جعبه ابزار: شش اپلیکیشن برای آنکه خواب خوب و آرامش‌بخشی را تجربه کنید

دنیا عوض شده ... دیگر حتی خوابیدن هم به سادگی گذشته نیست. آنقدر دور و برمان را تفریحات متنوع و وسایل وقت‌کشی احاطه کرده که ممکن است برای رسیدن به آن‌ها از خوابمان هم بزنیم و به تبعات خطرناک این کار توجهی نداشته باشیم.

چاقی مفرط، افزایش خطر حمله قلبی، تضعیف سیستم ایمنی بدن و در نهایت کاهش عمر عوارض مهمی هستند که در صورت بی‌خوابی یا کم‌خوابی می‌توانند گریبان‌ افراد را بگیرند. بنابراین لازم است که برای داشتن یک خواب خوب و کافی، حتما برنامه‌ریزی کنیم.

بعضی اپلیکیشن‌ها ثابت کرده‌اند که برای کمک به خواب انسان می‌توانند نقش مفید و مؤثری داشته باشند. در این جعبه ابزار شما را با شش نمونه از این اپلیکیشن‌های برگزیده آشنا می‌کنیم.

Sleep Cycle

بعید است پیگیر دنیای تکنولوژی باشید و اسم Sleep Cycle به گوش‌تان نخورده باشد. اسلیپ سایکل در اصل یک اپلیکیشن ساعت هشدار به حساب می‌آید که یک سری قابلیت‌ اضافه، آن را به ابزاری برای «آنالیز خواب» تبدیل کرده‌اند.

اما آنالیز خواب یعنی چه؟ یعنی این که اپلیکیشن با استفاده از میکروفون صدای نفس کشیدن (یا حتی خر و پف کردن) شما را ضبط و از همین داده برای تحلیل الگوی خوابتان استفاده می‌کند.  با نتیجه‌ای که از این کار بدست می‌آید، اسلیپ سایکل می‌تواند به شما بگوید که مثلا از ساعت 12 شب تا 8 صبح فردا چند ساعت در خواب سبک و چند ساعت در خواب عمیق و آرامش کامل بوده‌اید.

بسته به همین موضوع، اسلیپ سایکل حتی می‌تواند زمان خواب کافی را هم برایتان تخمین بزند تا بدون نیاز به تنظیم آلارم، شما را وقتی بیدار کند که به قدر کافی خوابیده‌ باشید.

Sleep Cycle
  • Sleep Cycle
  • قیمت: رایگان (با پرداخت درون‌برنامه‌ای)
  • سازنده: Northcube AB
  • سیستم عامل: iOS و اندروید
  • حجم: 115.9 / 30 مگابایت
دانلود


Apple Bedtime

کاربران آیفون با وجود ابزار فوق‌العاده‌ای مثل Apple Bedtime، برای تنظیم خواب به هیچ برنامه‌ دیگری احتیاج ندارند. بِد تایم زیرمجموعه‌ای از اپلیکیشن Clock آی او اس محسوب می‌شود که عملکردی تقریبا مشابه اسلیپ سایکل دارد.

با این وجود تفاوتش این است که زمان دقیق برخواستن از خواب را به دست خودتان سپرده. می‌توانید برای این ابزار تعیین کنید که کدام روز‌های هفته باید صبح زود از خواب برخیزید و در کدام روزها می‌توانید تا ظهر هم از تخت جدا نشوید.

روند کار به این صورت است که به فرض، هشت صبح فردا را برای بیدار شدن در نظر می‌گیرید. بِد تایم با توجه به ساعات خوابیدن و بیدار شدن‌تان طی هفته، دقیقا به شما می‌گوید که چه ساعتی به رخت‌خواب بروید تا برای بیدار شدن در هشت صبح خیلی دچار رنج و عذاب نباشید.

Pillow

این اپلیکیشن پیشرفته، از پس تحلیل تک تک حرکات‌تان در عالم خواب و رویا بر می‌آید و از همین حیث شاید بیشتر از کاربر معمولی برای پزشکان و روانشناسان کاربرد داشته باشد.

