آیا همکاران علت پنهان چاقی شما هستند؟

بر اساس تحقیق مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا، هر فرد طی یک هفته در محل کارش به میزان ۱۳۰۰ کالری، غذا و نوشیدنی می‌خورد. حال سوال اینجاست که آیا همکارانتان علت پنهان چاقی شما هستند؟

بد نیست بدانید که هر فرد برای سوزاندن هر نیم کیلوگرم چربی مجبور است که ۳۵۰۰ کالری انرژی بسوزاند. این مسئله نشان می‌دهد که فقط با در نظر گرفتن خوراکی‌های محل کار ، شما طی سه هفته نیم کیلو وزن اضافه می‌کنید.

علت پنهان چاقی

حال نخوردن خوراکی‌های محل کار که علت پنهان چاقی شما به حساب می‌آیند کار سختی است چرا که اصولاً شما مجبور نیستید هزینه ای برایشان پرداخت کنید. تحقیقات نشان می‌دهد ۷۰ درصد خوراکی‌هایی که فرد در محل کارش می‌خورد، توسط شرکت یا همکار دیگری خریداری شده.

از طرفی، همین خوراکی‌های محل کار اصولاً مواد مغذی بالایی ندارند و حاوی کالری مخفی هستند. علاوه بر این، درصد شکر و چربی به شدت بالا می‌تواند سلامت هر شخص را به خطر بیاندازد.

چرا کارمندان به خوراکی های محل کار نه نمی‌گویند؟

علت پنهان چاقی

  • این سوال را می‌توان به آسانی پاسخ گفت:
  • خوراکی های محل کار به آسانی در دسترس هستند.
  • شما هزینه‌ای برای خوراکی های محل کار پرداخت نمی‌کنید.
  • رد کردن این خوراکی ها نیازمند یک اراده‌ی قوی است.
  • خوردن خوراکی حین کار می‌تواند استرس و تنش را از بین ببرد.
  • شما باید طی یک روز کاری باید بارها برابر وسوسه‌های این خوراکی‌های جذاب از خود مقاومت نشان دهید.

چگونه می‌توان مهمترین علت پنهان چاقی را از بین برد؟

علت پنهان چاقی

۱. آنها را دور از دسترس قرار دهید:

از چینش درست کمک بگیرید و کار را برای خود سخت کنید. برای مثال میزتان را از خوراکی‌های مضر خالی کنید و جایگزین‌هایی سالم روبروی خود قرار دهید.

۲. کم کم بخورید:

برای مثال وقتی در محل کارتان، بشقاب شیرینی یا کلوچه‌ای وجود دارد، خود را موظف کنید که هر بار یک عدد را درون بشقابی قرار دهید و حتی آن را هم به قطعات کوچکتری تبدیل کنید.

علت پنهان چاقی

۳. قبل از خوردن هر وعده‌ی غذایی، پنج عدد بادام بخورید:

این مسئله موجب می‌شود که همیشه احساس سری کنید و کمتر غذا یا خوراکی غیر مضر بخورید.

۴. سعی کنید همیشه در محل کارتان آب بخورید:

نوشیدن یک لیوان آب نه تنها به پر شدن شکم و احساس سیری کمک می کند بلکه برای بدن بسیار مفید هم به شمار می‌رود.

۵. از لیوان‌های متفاوت استفاده کنید:

زمانی که می‌خواهید نوشیدنی مفیدی بخورید از لیوان‌های کوتاه و عریض استفاده کنید. در غیر این صورت لیوان بلند و باریک انتخاب کنید.

علت پنهان چاقی

زمانی که شما یک لیوان بلند و باریک بر می گزینید، تصور می‌کنید که زیاد نوشیده‌اید و ناخود‌آگاه حس سیری پیدا می‌کنید.

۶. از بشقاب‌های کوچکتر استفاده کنید:

دقیقاً روندی قبلی تکرار می‌شود و با بشقاب کوچکتر، خوراکی‌های کم نیز بیشتر به نظر می‌رسند. بدین ترتیب بدون آنکه تغییری در میزان غذایتان ایجاد کنید، کمتر غذا می‌خورید.

