یافته های علمی نشان می دهند نباید بیشتر از میزان مشخصی کار کرد

آیا شما هم بیشتر از ۴۰ ساعت در هفته کار می کنید؟ اگر کارآفرین هستید یا کسب و کار کوچکی دارید، کمتر از این میزان کار کردن دشوار خواهد بود، اما گذراندن زمان بیشتر در محل کار لزوماً چیز خوبی نیست. بیشتر شدن ساعات کاری از جایی به بعد، مخرب خواهد بود و حتی ممکن است برای سلامتی مضر باشد. بنابراین مهم است بدانیم کی باید کار کردن را متوقف کرد و به استراحت پرداخت.

تحقیقات چه می گویند؟

سازمان های مختلف و محققان مستقل اثرات جسمانی، احساسی، و اجتماعی کار کردن بیش از ۴۰ ساعت کار استاندارد هفتگی را بررسی کرده اند. یافته های قابل توجه این تحقیقات موارد زیر را شامل می شوند:

  • بیش از ۱۰ ساعت کار کردن در روز با افزایش ۶۰ درصدی احتمال بروز مشکلات قلبی عروقی در ارتباط است.
  • ۱۰ درصد از کسانی که بین ۵۰ تا ۶۰ ساعت در هفته کار می کنند خبر از بروز مشکلاتی در روابط خود می دهند؛ این نرخ برای کسانی که بیش از ۶۰ ساعت در هفته کار می کنند به ۳۰ درصد افزایش می یابد.
  • بیش از ۴۰ ساعت کار هفتگی، با افزایش مصرف دخانیات، افزایش وزن در مردان و افسردگی در زنان رابطه ی مستقیم دارد.
  • با گذر از مرز ۵۰ ساعت کار در هفته، بهره وری افت شدیدی پیدا می کند و کار سازنده ی ناچیزی انجام می شود.
  • شرکت هایی که میزان اضافه کاری کارمندان آنها عادی است، تنها ۲۳ درصد نرخ غیبت بالای ۹ درصد دارند. این در حالی است که در شرکت هایی با ساعات اضافه کاری زیاد، نرخ غیبت بیش از ۹ درصد به ۵۴ درصد می رسد.
  • افرادی که ۱۱ ساعت یا بیشتر اضافه کاری می کنند، بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار می گیرند.
  • نرخ آسیب دیدگی با افزایش ساعات کاری افزایش می یابد. کسانی که ۶۰ ساعت در هفته کار می کنند با ۲۳ درصد احتمال آسیب دیدگی بیشتر مواجه خواهند بود.
  • در شرکت هایی با نرخ اضافه کاری ۸.۷ درصد، محققان هیچ مشکلی مرتبط با خستگی در کارکنان یافت نکرده اند. با افزایش این نرخ به ۱۲.۴ درصد، مشکلات ناشی از خستگی در حد جزئی بروز می کنند. اما وقتی این میزان از ۱۵.۴ درصد نیز بیشتر می شود مشکلات مرتبط با خستگی جدی خواهند بود.
  • در صنایع تولیدی، افزایشی ۱۰ درصدی در میزان اضافه کاری، ۲.۴ درصد کاهش بهره وری را به دنبال خواهد داشت.
  • در مشاغل اداری و دفتری نیز با ۶۰ ساعت کار در هفته یا بیشتر، بهره وری ممکن است تا ۲۵ درصد افت پیدا کند.
  • بسیاری از مشکلاتی که در بالا به آنها اشاره شد، با استرس ارتباط دارند که به نوبه ی خود با تعادل هورمون های بدن در ارتباط است. به طور اخص، استرس سطح هورمون کورتیزول را بالا می برد. بالا رفتن میزان کورتیزول می تواند در خواب، اشتها، فشار خون، عملکرد سیستم ایمنی بدن، حافظه و توانایی های شناختی، خلق و خو و بسیاری موارد دیگر اختلال ایجاد کند.

