چطور در دوران بحران سلامت روان خود را حفظ کنیم؟
گفتوگو با دکتر ثنا لارجانی، روانشناس و رواندرمانگر
اگر احساس میکنید دچار فرسودگی روانی، افسردگی، افکار خودکشی و اضطراب شدهاید یا در اطرافیان خود چنین حالاتی را مشاهده میکنید، این گفتوگو را از دست ندهید.
در این گفتوگو با دکتر «ثنا لارجانی»، روانشناس و رواندرمانگر، درباره این صحبت میکنیم که تروماهای جمعی یک سال اخیر کشور چه بر سر ما آورده است. او میگوید جامعه ما در مرحله «فرسودگی» قرار گرفته و در این مرحله انواع و اقسام بیماریهای مزمن جسمی و روانی به سراغ افراد میآید و همچنین توصیههایی برای روبهرو شدن با این بیماریها ارائه میکند.
او به قطع اینترنت با نگاهی فراتر از قطع یک شبکه نگاه میکند و میگوید این مسئله شبکههای ارتباطی افراد را نابود کرده است:
قطع اینترنت صرفا قطعی یک شبکه نیست بلکه قطعی ارتباط و هویت اجتماعی افراد است. اینترنت به خصوص برای افراد جوانتر یک امکان ارتباطی برای جهان فراهم کرده بود و به آنها در آموزش، سرگرمی و ایجاد شبکههای حمایتی کمک میکند. وقتی این ابزار حیاتی به ناگهان قطع شد، انگار هویتشان از آنها گرفته شد.
اما به راستی باید چه کرد؟ او توضیح میدهد:
وصل شدن اینترنت شاید در اختیار و توان ما نباشد، برای همین من در این روزها توصیه میکنم که به ارتباطات واقعی برگردیم. تلفنی با هم حرف بزنیم، به فعالیتهای دسته جمعی مانند ورزشهای گروهی روی بیاوریم. اما این منوط به این است که فرد دچار اختلال جدی اضطراب یا افسردگی نباشد. وقتی فرد در این موقعیت باشد اصلا انرژی انجام این کارها را ندارد. برای همین ممکن است برخی از افراد نیاز به کمکهای بیشتر برای رهایی از افسردگی دارند.
رهایی از افسردگی و اختلالهای روانی نیز یکی از مواردی است که دکتر لارجانی در این گفتوگو توصیههای عملی در مورد آنها ارائه میکند. او تأکید میکند ابتلا به افسردگی به هیچوجه نشانه ضعف نیست و باید توسط اطرافیان به رسمیت شناخته شود.
بسیاری از ما ممکن است با روشهای درست و اصولی رفتار با یک فرد افسرده آشنا نباشیم، به همین دلیل اگر بخواهیم به او کمک کنیم شاید دست ما را پس بزنند. دکتر لارجانی در این گفتوگو گام به گام توضیح میدهد که چطور میتوانیم به دوستان و آشنایان مبتلا به افسردگی خود کمک کنیم.
علاوه بر این در دورههای بحران نباید افکار خودکشی را دستکم گرفت. دکتر لارجانی در بخشی از گفتوگو توضیح میدهد چطور باید افکار خودکشی را در اطرافیان خود شناسایی کرده و با روشهای کارآمد، به آنها کمک کنیم تا به راه حل برسند.
اگر شما هم با افکار خودکشی دستوپنجه نرم میکنید، لطفاً این جمله را به خاطر بسپارید: افکار خودکشی، نشانه یک درد عمیق و واقعی هستند، نه یک حقیقت مطلق درباره بیارزش بودن زندگی. این درد، هرقدر هم سنگین، معمولاً گذراست و کمکخواستن، نشانه شجاعت شماست نه ضعف. اگر دارای افکار خودکشی هستید با یک دوست یا آشنا حرف بزنید یا با شماره تلفن ۱۴۸۰ (صدای مشاور) یا اورژانس اجتماعی ۱۲۳ تماس بگیرید. لازم نیست دردهایمان را به تنهایی تحمل کنیم، زندگی ارزش درخواست کمک را دارد.
برای گفتگو با کاربران ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
تا اميد و نشاط به جامعه برنگرده حكايت همينه و با حرف زدن چيزي درست نمي شه
*خودکشی یک جنگزده در هتل لاله تهران همزمان با کمپین انتخاباتی زاکانی*
🔹یک مرد جوان مجرد از جنگزدگان ساکن هتل لاله تهران، در پی فشار روانی ناشی از جنگ، آوارگی و بیخانمانی خودکشی کرد و جان باخت. این حادثه در روزهای ابتدایی جنگ رخ داد.
🔹وزارت بهداشت اعلام کرده شهرداری تهران اجازه ورود روانشناسان این وزارتخانه را به هتل نداده است (جهت اطلاع خانم دكتر). شهرداری نیز مدعی شده که دیر به این موضوع ورود کردهاند. این رویداد، تصویری از فروپاشی هماهنگی میان نهادهای اجرایی و تبدیل رنج آوارگان به میدان رقابت سیاسی را نشان میدهد.
