چگونه کار در حالت ایستاده کارایی مغز را افزایش می دهد

این مسئله که نشسته کار کردن در سر میز کار بهتر است یا ایستاده، در سال های اخیر همواره مورد بحث کارشناسان حوزه سلامت بوده. حتی برخی معتقدند که کار کردن در حالت نشسته در واقع صدماتی معادل سیگار کشیدن به بدن انسان وارد می کند. فارق از این بحث های مرتبط با سلامت، محققان به تازگی دریافته اند که کار در حالت ایستاده می تواند منجر به افزایش کارایی مغز شود.

پژوهشگران چه آزمایشی را برای مقایسه کارایی مغز در حالت ایستاده و نشسته اجرا کردند؟

به منظور بررسی این موضوع پژوهشگران داوطلبانی را انتخاب کردند و آنها را به گروه هایی تقسیم بندی نمودند. سپس تستی به نام «اثر استروپ» را در دو حالت ایستاده و نشسته روی آنها انجام دادند. آزمایش استروپ در واقع میزان تأخیر مغز در تصمیم گیری برای محرک های متناقض را می سنجد.

تست اثر استروپ چیست؟

در این تست زمانی که اسم یک رنگ (مانند آبی، سبز یا قرمز) با رنگ دیگری که نشان گر نام آن رنگ نیست، چاپ شده باشد (به عنوان مثال، کلمه «قرمز»، به جای این که با جوهر قرمز رنگ چاپ شود، با جوهر آبی رنگ چاپ شود)، نام بردن رنگ کلمه، در مقایسه با حالتی که رنگ جوهر و کلمه با هم یکی باشند، زمان بیشتری طول کشیده و با احتمال خطای بالاتری مواجه می‌شود. بدین ترتیب سرعت پردازش مغز و ارتباط آن با میزان توجه مشخص می شود.

از نتیجه آزمایش چه حاصل شد؟

بر اساس آزمایشی که در دو گروه افراد ایستاده و دو گروه افراد نشسته انجام شد، مشخص گشت که افرادی که ایستاده آزمایش را انجام داده بودند، موفق شدند سریع تر به چالش ها پاسخ دهند. بر اساس بررسی ها افراد نشسته با تأخیری 120 میلی ثانیه ای در پاسخ دهی صحیح مواجه شدند. در حالی که افراد ایستاده با 100 میلی ثانیه تأخیر پاسخ های درست را دادند.

این تفاوت 20 میلی ثانیه ای اگرچه ممکن است ناچیز به نظر برسد ولی وقتی یک بازه طولانی تر مثلاً طول یک روز در نظر گرفته می شود، آنگاه کارایی بالاتر مغز در رمز گشایی از محاسبات به وضوح آشکار می گردد.

ایستاده کار کردن چطور با افزایش استرس باعث بهبود کارایی مغز می شود؟

اگر عادت به انجام نشسته کارها دارید، حقیقتاً این که بخواهید از این پس عادات خود را تغییر داده و به صورت ایستاده وظایفتان را انجام دهید، مشکل به نظر می رسد. دلیل این مسئله فقط به خاطر نیاز به صرف انرژی بیشتر برای ایستادن نیست، بلکه هنگامی که ایستاده اید، پردازش های اضافه ای از جمله کنترل تعادل و کنترل عضلات نیز به مغزتان تحمیل می شود.

تمام این موارد موجب می شوند استرس اضافه ای، هر چند ناچیز به شما وارد شود. تحقیق اخیر در مورد افزایش کارایی مغز به واسطه ایستادن مشخص کرد که موضوع ایستادن در واقع با فراهم آوردن میزان مورد نیاز از استرسی که باعث افزایش تمرکز و در نتیجه کارایی می شود، موجب بهبود اثر بخشی مغز می گردد.

