محققان: دوش آب سرد روزانه میتواند به چربیسوزی و کاهش وزن کمک کند
محققان میگویند قرارگیری روزانه در معرض سرما از طریق جلیقه یخ یا دوش آب سرد به کاهش وزن و چربیسوزی کمک میکند.
پژوهشگران دانشگاه ناتینگهام و مرکز پزشکی دانشگاه لایدن در هلند دریافتند روشهای سادهای مانند پوشیدن جلیقههای حاوی یخ یا گرفتن دوش آب سرد روزانه میتواند نقش مؤثری در کاهش وزن و چربیسوزی ایفا کند.
مطالعه محققان روی ۴۷ فرد بزرگسال که چاق بودند یا اضافهوزن داشتند، نشان داد که قرارگرفتن منظم در معرض دمای پایین منجر به از دستدادن بافت چربی میشود. در این آزمایش علمی، نیمی از شرکتکنندگان موظف شدند به مدت شش هفته، هر روز صبح دو ساعت یک جلیقه خنککننده و دورپیچ کمر را روی یک پیراهن نازک بپوشند. این تجهیزات حاوی بستههای ژلهای منجمد بودند که دمای ثابت ۱۵ درجه سانتیگراد را فراهم میکردند. نتایج جالب توجه بود؛ چرا که این افراد موفق شدند حدود ۰.۹ کیلوگرم وزن کم کنند که تقریباً تمام آن چربی خالص بود، درحالیکه گروه کنترل نهتنها وزنی کم نکردند بلکه بهطور میانگین ۰.۶ کیلوگرم افزایش وزن داشتند.
کاهش وزن با دوش آب سرد
دکتر «ماریت بون» (Mariette Boon)، سرپرست محققان در پژوهش حاضر، معتقد است که این روش به دلیل سادگی و هزینه پایین میتواند در کنار رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی، ابزاری کارآمد برای کاهش وزن در محیط خانه باشد.

محققان میگویند سرما سرعت سوختوساز کالری را افزایش میدهد؛ مکانیسم اصلی این اتفاق به فعالشدن چربی قهوهای مربوط میشود؛ این نوع خاص از چربی در بدن با استفاده از ذخایر چربی دیگر اقدام به تولید حرارت میکند. این فرایند علاوهبر چربیسوزی، بر سطح لیپیدها، قند خون یا گلوکز و کاهش التهاب در بدن تأثیر مثبت میگذارد و درنهایت خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد.
درحالحاضر محققان درحال گسترش مطالعات خود هستند تا متوجه شوند آیا روشهای دیگر سرمادرمانی نیز همین نتایج را دارد یا خیر. در همین راستا، مطالعهای بر روی ۳۴ زن هلندی درحال انجام است که در آن نیمی از افراد هر صبح ۹۰ ثانیه زیر دوش آب بسیار سرد قرار میگیرند.
محققان بر این باورند که دوش آب سرد یا شنا در آب سرد نیز میتواند اثرات مشابهی داشته باشد، هرچند شنا در فضاهای باز به دلیل ایجاد شوک سرما میتواند واکنشهای متفاوتی در بدن ایجاد کند. درنهایت پژوهشگران امیدوارند با مقایسه اثرات جلیقههای خنککننده که برای مدت زمان طولانیتری بر بدن تأثیر میگذارند و دوشهای آب سرد که شدت دمای بیشتری دارند، راهکارهای متنوعی را برای گنجاندن سرما در روتین روزانه افراد جهت بهبود سلامت عمومی پیدا کنند.
گزارش این پژوهش در کنگره اروپایی چاقی در استانبول ارائه شد و هنوز در ژورنال علمی منتشر نشده است.
دیدگاهها و نظرات خود را بنویسید
برای گفتگو با کاربران ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
اینو که خودمم فهمیده بودم.. تازه بنده محقق هم نبودم.
سطح دغدغه اون ور آبی ها:
سلام دختری ؟
بیشتر افرادی که میشناسم رسیدن به روزی یک وعده غذا، چربی کجا بود !!!
دقیقا، من خودم یه مدت از بی پولی یه وعده میخوردم.
الان دو وعده میخورم.البته الان بخاطر فست هست.
آب سرد فواید بیشتری داره...
فقط خوردنش منع شده 🤷
چرا راه دور میرید بیاید خاورمیانه زندگی کنید تو یه ماه میشید چوب بستنی
به هر بهونه ای و به هر شکلی میخواین بگین اینجا بده و اونجا خوبه
چرا ناراحت میشی داره فکت میگه 🤣
خب میگه تو خاورمیانه باشی، توی یه ماه میشی چوب بستنی
من توی کویر کرمان، همون لحظه زیر آفتاب داشتم کار میکردم و چوب بستنی نیستم 👀
چرا ربطش دادین به اینترنت 🤷
حاج زنبور عسل
رندوم ترین کامنت ممکن 😂😂😂
بابا چی میگی عه .
