جعبه ابزار: شش اپلیکیشن برای آنکه خواب خوب و آرامش‌بخشی را تجربه کنید

دنیا عوض شده ... دیگر حتی خوابیدن هم به سادگی گذشته نیست. آنقدر دور و برمان را تفریحات متنوع و وسایل وقت‌کشی احاطه کرده که ممکن است برای رسیدن به آن‌ها از خوابمان هم بزنیم و به تبعات خطرناک این کار توجهی نداشته باشیم.

چاقی مفرط، افزایش خطر حمله قلبی، تضعیف سیستم ایمنی بدن و در نهایت کاهش عمر عوارض مهمی هستند که در صورت بی‌خوابی یا کم‌خوابی می‌توانند گریبان‌ افراد را بگیرند. بنابراین لازم است که برای داشتن یک خواب خوب و کافی، حتما برنامه‌ریزی کنیم.

بعضی اپلیکیشن‌ها ثابت کرده‌اند که برای کمک به خواب انسان می‌توانند نقش مفید و مؤثری داشته باشند. در این جعبه ابزار شما را با شش نمونه از این اپلیکیشن‌های برگزیده آشنا می‌کنیم.

Sleep Cycle

بعید است پیگیر دنیای تکنولوژی باشید و اسم Sleep Cycle به گوش‌تان نخورده باشد. اسلیپ سایکل در اصل یک اپلیکیشن ساعت هشدار به حساب می‌آید که یک سری قابلیت‌ اضافه، آن را به ابزاری برای «آنالیز خواب» تبدیل کرده‌اند.

اما آنالیز خواب یعنی چه؟ یعنی این که اپلیکیشن با استفاده از میکروفون صدای نفس کشیدن (یا حتی خر و پف کردن) شما را ضبط و از همین داده برای تحلیل الگوی خوابتان استفاده می‌کند.  با نتیجه‌ای که از این کار بدست می‌آید، اسلیپ سایکل می‌تواند به شما بگوید که مثلا از ساعت 12 شب تا 8 صبح فردا چند ساعت در خواب سبک و چند ساعت در خواب عمیق و آرامش کامل بوده‌اید.

بسته به همین موضوع، اسلیپ سایکل حتی می‌تواند زمان خواب کافی را هم برایتان تخمین بزند تا بدون نیاز به تنظیم آلارم، شما را وقتی بیدار کند که به قدر کافی خوابیده‌ باشید.

Sleep Cycle
  • Sleep Cycle
  • قیمت: رایگان (با پرداخت درون‌برنامه‌ای)
  • سازنده: Northcube AB
  • سیستم عامل: iOS و اندروید
  • حجم: 115.9 / 30 مگابایت
دانلود


Apple Bedtime

کاربران آیفون با وجود ابزار فوق‌العاده‌ای مثل Apple Bedtime، برای تنظیم خواب به هیچ برنامه‌ دیگری احتیاج ندارند. بِد تایم زیرمجموعه‌ای از اپلیکیشن Clock آی او اس محسوب می‌شود که عملکردی تقریبا مشابه اسلیپ سایکل دارد.

با این وجود تفاوتش این است که زمان دقیق برخواستن از خواب را به دست خودتان سپرده. می‌توانید برای این ابزار تعیین کنید که کدام روز‌های هفته باید صبح زود از خواب برخیزید و در کدام روزها می‌توانید تا ظهر هم از تخت جدا نشوید.

روند کار به این صورت است که به فرض، هشت صبح فردا را برای بیدار شدن در نظر می‌گیرید. بِد تایم با توجه به ساعات خوابیدن و بیدار شدن‌تان طی هفته، دقیقا به شما می‌گوید که چه ساعتی به رخت‌خواب بروید تا برای بیدار شدن در هشت صبح خیلی دچار رنج و عذاب نباشید.

Pillow

این اپلیکیشن پیشرفته، از پس تحلیل تک تک حرکات‌تان در عالم خواب و رویا بر می‌آید و از همین حیث شاید بیشتر از کاربر معمولی برای پزشکان و روانشناسان کاربرد داشته باشد.