اگر در آینده نت داخلی تقویت بشه و شما بتونی مثل تلگرام ازش استفاده کنید و فضای ذخیره سازی اش زیاد بشه چه لزومی به نت دشمن هست؟
در ظمن همین سکوی داخلی مثل بله هر موقع ازش استفاده کردم گوشیم هنگ کرد😐😐پس اون این ترانت داخلی فقط ارزونی خودت
سایت های ویکی پدیا و سونی و پای چارم و وی اس کد رو می خوای چیکار کنی؟؟ من از تلگرام دانلود وی اس تی اف استفاده میکردم یا اکانت ظرفیت۳گیم می خریدم اگه من سایت سونی رو نتونم استفاده کنم ویکی پدیا نتونم استفاده کنم؟؟ به چه دردم میخوره
بزرگترین خیانت به خودمون و بقیه تلاش برای آروم شدن در شرایطی هست که خودمون منشا و دلایل اصلی مشکل رو میدونیم و میخوایم باهاش کنار بیایم! در این صورت فقط با وضعیتی بد تر در آینده نزدیک و جامعه ای سرخورده تر از الان رو به رو خواهیم شد.
الان در حالتیم که حتی نمیتونم ۴۰ دقیقه بشینم و این ویدیو رو ببینم
کمپین #کوروش_چایچی_تراپیست_من_است
هر لایک = 1 حمایت
من فقط ۱۵ سالمه، یه نوجوون ایرانی که هرروز داره گریه میکنه، میخواستم امسال یه گوشی جدید بگیرم که یکم مدل بالا تر باشه ولی وقتی به حقوق بابا و مامانم و قیمت گوشی ها نگاه میکنم نمی تونم، بابای من کلا ۲۸ میلیون و مامانمم ۲۰ میلیون درآمد داره و قیمت نوت ۱۴ الان نزدیک ۵۰ میلیون تومن، نشستم کلا دیم گریه میکنم و حسرت میخورم، یه کالاف نمی تونم بازی بکنم، بس کنین، درم فرید میزنم گریه میکنم بس کنین، من فقط ۱۵ سالمه، یه دانش آموز بدبخت ایرانیم که هرروز با حسرت به اخبار اینترنت و گرونی نگا میکنم، فقط یکی بگه چرا؟ چرا من ۱۵ ساله که هیچی از سیاست حالیم نیست اینطوری گریه کنم و پیگیر باشم، تورو خدا التماستون میکنم، بس کنین، خواهش میکنم بس کنین، خدایا کمکم کن
حرف دو تا کامنت دیگه رو گوش نکن ، نه تقصیر توئه نه تقصیر خانوادت ، گوشی هم یه چیزیه که حق توئه ولی خب نمیتونی مدل خویش رو داشته باشی (نوت ۱۴ که اصلا میانرده هست) و این تقصیر همونیه که میدونی نه خودت.
شاید بهترین کار برات این باشه که از همین سن شروع کنی مهارت و کار یاد بگیری ، هرچیزی که دوست داری و توش استعداد داری رو پیش ببر ، و درآمدزایی کن .
البته منم ۱۷ سالمه و گرافیست و عکاسم (برخلاف رشته تحصیلیم که ریاضیه) و حالا الان وضعیت جامعه حوریه که طرف واقعا نمیتونه ۴۰۰ ۵۰۰ تومن پول یه عکس بده ولی خب منم نمیتونم کمتر بگیرم چون که دوربینی که پارسال خریدم ۷۰ امثال شده ۱۵۰.
گرافیک و تامنیل زدن هم که هیچی اینترنت ندارم حتی یه عکس دانلود کنم از گوگل.
به خاطر گوشی گریه میکنی؟؟؟؟؟؟؟؟ بیخیال بابا
همین تویی که میپرسی بخاطر ی گوشی گریه میکنی، من و خیلی های دیگه مطمئنیم خود تو در کودکی بخاطر از دست دادن ی چاپ خاص توی چاپ بازی توی کوچه با بچه های همسایه، تمام خونه رو روی سرت گذاشتی ک دوباره برات چاپ بخرن
گریه اون فرد بخاطر گوشی نیست، بخاطر اینه ک حتی ی گوشی ساده نمیتونه داشته باشی پس چطوری امید به اینده داشته باشه؟
کاش یکمی درک و شعور و فهممون از وضعیت موجود رو بالا ببریم
آخی گریه نکن
مشکل از والدین ات هست که حقوق اش پایین هست نه تو
منم یک گرافیک دیزاینرم که الان چهارماهه یک قرون در نیاوردم و دیگه کفگیر خورده ته دیگ و چاره جز مرگ و خودکشی ندارم پول روانپزشک و روانشناس یک ربع خداتومن هم ندارم
منم یک گرافیک دیزاینرم رفیق
و راستش منم واقعا اوضاع نابسامانی دارم و دردسر و مشکل و بدشانسی که ماشالا علاج همهشونم پوله ریختن سرم... و واقعا هم دارم با همین وضع یکجوری سعی میکنم و برای مشکلی یک راه حل موقت پیدا میکنم که حتی اونا هم درست حسابی جواب نیستن.
