۵ استراتژی حافظه برای یادگیری سریعتر و بازیابی بهتر
اگر بتوانید اطلاعات بیشتری را نسبت به دیگران در زمان کوتاه تری به خاطر بیاورید، قطعا شانس بیشتری برای موفقیت در زمینه های درسی و شغلی خواهید داشت. روانشناسان حوزه توسعه و دانشمندان ادراک، موارد ...
در دیجیاتو ثبتنام کنید
جهت بهرهمندی و دسترسی به امکانات ویژه و بخشهای مختلف در دیجیاتو عضو ویژه دیجیاتو شوید.
عضویت در دیجیاتوتازههای تکنولوژی
اگر بتوانید اطلاعات بیشتری را نسبت به دیگران در زمان کوتاه تری به خاطر بیاورید، قطعا شانس بیشتری برای موفقیت در زمینه های درسی و شغلی خواهید داشت.
روانشناسان حوزه توسعه و دانشمندان ادراک، موارد مهمی را برای رسیدن به این توانایی کشف کرده اند.
در ادامه مطلب با دیجیاتو همراه باشید تا به مرور برخی از آن ها بپردازیم.
۱.با توجه به اینکه حافظه نیز قابل لمس است خواندن کتاب های فیزیکی به خاطر سپردن کلمات آن ها را آسان می کند.
همه ما معمولا از خواندن تحت عنوان تمرینی بصری یاد میکنیم؛ به هر حال فرآیند خواندن، نگاه کردن به کلمات است. اینطور نیست؟
نه دقیقا. گفته شده وقتی به چیزی را به صورت فیزیکی می خوانیم، بهتر آنها را به خاطر می سپاریم، به عنوان مثال یک کتاب. این موضوع به خاطر این است که فرآیند خواندن نیز قابل لمس است. وقتی کتابی را مطالعه می کنید، آن را نگاه داشته و وزنش را احساس می کنید. هنگامی که در کتاب پیش می روید، از صفحات از سمت راست به سمت چپتان انتقال می یابند و باعث حرکت وزن از سمتی به سمت دیگر می شوند. تحقیقات نشان داده اند که ذهن ما از این انتقال وزن در جهت به خاطر سپردن بهتر استفاده می کند.
۲. ازدواجی موفق به شما اجازه می دهد وظایف حافظه تان را بین خودتان و شریک زندگیتان تقسیم کنید.
تحقیقات نشان می دهند افراد حاضر در روابط بلند مدت، به علت داشتن زوجی مناسب، از مزایای زیادی در زمینه حافظه بهره مندند؛ مانند به یاد آوردن اتفاقات و اسم مردم.
زمانی که دو نفر در رابطه ای صمیمی و طولانی مدت شریک باشند، مسئولیت های ذهنشان را نیز دقیقا مانند کار های خانه تقسیم خواهند کرد.
به گفته یک نویسنده ی حوزه روان یک زوج نه تنها دو فرد که زمان زیادی را با یکدگیر سپری می کنند، بلکه یک ‘سیستم شناختی تقسیم شده ی اجتماعی’ هستند. ساده بگوییم، دو سر بهتر از یک سر است.
۳. کمی ‘نوشتن رسا’ به جز آزاد کردن منابع ذهنی تان، توانایی به یاد آوردن شما را نیز بهبود می بخشد.
دانشمندان برای ۳۰ سال، در حال تحقیق درباره ‘نوشتن رسا’ یا Expressive Writing -نوشتن درباره تجربیات سخت برای حداقل ۱۵ دقیقه- بودند. افرادی که به اینگونه نوشتن عادت دارند، معمولا از فشار خون پایین تر، بازده بالاتر و سلامت شخصی بهتری برخوردارند.
کیتی کلین، روانشناس دانشگاه کارولینای شمالی، اعتقاد دارد که اینگونه نوشتن ها روی حافظه نیز تاثیر مثبتی دارد. وی این مسئله را اینگونه توجیح می کند: نوشتن رسا، به افراد اجازه می دهد افکاری را که زمان زیادی صرف دوری از آن ها می کنند، فاش کنند و به این طریق انرژی بیشتری به حافظه اختصاص داده می شود.
۴. کمی قدم زدن در محیط های طبیعی به غیر از به آرامش رساندن شما، حافظه ی شما را نیز بهبود می دهد.
روانشناسان دانشگاه میشیگان، از دو گروه شرکت کننده در یک آزمایش خواستند که کمی پیاده روی کنند. یک گروه اطراف یکی از اماکن شهری، و دیگری اطراف جنگلی قدم زدند. سپس، هر دو گروه در یک امتحان یادآوری شرکت کردند. نتایج کسانی که در اماکن طبیعی (جنگل) قدم زده بودند، ۲۰ درصد از گروه دیگر بهتر بود.
۵. ادغام دانسته های تازه با مواردی که قبلا می دانستید، حافظه را تقویت می کند.
دانشمندان ادراک دانشگاه واشنگتن، هنری رودیگر و مارک مک دنیل، کتابی فوق العاده مفید به نام Make It Stick درباره روش یادگیری نوشته اند. این کتاب سرشار است از نکات مفید، و از بهترین های آن ها می توان به روش هایی برای تقویت حافظه اشاره کرد. یکی از تکنیک ها ادغام نام دارد. فرآیند اتصال اطلاعات رمان به چیز هایی که از قبل می دانستید.