۷. زیاد بجوید:

این مسئله باز هم در ذهن شما تاثیری به مراتب بیشتر از خوردن زیاد می‌گذارد و زودتر احساس سیری می‌کنید.

 

مطالب جدید درباره چاقی:

اصلاح ژنتیکی؛ درمان احتمالی برای چاقی

داروهای ضد افسردگی روی چاقی تاثیر می‌گذارند

دانشمندان روش جدیدی برای بهبود دیابت و چاقی با استفاده از ذرات نانو یافته اند

malltina

مطالب مرتبط

۵ راهکار علمی و ساده برای تقویت انگیزه در کار و زندگی

انگیزه شامل دو نوع درونی و بیرونی می‌شوند. انگیزش بیرونی همانطور که از نام آن پیداست تابع شرایط بیرونی بوده و ممکن است امکان دستیابی کامل به آن میسر نباشد اما انگیزش درونی یا خود انگیزشی می‌تواند مثل بلیط طلایی ما را به اهدافمان برساند.صد البته ترسیم و تعیین اهداف بسیار آسانتر از تلاش برای... ادامه مطلب

کدامیک برای استارتاپ‌ها بهتر است: انتخاب رهبر از درون تیم یا استخدام آن؟

یکی از مزایای راه‌اندازی استارتاپ این است که برای هدایت آن به یک عمر تجربه نیاز نیست اما در عین حال اگر از مشاوره یک رهبر مجرب هم بی‌نصیب باشد، ممکن است با تصمیمی اشتباه به نقطه پایان برسد. با توجه به این مساله ترجیح می‌دهید تیم رهبری را از افراد درون استارتاپ انتخاب کنید... ادامه مطلب

تبریک خاص بیل گیتس به مناسبت تولد ۹۰ سالگی وارن بافت [تماشا کنید]

وارن بافت، کارآفرین و سرمایه دار آمریکایی هفته گذشته ۹۰ ساله شد و گیتس با انتشار یک پست وبلاگی و ویدیو این روز را به دوست صمیمی خود تبریک گفت. او در این پست حرف های جالبی در مورد بافت مطرح کرد که شاید مهم ترینشان این باشد: بافت به من یاد داد دوستی با... ادامه مطلب

نتیجه یک تحقیق: برای پیشرفت در کار لازم نیست حتما عوضی باشید

حین آماده شدن برای ورود به بازار کار یاد می‌گیریم معصومیت را کنار گذاشته و با چنگ و دندان وارد جنگی شویم که در آن همه مثل گرگ یکدیگر را تکه‌پاره کرده و تنها عوضی‌ها جان به سالم به در می‌برند. هرچند پوست کلفت شدن و قاطع بودن شاید سپر بدی نباشند اما این تصور... ادامه مطلب

چطور شرایط بد را با کلمات مثبت تغییر دهیم؟

اگر پاندمی کووید ۱۹ شما را هم کلافه کرده می توانید صرفا با تغییر کلمات مورد استفاده تان برای توصیف شرایط فعلی خود، احساس بهتری را تجربه کنید. کلمات مثبت به شما کمک خواهند کرد که چالش های کاری خود را از یک فاجعه احتمالی به فرصتی برای یادگیری تبدیل کنید یا اینکه به لطف... ادامه مطلب

۱۰ مهارت دیجیتال که اکثر کمپانی‌های امروزی به دنبال‌شان می‌گردند

کمپانی‌های حوزه تکنولوژی و همینطور سازمان‌هایی که در اقتصاد دیجیتال به کار خود ادامه می‌دهند، در حال درک این موضوع هستند که در عصر کنونی، مهارت‌های دیجیتال بیشترین اولویت را در کارمندانی که به استخدام درمی‌آیند دارند. اینکه کارمندان هم مهارت‌های نرم و هم مهارت‌های سخت داشته باشند، در حال حاضر از هر چیز دیگری... ادامه مطلب

ویجیاتو

نظرات ۱

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود

رمزتان را گم کرده‌اید؟