جدیدترین اخبار و مقالات دنیای بازی و سینما در ویجیاتو

یافته های علمی نشان می دهند نباید بیشتر از میزان مشخصی کار کرد

آیا شما هم بیشتر از ۴۰ ساعت در هفته کار می کنید؟ اگر کارآفرین هستید یا کسب و کار کوچکی دارید، کمتر از این میزان کار کردن دشوار خواهد بود، اما گذراندن زمان بیشتر در محل کار لزوماً چیز خوبی نیست. بیشتر شدن ساعات کاری از جایی به بعد، مخرب خواهد بود و حتی ممکن است برای سلامتی مضر باشد. بنابراین مهم است بدانیم کی باید کار کردن را متوقف کرد و به استراحت پرداخت.

تحقیقات چه می گویند؟

سازمان های مختلف و محققان مستقل اثرات جسمانی، احساسی، و اجتماعی کار کردن بیش از ۴۰ ساعت کار استاندارد هفتگی را بررسی کرده اند. یافته های قابل توجه این تحقیقات موارد زیر را شامل می شوند:

  • بیش از ۱۰ ساعت کار کردن در روز با افزایش ۶۰ درصدی احتمال بروز مشکلات قلبی عروقی در ارتباط است.
  • ۱۰ درصد از کسانی که بین ۵۰ تا ۶۰ ساعت در هفته کار می کنند خبر از بروز مشکلاتی در روابط خود می دهند؛ این نرخ برای کسانی که بیش از ۶۰ ساعت در هفته کار می کنند به ۳۰ درصد افزایش می یابد.
  • بیش از ۴۰ ساعت کار هفتگی، با افزایش مصرف دخانیات، افزایش وزن در مردان و افسردگی در زنان رابطه ی مستقیم دارد.
  • با گذر از مرز ۵۰ ساعت کار در هفته، بهره وری افت شدیدی پیدا می کند و کار سازنده ی ناچیزی انجام می شود.
  • شرکت هایی که میزان اضافه کاری کارمندان آنها عادی است، تنها ۲۳ درصد نرخ غیبت بالای ۹ درصد دارند. این در حالی است که در شرکت هایی با ساعات اضافه کاری زیاد، نرخ غیبت بیش از ۹ درصد به ۵۴ درصد می رسد.
  • افرادی که ۱۱ ساعت یا بیشتر اضافه کاری می کنند، بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار می گیرند.
  • نرخ آسیب دیدگی با افزایش ساعات کاری افزایش می یابد. کسانی که ۶۰ ساعت در هفته کار می کنند با ۲۳ درصد احتمال آسیب دیدگی بیشتر مواجه خواهند بود.
  • در شرکت هایی با نرخ اضافه کاری ۸.۷ درصد، محققان هیچ مشکلی مرتبط با خستگی در کارکنان یافت نکرده اند. با افزایش این نرخ به ۱۲.۴ درصد، مشکلات ناشی از خستگی در حد جزئی بروز می کنند. اما وقتی این میزان از ۱۵.۴ درصد نیز بیشتر می شود مشکلات مرتبط با خستگی جدی خواهند بود.
  • در صنایع تولیدی، افزایشی ۱۰ درصدی در میزان اضافه کاری، ۲.۴ درصد کاهش بهره وری را به دنبال خواهد داشت.
  • در مشاغل اداری و دفتری نیز با ۶۰ ساعت کار در هفته یا بیشتر، بهره وری ممکن است تا ۲۵ درصد افت پیدا کند.
  • بسیاری از مشکلاتی که در بالا به آنها اشاره شد، با استرس ارتباط دارند که به نوبه ی خود با تعادل هورمون های بدن در ارتباط است. به طور اخص، استرس سطح هورمون کورتیزول را بالا می برد. بالا رفتن میزان کورتیزول می تواند در خواب، اشتها، فشار خون، عملکرد سیستم ایمنی بدن، حافظه و توانایی های شناختی، خلق و خو و بسیاری موارد دیگر اختلال ایجاد کند.