هر چه بیشتر بتوانید ارتباط دانسته های جدید را با قبلی ها توضیح دهید، درک شما از آن به مراتب بهتر و به خاطر آوردن دوباره آن در آینده آسان تر خواهد بود.
به عنوان مثال، شما در حال یادگیری مسائل مربوط به انتقال گرما هستید. به جای حفظ کردن تعریف -گرما از جسم گرم به جسم سرد تر منتقل می شود- می توانید از یک مثال استفاده کنید، مثلا گرمای یک لیوان شکلات داغ در یک روز سرد زمستانی، باعث گرم شدن دستان شما می شود.
مقالات و اخبار مرتبط
دیدگاهها و نظرات خود را بنویسید
برای گفتگو با کاربران ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
عالی بود مثه همیشه ازدواج خیلی مهمه
ازدواج کنید خدایی این اصلا کمک نمیکنه بدتر بدبختت میکنه :)
مث هميشه عالي
۲. ازدواجی موفق به شما اجازه می دهد وظایف حافظه تان را بین خودتان و شریک زندگیتان تقسیم کنید.
یعنی من برم زن بگیرم که بتونم درسامو پاس کنم آخر ترم :|
بعد تازه نصفشو من بخونم نصفشو اون ، با هم بریم امتحان بدیم :|
Tnx
هنگ اوتز هم خوبه بنظرم .
یه راه عالی هم هست واسه حفظ تا ابد اطلاعات !!! انتقال اطلاعاتی که بلدیم به دیگران !!
خیلی روش ها وجود داره
یکیش انتقال سینه به سینه است که شما میگی
منتها این روش یه نقطه ضعفی که داره تحریفه
مثلا شما امروز یه سوسک تو حیاط خونتون بکشی و این داستان رو سینه به سینه منتقل کنی 10 نسل دیگه از شما به عنوان "بهنام اژدها کش یا dragon slayer" یاد میکنن دوست عزیز :D
خخخخ ! بله دوستم درسته ولی منظور من انتقال دانش و اطلاعات بود نه خاطرات !
میترسم نظر بنویسم بعد چون اینجا مجازیه و قابل لمس نیست، حذف بشه
به شخصه در زندگی روزمره خودم مواقعی که فکرم آزاده رو صرف بازیابی یا مرور حافظه و کارهام میکنم ...
مثلا تو تاکسی در راه مدرسه یا جاییم از دفترچه و نقشه و موزیک (وینفون :) ) زیاد استفاده میکنم ... یا وقتی درحال دوش گرفتنم ... مواقعی که منتظرم و ...
اینجور وقت ها احساس میکنم مغزم نه تنها یادآور کارها میشه بلکه ایده پردازی برای کارهای جدیدتر و بهتر هم میکنه :))
دوستان میخواهیم اگر امکانش بود یه گروپ تو یکی از مسنجرها به نام دیجیاتو افتتاح کنیم و این هیچ ربطی به مسئولین نداره ، بین کاربرا ، پیشنهادتو بگین تا تصمیم قطعی رو بگیریم با تشکر
به نظر من یا لاین باشه یا وایبر :-)
عامر جان من و چندتا از بچه ها بعد نارنجی تو اسکایپ ساکن شدیم !
بهترین مسنجری که همه جا در دسترس رو همه پلتفرم ها هست !
هیچ مشکلی نیست ، اما بهتره تو پست بعدی یه نظر خواهی بکنیم ، بین اسکایپ ، لاین ، وایبر ، و تلگرام هرکدوم بیشتر رای اورد همونو مدنظر قرار میدیم
لاین قابل هک و نا امنه،، وایبر و واتس اپم شاید ببندن،،، تلگرام و اسکایپ رو بیشتر بررسی کنید
منم موافقم ، اسکایپ بهترین گزینست....
مشکلی نیست خیلی ها پایه ان ... مسةله اینجاس که کدوم سرویس ؟
خیلی فکر خوبیه.به نظرمن لاین خوبه
دیجایتو نکسوس 6 در کنار جی 3 لو رفته پوشش بدین.
اگه اون نکسوس 6 باشه که دیگه فبلت حساب میشه خیلی بزرگه فک نکنم این باشه شایعه
گزینه 2 رو کاملترین استراتژی میدونم یه نوع اشتراک گذاری امن مثل بانک اطلاعات میمونه.
به نظرم بهترین گزینه میتونه ازدواج موفق و با علاقه شخصی باشه ، اخه بقیه موارد همش تحت الشعاع این گزینست درصورت یک ازدواج ناموفق یا تحمیلی بیشتر گزینه ها از بین میره اما ازدواج موفق میتونه به شخص پروبال بده و احساس مسئولیت میتونه فرد رو مجبور به خوب بودن در همه زمینه ها کنه
به ازای هر۱میلیون ببنده ویدئو در یوتیوب،یوتیوب ۳۵۰۰یورو به صاحبش پرداخت میکنه، یه نفر میاد جلوی دوربین آیفون خم میکنه ۲۷میلیون بازدید میگیره
اگه امکان داره منبع این اطلاعات رو هم اعلام کنید.
سه تا پست پشت سر هم این کامنت رو گذاشتید ، به نظرتون کمی زیادی نیست؟
اول از همه آدم باید گسستگی(!) رو کنار بذاره و بره سمت یادگیری ، بعد این روش ها رو استفاده کنه :D
گستردگی البته :D