Pillow هم مثل بد تایم و اسلیپ سایکل، خوابتان را تحلیل و زمانی که به قدر کافی استراحت کرده‌اید از خواب بیدارتان می‌کند. با این وجود، بر خلاف اپلیکیشن‌های دیگر فقط برای خواب شبانه طراحی نشده و از امکاناتش می‌توانید برای قیلوله‌های ظهرگاهی و چُرت زدن‌های کوتاه‌تان هم استفاده کنید.

از دیگر ویژگی‌های خوب Pillow هم این که ضربان قلب در خواب، این که چقدر طول کشیده بخوابید و حتی سیکل REM  خوابتان را هم به اطلاع شما می‌رساند که این داده‌ها شاید بتوانند برای درمان مشکلاتی مثل بیماری‌های عصبی و بی‌خوابی کارآمد باشند.

Pillow
  • Pillow
  • قیمت: رایگان
  • سازنده: .Neybox Digital Ltd
  • سیستم عامل: iOS
  • حجم: 162.5 مگابایت
دانلود

Pzizz

Pzizz بر خلاف بقیه اپ‌های این لیست وسیله‌ای برای آنالیز خواب نیست، بلکه برای این طراحی شده که استرس‌ها و بی‌قراری‌ها را از جانتان دور کند تا به خواب شیرین و آرامش‌بخشی فرو بروید.

اپلیکیشن تلاش می‌کند که با پخش موزیک‌های ملایم و مناسب خواب به این هدف برسد و باید بگوییم که به طرز عجیبی در این کار موفق است. کافیست چشمان‌تان را ببندید و و به آهنگ‌های Pzizz (که گاهی با دکلمه و حرف‌های آرامش‌بخش همراه می‌شوند) گوش بسپارید تا خواب فوق‌العاده سبک و راحتی را تجربه کنید.

البته تمام آهنگ‌های Pzizz فقط مخصوص خواب نیستند، بلکه حالتی به نام Focus هم در اپلیکیشن وجود دارد که موزیک‌های مناسب تمرکز و مدیتیشن را به شما ارائه می‌کند.

Pzizz - Sleep, Nap, Focus
  • Pzizz - Sleep, Nap, Focus
  • قیمت: رایگان (با پرداخت درون‌برنامه‌ای)
  • سازنده: pzizz
  • سیستم عامل: iOS و اندروید
  • حجم: 847 / 17 مگابایت
دانلود


Headspace: Meditation

یک اپلیکیشن اختصاصی برای علاقه‌مندان به مدیتیشن. با هد اسپیس، آرشیو بزرگی از موزیک‌های مخصوص مدیتیشن و یوگا در اختیارتان قرار می‌گیرد که می‌توانند آرامش بی‌نظیری به جسم و روحتان هدیه بدهند.

اگر چه بخش اعظم این موزیک‌ها برای تمرینات مدیتیشن کاربرد دارند، اما همین نواهای آرامش‌بخش برای خواب هم فوق‌العاده ظاهر می‌شوند. اگر می‌خواهید به ذهن آشفته‌تان کمی استراحت بدهید، حتما هداسپیس را امتحان کنید.

Headspace: Meditation
  • Headspace: Meditation
  • قیمت: رایگان (با پرداخت درون‌برنامه‌ای)
  • سازنده: Headspace meditation limited
  • سیستم عامل: iOS و اندروید
  • حجم: 116 / 34.8 مگابایت
دانلود



Calm

استرس دارید؟ افکار منفی از ذهنتان دور نمی‌شوند؟ شاید بد نباشد که اپلیکیشن Calm را امتحان کنید.

کالم با پخش صداهای امبینت از طبیعت، از صدای آبشار و آواز پرندگان گرفته تا چک چک قطره‌های باران، آرامشی به وجودتان هدیه می‌دهد که نظیرش را در هیچ اپلیکیشن دیگری پیدا نمی‌کنید.

بر خلاف هد اسپیس، آهنگ‌های Calm کمی طولانی‌تر هستند و بنابراین برای خواب شبانه بیشتر از خواب نیمروزی کاربرد دارند. هر چند که همه آهنگ‌ها از ابتدا آزاد نیستند و برای دسترسی به تمام صداها لازم است که دست به جیب شده و با پرداخت درون برنامه‌ای آن‌ها را خریداری کنید.

