چطور در دوران بحران سلامت روان خود را حفظ کنیم؟
گفتوگو با دکتر ثنا لارجانی، روانشناس و رواندرمانگر
اگر احساس میکنید دچار فرسودگی روانی، افسردگی، افکار خودکشی و اضطراب شدهاید یا در اطرافیان خود چنین حالاتی را مشاهده میکنید، این گفتوگو را از دست ندهید.
در این گفتوگو با دکتر «ثنا لارجانی»، روانشناس و رواندرمانگر، درباره این صحبت میکنیم که تروماهای جمعی یک سال اخیر کشور چه بر سر ما آورده است. او میگوید جامعه ما در مرحله «فرسودگی» قرار گرفته و در این مرحله انواع و اقسام بیماریهای مزمن جسمی و روانی به سراغ افراد میآید و همچنین توصیههایی برای روبهرو شدن با این بیماریها ارائه میکند.
او به قطع اینترنت با نگاهی فراتر از قطع یک شبکه نگاه میکند و میگوید این مسئله شبکههای ارتباطی افراد را نابود کرده است:
قطع اینترنت صرفا قطعی یک شبکه نیست بلکه قطعی ارتباط و هویت اجتماعی افراد است. اینترنت به خصوص برای افراد جوانتر یک امکان ارتباطی برای جهان فراهم کرده بود و به آنها در آموزش، سرگرمی و ایجاد شبکههای حمایتی کمک میکند. وقتی این ابزار حیاتی به ناگهان قطع شد، انگار هویتشان از آنها گرفته شد.
اما به راستی باید چه کرد؟ او توضیح میدهد:
وصل شدن اینترنت شاید در اختیار و توان ما نباشد، برای همین من در این روزها توصیه میکنم که به ارتباطات واقعی برگردیم. تلفنی با هم حرف بزنیم، به فعالیتهای دسته جمعی مانند ورزشهای گروهی روی بیاوریم. اما این منوط به این است که فرد دچار اختلال جدی اضطراب یا افسردگی نباشد. وقتی فرد در این موقعیت باشد اصلا انرژی انجام این کارها را ندارد. برای همین ممکن است برخی از افراد نیاز به کمکهای بیشتر برای رهایی از افسردگی دارند.
رهایی از افسردگی و اختلالهای روانی نیز یکی از مواردی است که دکتر لارجانی در این گفتوگو توصیههای عملی در مورد آنها ارائه میکند. او تأکید میکند ابتلا به افسردگی به هیچوجه نشانه ضعف نیست و باید توسط اطرافیان به رسمیت شناخته شود.
بسیاری از ما ممکن است با روشهای درست و اصولی رفتار با یک فرد افسرده آشنا نباشیم، به همین دلیل اگر بخواهیم به او کمک کنیم شاید دست ما را پس بزنند. دکتر لارجانی در این گفتوگو گام به گام توضیح میدهد که چطور میتوانیم به دوستان و آشنایان مبتلا به افسردگی خود کمک کنیم.
علاوه بر این در دورههای بحران نباید افکار خودکشی را دستکم گرفت. دکتر لارجانی در بخشی از گفتوگو توضیح میدهد چطور باید افکار خودکشی را در اطرافیان خود شناسایی کرده و با روشهای کارآمد، به آنها کمک کنیم تا به راه حل برسند.
اگر شما هم با افکار خودکشی دستوپنجه نرم میکنید، لطفاً این جمله را به خاطر بسپارید: افکار خودکشی، نشانه یک درد عمیق و واقعی هستند، نه یک حقیقت مطلق درباره بیارزش بودن زندگی. این درد، هرقدر هم سنگین، معمولاً گذراست و کمکخواستن، نشانه شجاعت شماست نه ضعف. اگر دارای افکار خودکشی هستید با یک دوست یا آشنا حرف بزنید یا با شماره تلفن ۱۴۸۰ (صدای مشاور) یا اورژانس اجتماعی ۱۲۳ تماس بگیرید. لازم نیست دردهایمان را به تنهایی تحمل کنیم، زندگی ارزش درخواست کمک را دارد.
دیدگاهها و نظرات خود را بنویسید
برای گفتگو با کاربران ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
بالاخرههههههه
مرسی از دیجیاتو💙
افسردگی؟
من حتی پلی که میخوام از روش خودمو پرت کنم رو هم انتخاب کردم😂
مشکل هم همون بی معنایی زندگیه درد هم بخشی از اونه😂
منم یه پلنی ریختم برم تو جنگل گم و گور شم 😅
برم تو جنگل یه آهنگ متال هم گوش بدم و یه خرسی بیاد منو بخوره سس هم میبرم با دورچین ناراحت نشه
ترکیب آهنگای راک و متال+ جنگل بی نظیره
منم راه و روشم رو انتخاب کردم. اما خب دستم بستهس. چند روز پیش پشت یه وانت نوشته بود: «نکنه من بمیرم، دنیا قشنگ شه»
🤣🤣🤣
اگه تصمیم به انجام داری حتما دومرحله ای کن که فلج و زنده برنگردی تا آخر عمر عذاب بکشی
چشم
حق هیچ کس نیست تحمل این درد و رنج هایی که به ما تحمیل شده،کاش میتونستم کاری کنم تا کمی این درد برات کمتر بشه
🤍
راه کم درد یا بدون درد سراغ ندارید؟
بلد نیستم
رفتم پیش تراپیست گفت به به چه پسر قد بلند و خوشتیپی…
بگو ببینم کی تو رو رنجونده….؟!