یک راهنمایی کلی برای حفظ سلامتی

تحقیقات نشان می دهند اغلب کارکنان آمریکایی همین حالا نیز روی مرز نقطه ی آسیب زای ساعات کاری مشغول ادامه ی فعالیت هایشان هستند. متأسفانه دیدگاه مدیریتی بسیاری از مدیران هنوز این است که افزایش ساعات کاری، همیشه به نتایج بهتر منجر خواهد شد. اما تحقیقات علمی نشان می دهند اگر این میزان از یکی دو ساعت در روز بیشتر شود هیچ سودی در بر نخواهد داشت. اگر برای سلامتی، رضایت و روابط خود با دیگران اهمیت قائل می شوید، بیشتر از ۵۰ ساعت در هفته کار نکنید.

مطالب مرتبط

۴ قدم ساده برای حل مسائل بغرنج به صورت تیمی

ما بخش بزرگی از دوران کودکی و اوایل بزرگسالی خود را در کلاس درس می گذرانیم. اما مهارت هایی که در آنجا فرا می گیریم لزوماً به زندگی شغلی مان ارتباطی پیدا نمی کنند؛ برای مثال مهارت در حل مسائل جبر کمک چندانی به جذب سرمایه یا استخدام نیروی کار نخواهد کرد.دیوید جوناسن، روانشناس فقید... ادامه مطلب

اگر می خواهید سنجیده تر ریسک کنید این ۴ قدم را به خاطر داشته باشید

کارآفرینی و ریسک، از یکدیگر جدا نیستند. شما چه در حال راه اندازی استارتاپ خود باشید و چه در حال گسترش خدمات آن، خطر شکست همواره در کنارتان است. با این وجود تنها ۱۷ درصد از مدیران شرکت کننده در یک نظرسنجی از نتیجه بخش بودن پروسه های ارزیابی ریسک خود خبر داده اند و... ادامه مطلب

فراخوان عضویت در مرکز رشد فناوری نخبگان

شرکت های کوچک و متوسط با فناوری پیشرفته، نقش بسیار مؤثری در رونق اقتصادی، توسعه ی فناوری و به تبع آن کارآفرینی دارند. توسعه ی این شرکت ها اما در گرو ایجاد زیرساخت‌ های لازم برای کاهش خطرپذیری در دوران شروع فعالیتشان است.یکی از این زیرساخت ها، مراکز رشد واحدهای فناوری یا انکوباتورها هستند. اینگونه... ادامه مطلب

با اسرار موفقیت برخی از کارآفرینان جوان آمریکایی آشنا شوید

کارآفرینی در هر زمینه ای سختی ها و به دنبال آن لذت های خاص خودش را دارد که در هیچ کار دیگری نمی توان آن را تجربه کرد. از این رو پایگاه خبری «بیزنس اینسایدر» به سراغ چند کارآفرین برجسته زیر 30 سال که در مجله ی فوربز ثبت شده اند رفته و راز موفقیت شان... ادامه مطلب

معرفی استارتاپ میت‌آپ؛ رویداد کارآفرینی و فناوری در تبریز

رویداد استارتاپ میت‌آپ تبریز، توسط جمعی از فعالان فناوری اطلاعات تبریز و با حمایت مادی بخش خصوصی و حمایت معنوی دولت روز چهارم شهریور ماه در مرکز شماره ی ۳ اداره ی فنی و حرفه ای این شهر برگزار می‌ شود.سخنرانی‌ ها و کارگاه‌ های آشنایی با یک اکوسیستم موفق استارتاپی توسط برخی از شناخته شده ترین... ادامه مطلب

۳ نشانه ای که از آمادگی شما برای قدم گذاشتن در حوزه کارآفرینی حکایت دارند

«موفقیت یک شبه» اصطلاحی است که این روز ها زیاد می شنویم. اما واقعیت این است که ایده ی «موفقیت یک شبه»، هم مغلطه است و هم یک تناقض فریبنده. موفقیتی که در زندگی دیگران می بینید نتیجه ی سال ها تلاش خاموش و مستمری است که در پس زمینه ی زندگی آنها در جریان... ادامه مطلب

نظرات ۰

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود
x