Calm
  • Calm
  • قیمت: رایگان (با پرداخت درون‌برنامه‌ای)
  • سازنده: .Calm.com, Inc
  • سیستم عامل: iOS و اندروید
  • حجم: 113.4 / 30.2 مگابایت
دانلود



شما چه اپلیکیشن‌های دیگری برای کمک به خواب بهتر می‌شناسید؟ آیا تا حالا از ‌آن‌ها استفاده کرده‌اید؟ حتما تجربیات‌تان را با ما در بخش نظرات در میان بگذارید.

مطالب مرتبط

جعبه ابزار؛ اپلیکیشن هایی برای تهیه، ویرایش و تزئین اسکرین شات ها

هر سه سیستم عامل iOS، اندروید و ویندوزفون به صورت پیش فرض امکان گرفتن اسکرین شات را برای کاربران فراهم کرده اند. با این وجود اپلیکیشن هایی هستند که به شما امکاناتی فراتر از ثبت یک اسکرین شات معمولی را می دهند. اپلیکیشن هایی که در جعبه ابزار این هفته معرفی می کنیم، به شما قابلیت ویرایش اسکرین... ادامه مطلب

جعبه ابزار: پنج اپلیکیشن ویرایش عکس جذاب که مثل Prisma عمل می کنند

تکنولوژی یادگیری ماشینی دیگر مختص به ربات های هوشمند و اتومبیل های خودران نیست؛ چند وقتی است که این حالت پیشرفته هوش مصنوعی به دنیای اپلیکیشن های ویرایش عکس هم گام نهاده. بله، منظورمان دقیقا همان اپلیکیشن Prisma است که این روزها گجت های هوشمند را به تسخیر خود درآورده و رد آثار حاصل از آن را می توان... ادامه مطلب

جعبه ابزار: شش اپلیکیشن برای آن که سال تحصیلی موفقی را آغاز کنید

باز آمد بوی ماه مدرسه، بوی بازیهای راه مدرسه. بوی ماه مهر، ماه مهربان، بوی خورشید پگاه مدرسه ... یک تابستان دیگر هم به سرعت برق و باد گذشت، و دوباره به اول مهر و آغاز سال تحصیلی جدید رسیده ایم. چه دانش آموز هستید و چه دانشجو، حالا باید برای شروع یک سال تحصیلی موفق برنامه ریزی دقیقی... ادامه مطلب

جعبه ابزار: معرفی و مقایسه اپلیکیشن های برتر پخش موزیک

موسیقی، صدای احساسات است و تأثیرش بر روح و روان انسان، غیر قابل انکار. موزیک خوب می تواند از یک آدم افسرده، فردی سرزنده و بانشاط ساخته و زندگی بهتری را برایش به ارمغان آورد. برعکس آن هم ممکن است، گاهی یک موسیقی بد و نامناسب می تواند صدمات شدیدی به روح و جسم انسان... ادامه مطلب

جعبه ابزار: اپلیکیشن های برگزیده رژیم غذایی برای تبلت و موبایل

هر چند که تکنولوژی زندگی را بسیار آسان تر از گذشته کرده، اما همین آسانی بیش از حد پیامدهایی مثل کم تحرکی و چاقی را برای انسان های امروزی به همراه داشته است. برای درمان چاقی مفرط، راه های زیادی پیشنهاد می شود که مسلما هیچ کدام به اندازه یک رژیم غذایی مناسب و ورزش صحیح موثر... ادامه مطلب

جعبه ابزار: اپلیکیشن هایی برای مانیتورینگ سیستم های عامل موبایل

وقتی که احساس می کنید رایانه تان در اجرای فرامین کند شده چه کار می کنید؟ احتمالا اولین واکنش شما به این کاهش سرعت، فشردن کلیدهای Ctrl+Alt+Del، بررسی سرعت سی پی یو و بررسی وضعیت نرم افزارهای در حال اجرا در Task Manager ویندوز خواهد بود. علاوه بر رایانه های شخصی، اسمارت فون ها نیز به... ادامه مطلب

نظرات ۱

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود
x