عادت قدرتمند قدردانی، زندگی شما را متحول خواهد کرد

مباحث مرتبط با مثبت اندیشی اغلب مواقع می توانند به دیدگاه هایی ساده لوحانه و اکثراً خطرناک تبدیل شوند که ممکن است شما را از تلاش دور کنند. واقعیت این است که اگر محصول یا خدمات شما مناسب نباشد، تمام خوش بینی دنیا هم نمی تواند کمکی به شما بکند. دیدگاه مثبت نگر، یک ابزار است و نمی تواند به صورت خودکار به شرکت شما چیزهایی ببخشد که ندارد.

با این حال ابراز قدردانی به خاطر دستاورد هایی که داشته اید می تواند به شکوفایی بیشتر شما کمک کند. مجله ی نیویورک به تازگی پژوهشی علمی منتشر کرده است در باب قدرت قدردانی. خلاصه ی این پژوهش این است که کسانی که عامدانه به خاطر داشته هایشان شکرگزاری کرده اند، اگر نگوییم تا ماه ها، تا هفته ها پس از این کار فعالیت های مغزی متفاوتی از خود نشان داده اند.

در ادامه ی این مطلب با دیجیاتو همراه باشید.

نتایج این پژوهش حاکی از آن هستند که حتی ماه ها پس از یک شکرگزاری کتبی، مغز افراد هنوز در حالت قدردانی قرار دارد. هرچه بیشتر مغز خود را به احساس قدردانی و ابراز آن تمرین دهید، بیشتر به این چارچوب ذهنی عادت می کند، تا جایی که می توان برای مغز یک «عضله» ی شکرگزاری متصور شد که می توان آن را تمرین داد و تقویت کرد. البته از جهتی می توان گفت این با سایر چیزهایی که از طریق تمرین می توان به دست آورد فرق چندانی ندارد. اگر این موضوع صحت داشته باشد، هرچه بیشتر برای داشتن چنین احساسی تلاش کنید، این احساس به صورت خودجوش در آینده بیشتر به سراغتان خواهد آمد.

ابراز قدردانی می تواند به یک عادت بدل شود، تا جایی که کم کم بهانه های بیشتری برای شکرگزار بودن خواهید یافت. به نظر می رسد عکس این موضوع نیز صدق کند: اگر باور نداشته باشید که همین حالا نیز به اندازه ی کافی بهانه برای شکرگزار بودن دارید، احتمالاً در آینده نیز چنین احساسی به سراغتان نخواهد آمد. با این حال هنوز به صورت علمی به این موضوع پرداخته نشده است.

شما شکرگزاری خود را چگونه نشان می دهید؟ خیلی ساده می توان فهرستی از چیزهایی تهیه کرد که می توان به خاطرشان شکرگزار بود؛ درست مثل کاری که در پژوهش یادشده انجام شد. برای خیلی ها، تفکر در مورد جایگاهی که مثلاً یک سال قبل داشته اند و دستاوردهایی که در این مدت کسب کرده اند و چالش هایی که بر آنها غلبه کرده اند همین احساس را تقویت می کند. نکته ی دیگری که باید مد نظر داشت این است که توصیه می شود موفقیت های خود را، هرچند کوچک، جشن بگیرید.

به هر صورت در کل، پژوهش یاد شده یک بار دیگر بر اهمیت بزرگداشت هر موفقیتی از جمله پیروزی های کوچک تأکید کرده است. این کار در گذر زمان به یک عادت تبدیل می شود و در نهایت می تواند احساس درونی یک عمر زندگی شما را به کلی تغییر دهد.

مطالب مرتبط

آیا افراد باهوش حتما پولدار می‌شوند؟

در حالی است که از نظر بسیاری هوش بالا در رقم زدن آینده ای درخشان بیشترین تاثیر را دارد، مطالعات نشان داده تاثیر شخصیت روی موفقیت افراد بیش از سطح بهره هوشی یا IQ است.هرچند بسیاری تصور می کنند فرزندشان به خاطر بهره هوشی بالا حتما آینده ای درخشان خواهد داشت اما بر اساس مطالعات «جیمز ژوزف هکمن»،... ادامه مطلب

راهکار ساده برای بهبود فرهنگ شرکت: احساس ارزشمند بودن را در کارمندان تقویت کنید

متعهد کردن کارمندان، یکی از عوامل مهم در موفقیت شرکت هاست. کارمندان متعهد، بیشتر کار کرده و حلال مشکلات هستند و احتمال وفادار ماندن طولانی مدت آنها بالا می رود. اما چطور می توان کارمندان را به شرکت متعهد کرد؟تحقیق جدیدی که در ژورنال Journal of Positive Psychology منتشر شده، نشان می دهد «حس ارزشمند... ادامه مطلب

رؤیاهای بر باد رفته؛ ۱۳ استارتاپ که رنگ ۲۰۲۰ را ندیدند

اغلب اوقات در رسانه ها از استارتاپ هایی سخن به میان می آید که توسط چند جوان کاربلد و مشتاق راه اندازی شده و پله های ترقی را یکی پس از دیگری پیموده اند اما به ندرت سراغ آنهایی می روند که در مسیر راه اندازی کسب و کارهای نوپا شکست خورده اند. هرچند اشتیاق... ادامه مطلب

سه گام ضروری برای نه گفتن در محیط کار که باید یاد بگیرید

اگر تاکنون در شرایطی قرار گرفته‌اید که بر خلاف میل باطنی خود به کسی جواب مثبت داده باشید، احتمالا با خود فکر می‌کنید که چطور یاد بگیرم که «نه» بگویم بی آنکه آدم رک و بی‌ادبی جلوه کنیم. در این مقاله سعی شده در ۳ حرکت به شما آموزش نه گفتن داده شود.بعضا برای هر... ادامه مطلب

چرا نباید زندگی را در کار خلاصه کرد؟

حدود یک سوم زندگی ما به کار کردن اختصاص دارد و مدت زمان زیادی هم برای ورود به دنیای کار آماده می شویم. به لحاظ تاریخی، کسی کار را برای معنا بخشیدن و هدفمند کردن زندگی در نظر نمی گرفت. انسان ها صرفاً کار می کردند تا گرسنه نمانند. معنا و هدف در زندگی از... ادامه مطلب

برای بهبود کار و زندگی از این ۴ مدل آشفتگی ذهنی دوری کنید

این روزها در عصر اطلاعات به سر می بریم که علی رغم مزایای فراوان، خالی از ایراد هم نیست. کافی است موبایلتان را بردارید تا در معرض حجم عظیمی از اطلاعات و داده ها قرار گیرید که بخش زیادی از آن دردی از شما دوا نمی کنند. اگر بخش مفید داده ها را سیگنال در... ادامه مطلب

نظرات ۱

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود

رمزتان را گم کرده‌اید؟