. پیش از این پاسخ دادن به ایمیل یا چک کردن شبکه های اجتماعی فقط با رایانه انجام می شد. اما امروز ...
زندگی روز به روز بیشتر از قبل رنگ و بوی تکنولوژیک به خود می گیرد. پیش از این پاسخ دادن به ایمیل یا چک کردن شبکه های اجتماعی فقط با رایانه انجام می شد. اما امروز با تلفن های هوشمند به راحتی می توان از پس تمام آن کارها برآمد.
در سال گذشته نتایج تحقیقاتی منتشر شد که طبق آن مشخص شد هر کاربر به طور متوسط روزانه ۱۱۰ تا ۱۵۰ بار قفل تلفن هوشمند خود را باز می کند و جالب اینکه بارها این عمل را بدون هیچگونه دلیل یا هدفی انجام می دهد.
چک کردن ها و کارکردن مداوم با تلفن همراه باعث می شود شما از زندگی واقعی خود دور شوید. این یعنی لذت صحبت کردن رودر رو با یک دوست، تماشای فیلم یا حتی کار کردن را از خود دریغ خواهید کرد.
این نوع اعتیاد درست همانند دیگر اعتیادها برای سلامتی فرد بسیار مضر است و اگر شما هم از این عادت آسیب رسان خود مطلع هستید، [پیشنهاد: با اپلیکیشن BreakFree از اعتیاد خود به تلفن هوشمند با خبر شوید] بهتر است هرچه سریع تر نسبت به ترک آن اقدام کنید.
این بار در سری مطالب ترفندها ما به ارائه راهکارهایی برای ترک اعتیاد تکنولوژیک می پردازیم.
با دیجیاتو همراه شوید.
خاموش کردن نوتیفیکیشن ها
در اندروید لازم است تنظیمات مربوط به نوتیفیکیشن های هر اپلیکیشن را جداگانه خاموش کنید ولی در iOS به آدرس Settings و سپس Notification Center بروید. مثلا شما می توانید به صورت دستی ساعتی یک بار ایمیل های خود را چک کنید. دریافت و پاسخ ایمیل با یک ساعت تاخیر هیچ مشکلی ایجاد نمی کند.
اما نتیجه نهایی چیست؟ شما به مرور چک کردن های بیهوده شبکه های مجازی را به طرز محسوسی کاهش می دهید. شاید ارسال یک توییت یا لایک یک عکس در فیسبوک کمی دیرتر انجام شود ولی در عوض، زندگی واقعی خود را بیشتر در دستان خود خواهید داشت.
پاک کردن اپلیکیشن ها
شاید شما هم از جمله افرادی باشید که خاموش کردن نوتیفیکیشن ها برایشان کافی نباشد. بنابراین بهتر است اپلیکیشن های غیرضروری را پاک کنید. پیشنهاد می کنیم این کار را با اپلیکیشن هایی که دنیای آنلاین را به تلفن هوشمند شما میاورند شروع کنید: آیا واقعا در تلفن همراه خود به اپلیکیشن توییتر یا فیسبوک نیاز مبرم دارید؟ یا دسترسی هر لحظه به ایمیل از واجبات زندگی شما است؟ مطمئنا کمی صبر هیچ لطمه ای به زندگی مجازی نمی زند و بهتر است در رایانه شخصی به این وب سایت ها و سرویس ها پرداخت. همچنین در مواقع ضروری می توان از طریق مرورگر تلفن همراه به اینگونه سرویس ها دسترسی داشت.
به خود جرات دهید و اپلیکیشن های اضافی را پاک کنید تا هم نوتیفیکیشن کمتری دریافت کنید، فضای آزاد بیشتری در دستگاه خود داشته باشید و هم زمان بیشتری را صرف امور زندگی واقعی خود بدهید. به یاد داشته باشید، هرچیزی که زمان را از دیگر فعالیت های ارزشمند تر شما می کاهد، نیازمند بررسی بیشتری است.
یک بار این اپلیکیشن ها را به کل پاک کنید و اگر طی یک ماه مجددا آنها را نصب نکردید بدانید که از اول هم به آنها احتیاجی نداشتید.
فعال سازی حالت پرواز
یکی از ساده ترین راه های دور شدن از تمام نوتیفیکیشن ها و پیغام های غیرضروری، فعال سازی حالت پرواز است که در تلفن های هوشمند با لوگوی هواپیما مشخص شده. با فعال کردن این حالت فقط دسترسی گجت به شبکه های مخابراتی و وای فای بسته می شود و البته هیچ خللی در استفاده از فایل های موجود در دستگاه ایجاد نخواهد شد.