کدام را انتخاب کنیم؛ کار ایستاده یا نشسته؟

در نهایت پیشنهاد می شود از این پس اگر در حال انجام کاری بودید که نیاز به بهبود کارایی مغزتان داشتید، آن را ایستاده انجام دهید. همچنین بهتر است برای حفظ سلامتی خود ترکیبی از کار نشسته و ایستاده را برای فعالیت هایتان در نظر بگیرید.

تور کیش

مطالب مرتبط

اعتیاد به گوشی بخش هایی از مغز را کوچک می‌کند

مطالعات جدید نشان می دهند اعتیاد به تلفن همراه همانند اعتیاد به مواد مخدر، اندازه و شکل مغز را تغییر می دهد.محققان دانشگاه هایدلبرگ (Heidelberg University) تصاویر MRI چهل و هشت فرد را بررسی کردند که از این تعداد 22 نفر به گوشی اعتیاد داشته و 26 نفر معتاد نبودند. نتایج تحقیقات نشان دادند شکل... ادامه مطلب

دانستن زبان دوم چگونه بیماری آلزایمر را به تعویق می اندازد؟

مطالعات جدید نشان می دهند با اینکه دانستن زبان دوم شروع بیماری آلزایمر را به تعویق می اندازد، ولی به طور چشمگیری زوال عقل را تسریع بخشیده و در نهایت فرد را به آلزایمر شدید مبتلا می کند.تحقیقات جدید از مزایای متعدد دو زبانه بودن (Bilingualism) برای مغز خبر می دهند که از جمله آنها... ادامه مطلب

تأثیر مثبت تمرینات ایروبیک و اینتروال روی کارکرد مغز

بسیاری از مردم برای افزایش انعطاف پذیری مغزی از مکمل ها استفاده می کنند. حال تحقیق جدیدی که توسط محققان استرالیایی انجام شده نشان می دهد انجام دو حرکت ورزشی اثر بخشی به مراتب بیشتری را نسبت به مکمل ها به دنبال دارد.«انعطاف پذیری مغزی» (Brain plasticity) یا «انعطاف پذیری عصبی» (Neuroplasticity) به معنای توانایی... ادامه مطلب

یافته جدید محققین در مورد پیشگیری از بیماری پارکینسون

محققان مرکز پزشکی سیدرز-سنای (Cedars-Sinai) با مطالعه بیماران 21 تا 45 ساله ای که به پارکینسون مبتلا شده اند، دریافتند نورون های ناقص در مغز وجود دارند ولی بروز علایم بیماری 20 تا 30 سال طول می کشد.بیماری پارکینسون با اثرگذاری روی نورون هایی در مغز که دوپامین ترشح می کنند، به مرور سبب ضعیف... ادامه مطلب

ایجاد با کیفیت ترین نقشه سه بعدی از مغز مگس میوه [تماشا کنید]

محققان گوگل در همکاری با مؤسسه پزشکی هاورد هیوز (Howard Hughes Medical Institute)، با کیفیت ترین نقشه سه بعدی از مغز مگس میوه را ایجاد کردند و به دستاورد مهمی در حوزه نگاشت مغزی (Brain Mapping) دست یافتند.این نقشه 20 میلیون سیناپس از مغز مگس میوه (Fruit Fly) را که 25 هزار نورون را به... ادامه مطلب

دانشمندان نحوه آسیب به مغز حین پرتودرمانی را مشاهده کردند

پژوهشگران دانشگاه راچستر با انجام تحقیقی جدید، عاملی که حین پرتودرمانی سرطان مغز سبب بروز اختلال شناختی در بیمار می شود را شناسایی کردند. پژوهشگران امیدوارند این تحقیق به توسعه روش های جدیدی برای محافظت از مغز در برابر پرتودرمانی منتهی شود.سالیانه نزدیک به 25 هزار نفر از مردم آمریکا مبتلا به توموری مغزی تشخیص... ادامه مطلب

ویجیاتو

نظرات ۱

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود

رمزتان را گم کرده‌اید؟