ابزارهای پایش خواب باعث بروز بیخوابی و به هم خوردن الگوی خواب می‌شوند

با اینکه اپ‌ها و دستگاه‌هایی که به منظور پایش خواب طراحی شده‌اند قرار است در بهبود کیفیت خواب موثر باشند اما به گفته یک متخصص مغز و اعصاب، این محصولات باعث بروز بیخوابی  در افراد می‌شوند.

دکتر Guy Leschziner که در لندن به عنوان متخصص و مشاور اختلالات خواب فعالیت می‌کند در این رابطه چنین گفته است:

افراد زیادی را دیده‌ایم که به خاطر استفاده از ابزار sleep tracker دچار بیخوابی شده‌اند. این محصولات مجوز بالینی ندارند و داده‌ای در مورد کیفیت خواب ارائه نمی‌دهند. بلکه فقط در مورد حرکات کاربر در هنگام خواب اطلاعات جمع‌آوری می‌کنند. به نظر من بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید توجه به وصعیت بدنتان است و نه استفاده از محصولات مذکور.

پایش خواب

مشخصا دیدگاه من در مورد ابزارهای sleep tracker بدبینانه است. اگر با خستگی از خواب بیدار شوید و احساس سرحال بودن نداشته باشید خودتان هم می‌توانید بفهمید که مشکلی در وضعیت خوابتان وجود دارد. برعکس اگر روزها سرحال از خواب بیدار می‌شوید و هرشب برنامه منظمی برای خوابیدن در یک ساعت معین دارید، این یعنی به مقدار کافی خوابیده‌اید. با این اوصاف نیاز به یک اپلیکیشن نیست که این چیزها را به شما بگوید.

با توجه به وضعیت و الگوی خواب و همچنین وضعیت جسمی، بدون نیاز به ابزار پایش خواب می‌شود به یک الگوی صحیح خواب دست یافت

مقدار خواب مورد نیاز در شبانه روز به صورت میانگین 8 ساعت ارزیابی می‌شود که این مقدار از فردی تا فرد دیگر می‌تواند متفاوت باشد. اینکه افراد هر روز از ناکافی بودن ساعات خوابشان مطلع شوند، به خصوص برای کسانی که به صورت طبیعی به میزان خواب کمتری نیاز دارند تاثیرات منفی در بر دارد. به این صورت که چنین افرادی با دیدن هشدار این برنامه‌ها، انتظار دیدن علائم منفی در خودشان را دارند و همین نگرانی می‌تواند به بد شدن وضعیت و به هم خوردن الگوی خوابشان منجر شود.

او همچنین در رابطه با دلیل به وجود آمدن این اپ‌ها و دیوایس‌ها عقیده دارد که در واقع نیاز ما به کمی کردن زندگیمان است که باعث توسعه این ابزار و راه پیدا کردنشان به زندگی ما می‌شوند. ما دوست داریم همه فعالیت‌ها و ارتباط خود مثل تعداد قدم‌ها، تعداد دوست‌های مجازی، و اینکه چطور پول‌هایمان را خرج می‌کنیم با اعداد و ارقام کمی کنیم. اما پیاده کردن همین روند برای پایش خواب می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی شود.

وقتی قدم‌هایتان را می‌شمارید و به کم بودن فعالیت روزانه‌تان پی می‌برید، با راه رفتن و ورزش کردن بیتشر این کمبود را جبران می‌کنید اما با پایش کردن مقدار خوابتان در واقع خوابیدن را برای خود سخت‌تر خواهید کرد.

مطالب مرتبط

ریزش شدید مو، جدیدترین پیامد ابتلا به کرونا در برخی بیماران

گزارش‌ها حاکی از آن هستند که برخی افراد حتی بعد از گذشت حدود دو ماه از ابتلای به ویروس کرونا، با معضل ریزش شدید و دنباله‌دار مو مواجه بوده‌اند.طبق گزارش Business Insider فردی به اسم «پگی گورولی» حدودا سه ماه و نیم بعد از آنکه اولین علائم ابتلا به ویروس کرونا را در خود مشاهده... ادامه مطلب

بیل گیتس: نظرات ایلان ماسک در مورد کرونا «تکان‌دهنده» است

«بیل گیتس» هم‌بنیان‌گذار کمپانی مایکروسافت نظرات اخیر «ایلان ماسک» مدیرعامل تسلا و اسپیس ایکس در مورد شیوع ویروس کرونا را «تکان‌دهنده» خوانده و مقصر اصلی تئوری‌های توطئه‌ای که در مورد این پاندمی شنیده می‌شود را دسترسی به شبکه‌های اجتماعی می‌داند.مدتی پیش ایلان ماسک نرخ مرگ و میرهای اعلام شده و شدت مرگ‌آفرینی ویروس کرونا را... ادامه مطلب

محققان از آسیب ماندگار کرونا به قلب اکثر بیماران خبر می‌دهند

مجموعه تحقیقاتی جدید نشان می‌دهد قلب اکثر افرادی که بعد از ابتلا به ویروس کرونا بهبود یافته‌اند، با آسیبی ماندگار همراه بوده‌اند. این مطالعات مدعی هستند ویروس مستقیما به عضلات بدنه قلب حمله کرده و به آنها آسیب‌هایی جدی وارد می‌کند، حتی در مواردی که فرد مبتلا علائمی بسیار ساده از خود نشان داده و... ادامه مطلب

فاز سوم آزمایش بالینی واکسن کووید-19 در آمریکا آغاز شد

شرکت «Moderna» دوزی جدید از واکسن کرونا را به بیش از ۳۰ هزار نفر تزریق کرد و به این ترتیب سومین فاز از مجموعه آزمایشات بالینی این واکسن آغاز شد؛ ایالات متحده امیدوار است توسعه واکسن کووید-19 تا اوایل سال آینده میلادی نهایی شود.این کمپانی پزشکی مستقر در بوستون، ساعاتی پیش رسما اعلام کرد مرحله... ادامه مطلب

تحقیقات جدید از تاثیرگذاری ۲۱ داروی در دسترس بر کووید-۱۹ حکایت دارد

نتایج مطالعاتی جدید نشان می‌دهد ۲۱ داروی موجود در بازار جهان می‌تواند جلوی تکثیر ویروس کرونا در بدن مبتلا را بگیرد.طبق گزارش‌های تازه متخصصین موسسه پزشکی «سنفورد» ایالات متحده مجموعه بی‌شماری از داروهای شناخته شده جهان را مورد بررسی قرار داده‌اند تا قابلیت آنها در زمینه جلوگیری از تکثیر ویروس را بررسی کنند. از بین... ادامه مطلب

چاقی خطر مرگ بر اثر کرونا را افزایش می‌دهد

مطالعات مراجع پزشکی بریتانیا نشان می‌دهد چاقی فاکتوری بسیار مهم در زمینه مقاومت بدن در مقابل ویروس کرونا است و ارتباط مستقیمی با افزایش احتمال مرگ و میر دارد. آنها در مورد وضعیت کشورهای حاشیه خلیج فارس و شیوع چاقی مفرط در بین مردم این منطقه هشدار می‌دهند.این گزارش که از سوی سازمان سلامت عمومی... ادامه مطلب

نظرات ۲

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود

رمزتان را گم کرده‌اید؟