در حالت پرواز شما هیچ پیامک یا تماسی دریافت نخواهید کرد و این یعنی شما در دسترس هیچ کس قرار نخواهید گرفت. شاید نتوان همیشه از این قابلیت استفاده کرد ولی حداقل برای چند ساعتی می توانید به خود استراحت مطلق بدون تکنولوژی بدهید.
پیشنهاد می کنیم اگر نیاز به تمرکز واقعی حین کار یا استراحت مطلق حین خواب دارید، از حالت پرواز تلفن خود غافل نشوید.
استفاده از ابزار جانبی
خوشبختانه نیاز نیست فقط به تنظیمات تلفن های همراه اکتفا کنید. چرا که اپلیکیشن های بسیار خوبی در زمینه ترک اعتیاد تلفن هوشمند وجود دارد که بهترین آنها BreakFree است که پیش از این هم آن را معرفی کرده بودیم. این اپلیکیشن در حال حاضر فقط برای اندروید موجود است و به زودی برای iOS هم معرفی می شود.
در اپلیکیشن BreakFree تنظیماتی برای غیرفعال کردن بخشی یا تمام نوتیفیکیشن ها وجود دارد و همچنین شما قادر به فعال کردن یک پیامک خودکار هستید تا در زمان های دلخواه در پاسخ به تماس یا پیامک دریافتی ارسال شود. از دیگر امکانات این اپلیکیشن غیر فعال سازی صداهای دستگاه و اینترنت است و همانطور که گفتیم، میزان اعتیاد به تلفن همراه خود را به طور کامل زیر نظر خواهید داشت.
اپلیکیشن های دیگری هم مانند StayOnTask یا AppDetox هم کارایی مشابه با برک فری دارند که می توانید از آنها هم استفاده کنید. متاسفانه برای iOS آنطور که باید اپلیکیشن خوبی یافت نشد و فعلا بهترین کار، استفاده از انتخاب های موجود (حالت پرواز، غیر فعال سازی نوتیفیکیشن ها و اینترنت) در Settings خود آیفون است.
پنهان کردن تلفن
یکی از راهکارهای چک کردن کمتر تلفن همراه، قرار دادن موانع بیشتر است. مثلا گذاشتن یک پترن سخت یا یک کلمه عبور طولانی. اما شاید پنهان کردن تلفن همراه در کشوی میز حین کار یا دیدن مسابقه فوتبال در خانه ساده تر باشد. با این کار شما فقط در مواقع ضروری و با فاصله زمانی بیشتری به تلفن همراه خود رجوع می کنید.
حتی می توانید مجموعه ای از قوانین برای نحوه استفاده از تلفن همراه برای خود وضع کنید. مثلا به اشتراک گذاری تصاویر یا ارسال یک توییت و غیره را به زمانی دیگر موکول کنید تا به مرور زمان، عادت استفاده مداوم از تلفن همراه خود را ترک کنید.
اشتباه نکنید؛ ما ضد تلفن همراه نیستیم. اما تعادل در استفاده از تکنولوژی هم درست همانند هر چیز دیگری واجب است. حتما شما هم تجربه کردید که در یک دیدار دوستانه اکثر افراد مشغول تلفن همراه خود هستند. شاید بهتر باشد کمی بیشتر به اطراف خود دقت کنیم و کمتر درگیر تکنولوژی و گجت هوشمند خود باشیم. راستی شما روزی چند بار صفحه قفل دستگاه خود را باز می کنید؟
دیدگاهها و نظرات خود را بنویسید
برای گفتگو با کاربران ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.





اعتیادبه موبایل واینترنت باعث میشود کل جریان زندگی وتمام برنامه های انسان برای اینثه ازدستش خارج بسه وبدبخت بشه.