اینجا اینقدر خوبه نمیخوایم بقیه هم بفهمن بیان خرابش کنن
واقعا که
الان من اینقدر لذت های دنیا رو تجربه کردم خسته شدم الان میخوام مرگ تجربه کنم
نه اتفاقا اینجا بسیار خوبه
کدوم کشوری رو میتونی پیدا کنی که 78 روز اینترنت رو به طور کامل و سراسری بر روی مردمش بسته نگه داره
تورم بیش از 70 درصدی کمر نه تنها قشر ضعیف بلکه قشر متوسط هم زیر بار فشار اقتصادی خم کرده
از لحاظ بعد روانی حس ترس, نا امیدی, خشم و نفرت تمام وجود مردم رو فراگرفته به طوری که در اوج جوانی بسیار خسته و از زنده ماندن و نفس کشیدن در این کشور بیزارم به طوری که اولین کاری که با وصل شدن اینترنت انجام میدم رفتن از این کشوره.
ادمین جان لطفا تایید کن این اولین کامنتی هست که منتشر میکنم
نه داداش عالیه اینجا خیلی مردم ناشکری داریم اگه اینقدر چیز فروش تو وطنمون نداشتیم ایران درست میشد حیف واقعا حیف
نه اینجا عالیه . از خوشحالی نمیبینی دارم میرقصم ؟
نه، نمیبینم.
امیدوارم کار و شغل مناسبی داشته باشی و یا اصلا به هرچی که دوس داری برسی و حالت هم خوب باشه
اره داداش ۳۲ ماه کار بکن بدون ........ تا بتونی یه گوشی S26 Utra که تا اون موقع ۳ گذشته رو بخری
میدونم . اگه میدیدی که اینارو نمیگفتی . چون من وضعیتیم خوبه و کمتر مشکلات دارم پس چشممو رو همه چی ببندم .
من هر روز دارم بچه هایی رو میبینم که سرشونو میکنن تو سطل آشغال . تو نمیبینی
وقتی یه پیرزن رو هم دیدم که تا کمر رفته بود تو سطل جیگرم آتیش گرفت . ولی تو اینارو نمیبینی
من به درک
من اصلا هیچی نمیخوام
فقط این هموطنام بتونن یه زندگی خوب داشته باشن
و توهم میتونی زیر کامنتام گریه کنی
فععععک نکنم
مگه اینجا بد نیست ؟
حقیقت تلخه؟
خب نیست دیگه
موقعیتت چجوریه
شاید برا شما بده
نیست؟
هست؟
میدونی چیمیگی؟
بله
نگید از فواید آب آخر سر ورژن پرو آب سرو کلش پیدا میشه
از من گفتن بود
یه زمانی طرحی مطرح شد که قرار بود کنتورهای آب و برق هم مثل سیمکارت های اعتباری، براشون شارژ خرید و به اصطلاح شارژشون کرد
نشد... خوب شد که نشد
آب سفید میدن به خودشون
بابا فکر می کنید راحته من تا حالا دوش آب سرد نگرفته بودم یهویی نرید زیرش هر بار که رفتید کمی دمای آب رو سرد کنید شک وارد بدن میشه.
اتفاقا باید قبل از باز کردن آب برید زیر دوش و بعد دوشو باز کنید.
اون قطرات اول همه کارها رو انجام میدند😉
اتفاقا روشی که گفته اصن جواب نیست ، یه حوضچه آب سرد لازمه میری بالاسرش بعد از بیست دقه درگیری ذهنی با اون صدایی که میگه نپر، بالاخره تصمیم میگیری چارتا فحش میدی میپری و ناگهان زندگی قشنگ میشه (تجربه هر روز صبح من)
عجایب
ببین نگاه، خودشم گفته: در کنار رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی.
فردا نرید هرروز دوش اب سرد بگیرید بعد بگید چرا لاغر نشدم؟
LMAOOO
همون محقق ها باید الان بیان و وضعیت مردم ایران که زندگیشون به اینترنت وابسته بود بررسی و تحلیل کنند.
در آخر متوجه میشن که قطع اینترنت خیلی خیلی خواص بیشتری داره
هم باعث میشه لاغر بشی
هم باعث میشه بیشتر و بهتر فکر کنی
.
مثلا من توی تقریبا ۳ ماه گذشته حدود ۱۰ کیلو وزن کم کردم و میزان فعالیت مغزیم برای تحقیق و بررسی انواع روش های مهاجرت یا دسترسی به اینترنت حدود ۴۰۵درصد بیشتر شده.
.
اونوقت محقق ها فقط با آب سرد موفق شدند حدود ۰.۹ کیلوگرم وزن کم کنند.
اینترنت قطع کنند، نتایج خیلی بهتری میگیرند.
مقایسه کن دولتمردان ما و کشورهای غربی رو، خط دور شکمشون نمایان و نشون دهنده زندگی سالم هست. عقل سالم در بدن سالم!
با این که تو مایک فیک هستی ، ولی موافقم با حرفت
مایک واقعی! هایزنبرگ کاری میکنه دوباره دعوت حق رو لبیک بگی!🔪
حالم از عربی حرف زدنت بهم خورد
31تیر