Pillow هم مثل بد تایم و اسلیپ سایکل، خوابتان را تحلیل و زمانی که به قدر کافی استراحت کرده‌اید از خواب بیدارتان می‌کند. با این وجود، بر خلاف اپلیکیشن‌های دیگر فقط برای خواب شبانه طراحی نشده و از امکاناتش می‌توانید برای قیلوله‌های ظهرگاهی و چُرت زدن‌های کوتاه‌تان هم استفاده کنید.

از دیگر ویژگی‌های خوب Pillow هم این که ضربان قلب در خواب، این که چقدر طول کشیده بخوابید و حتی سیکل REM  خوابتان را هم به اطلاع شما می‌رساند که این داده‌ها شاید بتوانند برای درمان مشکلاتی مثل بیماری‌های عصبی و بی‌خوابی کارآمد باشند.

Pillow
  • Pillow
  • قیمت: رایگان
  • سازنده: .Neybox Digital Ltd
  • سیستم عامل: iOS
  • حجم: 162.5 مگابایت
دانلود

Pzizz

Pzizz بر خلاف بقیه اپ‌های این لیست وسیله‌ای برای آنالیز خواب نیست، بلکه برای این طراحی شده که استرس‌ها و بی‌قراری‌ها را از جانتان دور کند تا به خواب شیرین و آرامش‌بخشی فرو بروید.

اپلیکیشن تلاش می‌کند که با پخش موزیک‌های ملایم و مناسب خواب به این هدف برسد و باید بگوییم که به طرز عجیبی در این کار موفق است. کافیست چشمان‌تان را ببندید و و به آهنگ‌های Pzizz (که گاهی با دکلمه و حرف‌های آرامش‌بخش همراه می‌شوند) گوش بسپارید تا خواب فوق‌العاده سبک و راحتی را تجربه کنید.

البته تمام آهنگ‌های Pzizz فقط مخصوص خواب نیستند، بلکه حالتی به نام Focus هم در اپلیکیشن وجود دارد که موزیک‌های مناسب تمرکز و مدیتیشن را به شما ارائه می‌کند.

Pzizz - Sleep, Nap, Focus
  • Pzizz - Sleep, Nap, Focus
  • قیمت: رایگان (با پرداخت درون‌برنامه‌ای)
  • سازنده: pzizz
  • سیستم عامل: iOS و اندروید
  • حجم: 847 / 17 مگابایت
دانلود


Headspace: Meditation

یک اپلیکیشن اختصاصی برای علاقه‌مندان به مدیتیشن. با هد اسپیس، آرشیو بزرگی از موزیک‌های مخصوص مدیتیشن و یوگا در اختیارتان قرار می‌گیرد که می‌توانند آرامش بی‌نظیری به جسم و روحتان هدیه بدهند.

اگر چه بخش اعظم این موزیک‌ها برای تمرینات مدیتیشن کاربرد دارند، اما همین نواهای آرامش‌بخش برای خواب هم فوق‌العاده ظاهر می‌شوند. اگر می‌خواهید به ذهن آشفته‌تان کمی استراحت بدهید، حتما هداسپیس را امتحان کنید.

Headspace: Meditation
  • Headspace: Meditation
  • قیمت: رایگان (با پرداخت درون‌برنامه‌ای)
  • سازنده: Headspace meditation limited
  • سیستم عامل: iOS و اندروید
  • حجم: 116 / 34.8 مگابایت
دانلود



Calm

استرس دارید؟ افکار منفی از ذهنتان دور نمی‌شوند؟ شاید بد نباشد که اپلیکیشن Calm را امتحان کنید.

کالم با پخش صداهای امبینت از طبیعت، از صدای آبشار و آواز پرندگان گرفته تا چک چک قطره‌های باران، آرامشی به وجودتان هدیه می‌دهد که نظیرش را در هیچ اپلیکیشن دیگری پیدا نمی‌کنید.

بر خلاف هد اسپیس، آهنگ‌های Calm کمی طولانی‌تر هستند و بنابراین برای خواب شبانه بیشتر از خواب نیمروزی کاربرد دارند. هر چند که همه آهنگ‌ها از ابتدا آزاد نیستند و برای دسترسی به تمام صداها لازم است که دست به جیب شده و با پرداخت درون برنامه‌ای آن‌ها را خریداری کنید.