منم معتادم والا 14 سالمه 1000 بار الکی میرم دور گوشیم مامانمم می دونه هی می گه درس داری گوشیتو بده لازم نداری حالا هم گفته اول مهر ازت می گیرم اما من دیونه می شم فکر کنم الکی گفته
یکی کمکم کنه ترک کنم بتونم بزارم کنار خاموشش کنم
کمککککک
خیلی عالی ترک تلفن همراه عالیه یکی مثل من هنوز لز خواب پا نشده گوشی هتوز از سر کار نیومده گوشی درسته امکانات تفریحی نداریم ولی دلیل نمیشه همش سرمون تو گوشی باشه حالا ترک که نه ولی یکی مثل من باید برنامه ریزی کنم تو ساعات مشخصی برم سر گوشی استفاده از شبکه هایی مثل فیسبوک افسردگی میاره از بس خودمونو با بقیه مقایسه میکنیم ترک که نمیشه کرد پس برنامه ریزی میکنیم تو ساعت مشخصی از گوشی استفاده کنیم تو شبکه های اجتماعی هم سعی کنیم کمتر برویم
من غلت کردم تو واتساپ مدیر گروه شدم ازمن ب شما نصیحت توهیچ گروهی عضونشید مخاطبان واتساپ روهمه رو بلاک کنید فقط برای کار ضروری یارورو انلاک کنیدبعداز اتمام کارتون دوباره بلاکش کنید
مطلب خیلی خوبی بود...ولی من به طوره کلی اعتیاد ندارم فقط به اینستاگرام معتادم :دی
چندین بار اپشو از گوشیم حذف کردم،گوشیمو خاموش کردم،... ولی بازم نشد.
فکر کنم بیشتر به فن پیجم اعتیاد دارم یه جور حسه مسئولیت پذیری دارم که مجبورم میکنه برم پست بزارم...ولی زیاد به پیج شخصیم وابسته نیستم...
ککککممممممممکککککک...!!!
سلام
من علی هستم یک هفتس که پاکم هفته پیش کلا کلافه شدم از معتاد بودنم به گوشی اونو بردم فروختم یه گوشی 1100 تو همون مایه ها خریدم بقیشم یه دوربین دیجیتال کوچیک گرفتم الان انقدر راحتم دیگه دقدقه ی وایبر و واتساپ و .... رو ندارم مثل قدیم فقط گوشیم حکم تلفن رو داره
من شوهرم معتاد به گوشی و اینترنته یه روز به سختی و با عشق زیاد ازدواج کردیم.بعد 6سال الان من فقط دارم رفتاراشو تحمل میکنم.اصلا حس قبلو ندارم بهش شاید هم باعث جداییمون بشه.مواظب زندگی واقعیتون باشین
حالا نه که خیلی تفریحم داریم بریم بچسبیم به اونا :/
اصلا علاقه ای به ترک ندارم حتی مقاله رو نخوندم.
الان 2 روزه گوشیم رو فروختم دارم دیوانه میشم چند ساله حتی یه روز هم بدون گوشی نبودم ، ایا من معتاد به گوشیم؟!؟!؟!؟! :دی
اینم میزان اعتیاد بنده
فکر کنید دیجیاتو 3 روز پست نگذاره. اونوقت چی به سر ملت معتاد به اون می آد؟
پنهان کردن تلفن خیلی جالب بود:)))خوب دوباره میری برش میداری که...
داداااااااش مواد(گجت)داری؟؟؟؟؟
اونایی که ios دارن به جای رفتن به کمپ میتونن از این برنامه که مجانی هم هستش استفاده کنن
https://itunes.apple.com/us/app/moment-track-where-you-go/id771541926?mt=8
چه جالب چند روز پیش فکر همچین کارداشتم.
چند روز پیش اینترنت خونه قطع شد وقت کردم برا کنکور چند ساعت بخونم
اگه قرار باشه اعتیادمونو ترک کنیم اولش شما باید سایتتونو تعطیل کنید D: یه وقت جدی نگیریدا شوخی کردم
بچه ها تورو خدا بگید اگه مودمو که وایمکس مبین نته فروخته باشم و به نام من باشه آیا برام مشکل پیش میاد؟چجوری به نامش بزنم؟ دیجیاتو تورو خدا نظرمو حذف نکن بچه ها تورو خدا بگین؟
دیجیاتو تورو خدا حذف نکن
بچه ها من مودم وایمکس مبین نتو به کسی فروختم حالا اگه تو اسم خودم بمونه ممکنه برام در آینده مشکل ساز بشه؟چجوری میتونم به اسم اون تغییر بدم؟
من هم میخواستم بفروشم رفتم نمایندگی مبین گفت امکان تغییر نام کلی وجودنداره و یه کاغذ چاپ شده و مخصوص با سایز *آ پنج* نشونم داد گفت توی این برگه یه توافق نامه مینویسید و اگر بعدا مشکلی پیش بیاد این توافق نامه رو باید ارائه داد!
سلام
فرزاد هستم
یک معتاد ...