محققان: بیان صحیح احساسات میتواند اضطراب ناشی از بلاتکلیفی را کاهش دهد
پژوهش جدید دانشگاه ناگویا نشان میدهد بیان احساسات یا برچسبگذاری عاطفی، ابزاری مهم برای مدیریت اضطراب ناشی از بلاتکلیفی است.
در دیجیاتو ثبتنام کنید
جهت بهرهمندی و دسترسی به امکانات ویژه و بخشهای مختلف در دیجیاتو عضو ویژه دیجیاتو شوید.
عضویت در دیجیاتو
وقتی که بلاتکلیف هستیم، مضطرب و پریشان میشویم، راهکارهایی نیز برای کاهش این اضطراب وجود دارد، شاید سادهترین آنها این باشد که واژگان درستی برای توصیف حال خودمان پیدا کنیم. یافتههای پژوهش جدید محققان دانشگاه ناگویا در ژاپن نشان میدهد که استفاده از واژگان برای توصیف احساسات درونی میتواند یک ابزار دفاعی قدرتمند در برابر اضطراب باشد. البته این مطالعه بهطور خاص روی افرادی تمرکز دارد که دارای ویژگیهای اوتیستیک هستند؛ اما این ویژگیها در سطوح مختلف در میان عموم مردم وجود دارد و لزوماً محدود به مبتلایان اختلال اوتیسم نیست.
محققان دریافتند که شرکتکنندگانی با ویژگیهای اوتیستیک قویتر، بیشتر مستعد تجربه اضطراب در موقعیتهای غیرقابلپیشبینی بودند؛ پدیدهای که به آن «عدم تحمل بلاتکلیفی» میگویند. درعینحال، به نظر میرسید این شرکتکنندگان تمایل بیشتری به ریختن کلمات در قالب احساسات دارند، فرایندی که محققان معتقدند ممکن است به کاهش پریشانی عاطفی کمک کند. مطالعات قبلی نیز نشان داده بودند که نامگذاری احساسات، چه به صورت درونی، چه با صدای بلند یا مکتوب، میتواند احساسات دشوار را قابلمدیریتتر کند.
تأثیر استفاده از واژگان درست برای کاهش اضطراب
مواجهه با شرایط مبهم و غیرقابلپیشبینی برای همه انسانها اضطرابآور است، اما محققان میگویند این فشار روانی برای افرادی که نمرات بالاتری در ویژگیهای اوتیستیک کسب میکنند، بسیار شدیدتر و عمیقتر است. اضطراب ناشی از بلاتکلیفی نقش مستقیمی در نحوه مدیریت احساسات توسط این افراد ایفا میکند. این مطالعه تأیید میکند که نامگذاری احساسات یا همان برچسبگذاری عاطفی میتواند یک لنگرگاه شناختی باشد و پریشانیهای فلجکننده و مبهم را به احساساتی ساختاریافته و قابل مدیریت تبدیل کند.
محققان در پژوهش خود ۵۰۵ بزرگسال ژاپنی در بازه سنی ۲۰ تا ۳۹ سال را از طریق یک نظرسنجی آنلاین مورد مطالعه قرار دادند. در این پژوهش، ویژگیهای اوتیستیک با استفاده از پرسشنامه ۵۰ سؤالی ضریب طیف اوتیسم سنجیده شد که پنج حوزه مهم شامل مهارتهای اجتماعی، توانایی تغییر توجه، ارتباطات، تخیل و توجه به جزئیات را پوشش میدهد. این ویژگیها در واقع خصوصیاتی هستند که با اختلال طیف اوتیسم گره خوردهاند، اما با درجات متفاوت در کل جمعیت عمومی وجود دارند.
یکی از یافتههای مهم این پژوهش، ارتباط میان عدم تحمل بلاتکلیفی و استراتژیهای مقابلهای است. محققان میگویند افراد با ویژگیهای اوتیستیک بالا تمایل دارند واکنشهای منفی شدیدی به موقعیتهای مبهم یا خارج از کنترل نشان دهند. بااینحال، شواهد نشان داد که همین ناراحتی و فشار روانی ناشی از بلاتکلیفی، بهطور متناقض با تمایل بیشتر برای ریختن احساسات در قالب کلمات مرتبط است. درواقع، وقتی یک احساس دشوار نامگذاری میشود، اگرچه اضطراب لزوماً ناپدید نمیشود، اما از حالت یک توده درهمریخته و طاقتفرسا خارج و برای مغز قابل دستهبندی و کنترل میشود.
بسیاری از اوقات، مشکل افراد در بیان پریشانی، ناشی از عدم تمایل به حرفزدن نیست، بلکه ناشی از فقدان واژگان مناسب برای توصیف آن وضعیت است. در چنین شرایطی، پیشنهاددادن کلمات درست از سوی اطرافیان میتواند معجزه کند. برای مثال، شاید فرد پریشان «مستأصل» شده یا شرایط زندگیش «ملالآور» باشد؛ همین یافتن کلمات دقیق، ابزار لازم برای تنظیم هیجان را در اختیار فرد قرار میدهد.