Calm
  • Calm
  • قیمت: رایگان (با پرداخت درون‌برنامه‌ای)
  • سازنده: .Calm.com, Inc
  • سیستم عامل: iOS و اندروید
  • حجم: 113.4 / 30.2 مگابایت
دانلود



شما چه اپلیکیشن‌های دیگری برای کمک به خواب بهتر می‌شناسید؟ آیا تا حالا از ‌آن‌ها استفاده کرده‌اید؟ حتما تجربیات‌تان را با ما در بخش نظرات در میان بگذارید.

مطالب مرتبط

معرفی اپ Mi Control Center؛ شخصی‌ساز منوی تنظیمات سریع اندروید

منوی تنظیمات سریع اندروید جاییست که هر روز ده‌ها مرتبه آن را بالا و پایین می‌کنیم و به خاطر همین باید تسلط کاملی روی این بخش داشته باشیم. ولی آیا گزینه‌های پیش‌فرض اندروید این تسلط کامل را فراهم می‌کنند؟ جواب در اکثر مواقع یک «نه» قاطع و بزرگ است.برای آنکه منوی تنظیمات سریع مثل موم... ادامه مطلب

هفت سنگ؛ و باز هم هری پاتر

هفت سنگ این هفته را با هری پاتر شروع می‌کنم که دارد شلوغ‌ترین دورانش را در صنعتِ بازی‌های موبایل سپری می‌کند. پارسال دو بازی Wizards Unite و Hogwarts Mystery را داشتیم، چند ماه پیش Magic Awakened منتشر شد و حالا هم نوبت به Puzzles & Spells رسیده است.Harry Potter: Puzzles & Spells همانطور که اسمش نشان می‌دهد، یک... ادامه مطلب

آشنایی با اپ NotificationHistory؛ اعلان ‌ها را هرگز از دست ندهید

هر چه اپ‌های بیشتری روی گوشی‌تان نصب کنید باید انتظار دریافت نوتیفیکیشن‌های بیشتری را هم داشته باشید. البته که همه این نوتیفیکیشن‌ها مهم نیستند، اما ممکن است حجم زیاد آن‌ها باعث شود که نوتیفیکیشن‌های مهم از چشمتان دور بمانند و این موضوع بعدا برایتان دردسر بیافریند.اپ NotificationHistory آمده که نگذارد این اتفاق بیفتد. این اپ... ادامه مطلب

وقتی کمان حرف اول را می‌زند؛ معرفی بهترین بازی‌های کمانداری موبایل

با وجود این همه اسلحه رنگارنگ و متنوعی که در بازی‌ها دیده‌ایم همچنان تیراندازی با کمان لذت خاص خودش را دارد، از آن چیزهایی که انگار قرار نیست در بازی‌های ویدیویی تکراری شوند. معرفی بازی Marshmello Music Dance؛ مارشملو حالا روی موبایل شبیه‌سازهای رضایت بخش، معرفی یکی از عجیب‌ترین سبک‌های موبایل معرفی بازی The Lord... ادامه مطلب

جعبه ابزار: ۱۲ اپلیکیشن اندروید که برای تبلت بهینه‌سازی شده‌اند

این که گوگل از آغاز کار اندروید خیلی به تبلت‌ها علاقه‌ نشان نمی‌داده بر کسی پوشیده نیست. اگر چه تبلت‌های اندرویدی از پس اجرای تمام اپ‌های این سیستم عامل بر می‌آیند، ولی کمتر اپی را می‌بینید که به طور اختصاصی برای نمایشگرهای بزرگ تبلت بهینه‌سازی شده باشد. حتی بعضی برنامه‌ها هستند که اجازه چرخش افقی... ادامه مطلب

معرفی بازی Marshmello Music Dance؛ مارشملو حالا روی موبایل

با آن ده میلیون کاربرِ فورتنایتی که به تماشای کنسرت مجازی مارشملو نشستند، منطقی بود یک روزی Marshmello Music Dance را ببینیم. نه اینکه مارشملو با این کنسرت مجازی به محبوبیت رسید.تا قبل از این ایونت هم او یکی از معروف‌ترین دی جی‌های دنیا بود اما این کنسرت مجازی روی دیگری از محبوبیت مارشملو را نشان... ادامه مطلب

ویجیاتو

نظرات ۱

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود

رمزتان را گم کرده‌اید؟