یک راهنمایی کلی برای حفظ سلامتی

تحقیقات نشان می دهند اغلب کارکنان آمریکایی همین حالا نیز روی مرز نقطه ی آسیب زای ساعات کاری مشغول ادامه ی فعالیت هایشان هستند. متأسفانه دیدگاه مدیریتی بسیاری از مدیران هنوز این است که افزایش ساعات کاری، همیشه به نتایج بهتر منجر خواهد شد. اما تحقیقات علمی نشان می دهند اگر این میزان از یکی دو ساعت در روز بیشتر شود هیچ سودی در بر نخواهد داشت. اگر برای سلامتی، رضایت و روابط خود با دیگران اهمیت قائل می شوید، بیشتر از ۵۰ ساعت در هفته کار نکنید.

تور کیش

مطالب مرتبط

گردشی در مجموعه مامان‌پز؛ یک پیمانه بزرگ استارت آپی

بیشتر از آنکه بخواهد حرفی بزند، عمل می‌کند؛ خودش معتقد است شخصیتی اجرایی دارد و البته درست هم می‌گوید. «مامان‌پز» دستاورد «تبسم لطیفی» است. استارت‌آپی که به معنای حقیقی یک کسب و کار نوین را با توانمندسازی خانم‌های خانه‌دار پایه گذاری کرده‌ و بعید است نمونه‌ای خارجی از آن وجود داشته باشد. این استارت‌آپ امروز... ادامه مطلب

داستان زنی که رویاهایش را در دنیای صفر و یک ساخت

می‌جنگد تا تغییر ایجاد کند، به طعنه‌ها اهمیتی نمی‌دهد و با اینکه بخاطر زن بودن شاهد رفتارهای بدی بوده اما از دیوار کشیدن بین زن و مرد بیزار است. «نازنین دانشور» برای صدها هزار نفری که تا امروز میلیون‌ها کوپن از تخفیفان خریده‌اند، نام آشنایی‌ست؛ زن جوانی که حدوداً ۳۵ سال سن دارد و در... ادامه مطلب

بیوگرافی پژمان نوزاد؛ از بی‌خانمانی تا سرمایه گذاری میلیونی در سیلیکون ولی

اوایل حضورم در سیلیکون ولی در مغازه لبنیاتی کار می کردم و چون خانه ای نداشتم شبها در اتاق زیر شیروانی بالای فروشگاه می خوابیدم. یک شب در حال باز کردن درب مغازه بودم که پلیس به خیال اینکه قصد سرقت از آنجا را دارم دستگیرم کرد.این آغاز راه «پژمان نوزاد»، یکی از ایرانیان موفق... ادامه مطلب

سپیده نصیری؛ کارآفرینی که در پی حل مشکلات سیلیکون ولی با کمک خانم های ایرانی است

سپیده نصیری کارآفرین ایرانی ساکن آمریکا است که سازمان غیر انتفاعی «PWIT» را به منظور توانمند سازی خانم هایی که در حوزه فناوری فعالیت می کنند، خصوصاً ایرانی تبارها تأسیس کرده است.دوران کودکی و ابتدای جوانی سپیده نصیری چطور گذشت؟نصیری که در 4 سالگی به آلمان و سپس به آمریکا مهاجرت کرده، در سیلیکون ولی... ادامه مطلب

۱۴ عادت روزانه‌ی افراد موفق چیست؟

نزدیک بودن به افراد قدرتمند و تاثیر‌گذار می تواند اطلاعاتی باورنکردنی در اختیار شما قرار دهد، اینکه چه عادات و اخلاقی دارند که آنها را به موفقیت رسانده برای همه انسان‌ها که رویای موفقیت در ذهن دارند می تواند جالب باشد.اخیراً محققان طی مصاحبه با ۲۰۰ فرد فوق العاده موفق توانسته‌اند به اطلاعات جالبی در... ادامه مطلب

چطور با وجود استرس در محیط کار سلامت بمانیم

در فعالیت های شغلی اتفاقات ناگوار بسیاری می افتد؛ وقتی اهداف شرکت یا میزان دستیابی به آنها اعلام می شود، یک موعد برای انجام فعالیتی تعیین می شود یا سایر موارد مشابه در محیط کار اتفاق می افتد، بسیاری از کارمندان دچار اضطراب می شوند.این گونه استرس ها به مرور موجب کاهش سطح سلامت افراد... ادامه مطلب

نظرات ۰

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود
x

رمزتان را گم کرده‌اید؟