یافتههای این پژوهش در ژورنال Scientific Reports منتشر شده است،
دیدگاهها و نظرات خود را بنویسید
برای گفتگو با کاربران ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
الان بگم چرا تاریخ کنکور معلوم نمیشه چیزی لز بلاتکلیفی و اضطرابم کم میکنه؟
مثل یه آدم روی تخته پاره وسط دریا، به هرطرف نگاه میکنم یه موج سردی میخوره تو صورتم . کلمه مورد نظرم برای این وضعم "جوان ایرانیه"
اون کلیپ کفاش/خیاط اصفهانی
هعای همین چرخو "بالا بالا""بالا بالا""بالا بالا"
اینکه خوآگاهی داشته باشیم و بفهمیم چمونه مهارته و با تمرین تا حدود خوبی بدست میاد
گیت هابو بستن امشب😂 😂 😂 😂 😂 دیجیاتو با من از بلاتکلیفی حرف نزن
داشت امنیت ملی رو به خطر مینداخت
اره ولی میری روبیکا میبینی 99 درصد کامنتا قلب و جاویدشاهه مشکلی نیست چون ترافیک سیستم داخلیه بالاخره. اصلا روبیکا تبدیل شده به یه اپ برا دلال های اینترنت و پورن و ریلزش هم انگار وارد شبکه اینترنشنال شدی
جدی ؟
دانلود کنم یعنی ؟؟؟؟!!!
چیبگم، به قول راوی امیدوارم فقط هرچی زودتر این کصافت تموم بشه
احساسات صحیحمو بخوام بیان کنم، کامنتم تایید نمیشه.
در حال حاضر برای بیان صحیح احساسات به هزار و یک فحش و اینترنت نیازه که بسترش فراهم نیست لذا احساسات خودمو گل می گیرم و به استقبال سگ سیاه افسردگی میرم.
خودمونیم ها اینترنت جزو قوی ترین داروهای ضدافسردگی بود و خبر نداشتیم! یه چیزایی هست که وقتی هست زیاد به چشم نمیاد ولی وقتی از دست میره قدرشو می دونی...
زندگی طبقاتی با حرف حل نمیشه فقط فحش و در مواقع اضطراری برخورد فیزیکی ( ترجیحا تا مرز جر دادن پیش بره )
با تشکر
من دوزبانه فارسی و انگلیسی هستم و واقعا راست میگه. وقتی میدونم اسم احساسم چیه راحت تر میتونم باهاش کنار بیام و تحلیلش کنم و تو انگلیسی بیان احساست برام راحت تره چون کلمان احساسی و توصیفی بیشتری توش میدونم. تو فارسی گیر میکنم موقع توضیح دادن احساسم.
والا تو این وضعیت به ۹۸ تا زبون زنده دنیا ام مسط باشی تو ایران فقط با فحش های رکیک میشه احساستو بیان کنی
اگه زبون کار میکرد تو این مملکت که الان این وضعیتمون نبود
واقن انگلیسی زبان کامل تریه هرچیم حالا بیایم بگیم نه فارسی کلماتش بیشتره یا چی آقا انگلیسی واسه من انسان مدرن زبان کاربردی تریه و این حقیقته فارسی برای سال ۲۰۲۶ خیلی نقص داره
کاش انگلیسیمو تقویت کنم واقنهنین یه ذره هم که بلدم خبلی کمکم کرده
وقتی یبار تو مکالمه سریع گفتم: اهنگ بی صدا دوست دارم.
فهمیدم ک چقدر از فارسی بدم میاد.
هیچ ارتباطی به کامل و ناقص بودن نداره، زبان مادری همیشه برای بیان احساسات سخت تره چون اولا تروماها باهاش تجربه شدن و دوما بی نهایت کلمه ی مترادف توش بلدی که کارو سخت میکنه.
ولی توی زبان دوم مستقیم و با ساده ترین کلمات و توی چارچوب منطق بیانش میکنی.
من تو فارسی کلمه های کمتری بلدم. با اینکه زبان مادریمه.
قبول کن فحش هایی که تو فارسی هست هیچجا نیست واقعا حرص و خالی میکنه خیلی وقتا...انگلیسی ۵ تا فحش بیشتر نداره
ولی کلن انگلیسی ها بیشتر با خودشون حرف میزنن و احساسات شون رو بیشتر بیان میکنن ما ایرانیا اینطور نیستیم
فارسی فقط بخش فُحشهاش خیلی کامله که با توجه به شرایط امروز ما، کفایت میکنه 🤣🤣🤣
فقط فحش