ولی ازت میخوام ناامید نشی و دووم بیاری رفیق؛ بهخاطر عشقت به کار و علاقهای که به این رشته داری و بازاری که قبل از همه این جریانات داشت... یکم دیگه دووم بیاری نهایتاً همه چیز درست خواهد شد؛ چون به قولی اگر هنوز درست نشده، پس هنوز به نهایت و پایانش نرسیدیم. 🤝🏻
فکر نمیکردم دانلود یه ماکاپ تبدیل به رویا بشه
آروم کردن مردم خیانت بهشون هست
فقط تو رو خدا برید توی این سایتی که برای بانک زمان راه انداختن رو ببینین . یه بچه بهتر از این میتونست سایت رو طراحی کنه ببین کیا دارن از قطع اینترنت حمایت میکنن و کیا دارن برای ما تصمیم میگیرن .
https://bankzaman.org/
واقعا يه صفحه بهم ريخته حيف اسم سايت براش بيشتر شبيه روزنامه مچاله شده است كه باهاش شيشه پاك كردن
Hmm. We’re having trouble finding that site.
We can’t connect to the server at bankzaman.org.
یه دقیقه رفرش کردم تا بیاره اونم با css خراب شده
اینم از دی ان اس "ملی" و اینترانت واستون
جواب: تک تاک و تک تاک اکسترا نگاه کنید
غیر ممکنه تو اینجا ادم سالم بمونه از نظر روانی
انقدر حرف دارم برای گفتن که نمیتونم اینجا بزنم
انقدر فشار رومه
فقط امیدوارم به سلامت از این وضعیت بیرون بیام.
چقدر صحبت های خوب و لازمی توی این برنامه انجام شد و کاش بازم ایشون بیان. من خیلی به خاطر اینکه همش تو ذهنم با سناریو های اگه فلان اتفاق بیوفته چی میشه و ... جلو میرفتم و تهش از نا امیدی حتی حال اینو نداشتم از جام پاشم یا یه ورق یه کتابو برگردونم ولی خب الان فهمیدم این بخش بیشتریش به خاطر وضعیت و شرایط موجوده. ممنونم واقعا
مرسی که دیدید. امیدوارم روزهای بهتری در انتظار همهمون باشه.
لطفا شایعه پراکنی نکنید کسی دچار بحران نیست
سيم كارت سفيد داري ؟
قبلاً کیفیت ۱۴۴ بود. الان حذف کردید الان کف رزولیشن ۴۸۰ هس. کاش بر میگردوندید. من فقط گوش میدم تصویر نگا نمیکنم.
حاضر هم نیستم برای این اینترنت پول اضافه بدم.
ای کاش هیچوقت
تو ایران بدنیا نمیومدم🖤🖤💔😭😭🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬
کاش هیچوقت به دنیا نمی اومدم....
آره واقعا با تو بیشتر موافقم
شاید جالب باشه برات چند روز پیش داشتم با مامان بابام دعوا میکردم که چرا منو به دنیا آوردید...
خیلی ویدیو مفیدی بود،نمیدونم چرا همش میخواستم موقع دیدن این ویدیو کست گریه کنم، شرایط خیلی سختیه مخصوصا که اینترنت هم نداریم...این روزا واقعا واقعا واقعا تنها کامیونیتی و ارتباطاتی که دارم دیجیاتو عه..حتی تو بله هم نمیرم زیاد،اگه بخاطر مدرسهم نبود اصلااا بله رو نمیریختم.
نمیدونم اگه دیجیاتو نبود این روزا چجوری میگذشت...خیلی خیلی تشکر میکنم از تیم خفن دیجیاتو🥲💙💞
خیلی خوشحالیم که براتون مفید بوده. گریه هم خوبه. این روزا میتونه بهمون کمک کنه. به امید روزهای بهتر✌️
خانوم دکتر کسی که توی تاریکیه، شاید از وضعیت الانش نترسه بیشتر ترسش اینه که تاریکی ادامهدار باشه و هیچوقت تموم نشه
به هر حال، بهتره به هر چیزی چنگ بزنیم تا به زندگی ادامه بدیم
شاید یه روز همه چی درست شد
با خودکشی، فرصتشو از خودمون میگیریم
خانم دکتر فرد بسیار با سوادی بود چقدر قشنگ صحبت میکرد واقعا لذت بردم 🥰😍🤩
تقریبا چهار سال پیش اسنپ کار میکردم یه مسافر سوار کردم تو کرج اپراتور تلفنی اورژانس بود.
میگفت خیلی از تماس های ما خودکشی هست و بیشتر هم سنین کم هستن.
کاش آمار این نوع تماس ها توسط کسی بررسی یشه و فکر بشه.
و و و و و ....
چقد بد درست میگی
امیدوارم دروغ گفته باشه.
اگر هم متاسفانه حقیقت باشه مشخص هست اصلا توجهی بهش نشده.
من افسرده نیستم
این واقعیت ها غرق کرده قایق بی پاروی من رو تا ته