دست گذاشتم رو کمربندم تا خونه دویدم…
من حتی پلی که میخوام از روش خودمو پرت کنم رو هم انتخاب کردم😂
خجالت بکش داش🙌
زندگی کن و بدون خدا یهووو ورق رو برمیگردونه…
نبینم و نشنوم اینقدر ادم ضعیفی باشی…
این خزعبلات هم دور کن زشته واسه یه آدم!
فعکککک نکنمممم
بعد هر سختی سختی بیشتر است!
کدوم خدا ؟
آهان همون خدای که این هم جنایت توی دنیا و تاریخ رو دید ولی سکوت کرد ؟
اون خدا باید بمیره
خدا وظیفه ش خلق جهان هستیه….
بقیش وظیفه بشر دو پای احمقه که بهشتش کنه یا جهنم!
تا الانم که زنده ای خالقت خواسته…
کاش نمیخواست از اول
خدا که دیگه با ما کاری نداره ولی خط سوم رو موافقم...
حداقل ویدیو رو تا اخر میدیدی بعد این چرت و پرتا رو میگفتی
چرا چرت و پرت؟
چون که این حرفای مسخره ای که زدی به جای تاثیر مثبت، تاثیر منفی داره
همین ایشون کامنت گذاشته مرسی این ویدیو کمک کرد ، تو ویدیوعه خانومه ۳ ساعت حرف زد به کسی که این مشکلاتو داره نگید ضعیف نگید فلان ، بعد این متوهم خوش خیال و منتظر معجزه خدا ، اومده میگه ادم ضعیفی هستی😂😂😂😂سطح هم وطن های مارو
با امثال این شدیم ۹۰ میلیون نفر
حالا درک میکنم واقعا خیلیا درست میگن که از ایرانی هم متنفرن
الهی اون پل بریزه و نتونی این کار ناپسنذ رو بکنی🙏
نه بابا حالا میریزه روس ماشین مردم بقیه چه گناهی کردن که من از زندگی خستم
من با نویسندگی، خواندن کتاب.. پی دی اف، پادکست، ورزش پیاده روی خودم رو سرگرم میکنم، زیاد اجتماعی نیستم اما اینم میتونه کمک کنه ولی خب قطع اینترنت روی همه زمینه ها تاثیر گذاشته همیشه اون حس انتظار هست که کی وصل میشه، تورم و فاجعه اقتصادی هم که همیشه بوده و هست با قطع اینترنت راهی برای فرار کردن از واقعیت برای چند ساعت نیست
تنها راه حل اینه که برید کوه
برید قدم بزنید
اگر پول داشتید برید کافه
اینا به من کمک کردن (به عنوان یک گیک)
یک روز خیلی زیبا تو ایران میری روی ی کوه کمپ میزنی بعد که هوا تماشا میکنی از اون دور ی ستاره چشمک زن میبینی که داره به سمتت
😍🥰 بنظرم اشهدتو بخون
میدونی سر این اتفاقات این چند وقت دیروز کتاب هنر رندانه به... گرفتن خریدم🫠
کوه رفتن هم کم کم قراره سخت شه...
دارن یه سامانه درست میکنن، میخوای بری کوه باید اعلام کنی، یه پولی هم ازت قراره بگیرن...
تازه به زور چند تا بیمه هم بهت میفروشن...
بدون اعلام هم بری، قراره یه ساختار جریمه کردن هم بزارن...
خلاصه تا کوه رفتن رو هم قطع نکردن، تا میتونی استفاده کن...
کاش علی جان بی زحمت یکم میکرفونشو از دهنش دور میکردی که کمتر سوت بکشه مردم اعصاب و روان ندارن😂😂😁
دوستان عزیز دیجیاتو، ممنون از بودنتون، من ب شخصه ک همیشه فرد آرومی بودم و حال هم در ضاهر هستم اما خشم عجیبی وجودم رو فرا گرفته، و واقعا دوست دارم این خشم رو حداقل روی باعث و بانی قطع اینترنت و اینترنت سفید و پرو و .... خالی کنم. ویدیوها و مصاحبه هایی ک میذارین کمی من رو آروم میکنه، اینکه میفهمم من تنها توی این شرایط نیستم. هر چقدر هم ویدیو بزارید نگاشون میکنم. سپاس
علی مومنی اقای استانه ممونم بالاخره اومد و ما به فروپاشی روانی رسیدم ولی اون ویدیویی که منتظرش بودیم اومد ممنون از شما خیلی خیلی ممنون
سلامت روان هااااا
چی هست ؟
Islak Islak
"تو مراسمم نه گریه کنید نه قران بخونید، شادی کنید و برقصید"
هعیی
من این قدر تو این دره پیش رفتم که حتی وصیتنامه خودم رو نوشتم و مو به مو نقشم رو بلدم و حتی مدتی که طول میکشه رو هم تونستم حساب کنم
و شاید به یک حل کوچیک دیگه همهچیز تموم بشه
اگه تهرانی پل هوایی باقری خوبه تاریکه تولدم میپرم
نیستم
وقتی رفتی سلام ب خدا برسون بگو مرسی واسه زندگی خوبی ک بهمون دادی اوونم در ایران :)
🙃
دوست ندارم کسزو تشویق به این کار کنم فقط میگم مواطب خودت باش
یاد اون میم معروف د افیس افتادم نو گاد پلیزززززز نووووو
😂
هعی 😂😂😂
الحق که این دولت حقته😑😑😞2 دقیقه شعور شو نمیتونه کنترل کنه
تیپیکال نوجوان ۱۴ سالهٔ ایرانی وقتی اینترنت رو برای ۸۰ روز قطع میکنی:
وضعیت:
وقتی بعد 80 روز قطعی اینترنت، از پوشه مخفیت خسته شدی: