پژوهش جدید: ۷ روز مدیتیشن عمیق ساختار مغز را تغییر می‌دهد

دانشمندان کشف کردند که فقط یک هفته مدیتیشن عمیق می‌تواند مغز و بدن انسان را به شکلی تغییر دهد که اثرات آن با داروهای روان‌گردان برابری می‌کند. این تمرین ذهنی کارایی مغز را افزایش می‌دهد، ارتباطات عصبی جدیدی می‌سازد و مواد شیمیایی طبیعی ضددرد را در خون ترشح می‌کند تا سلامت جسمی و روانی افراد را بهبود دهد.

پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو می‌گویند یک هفته تمرینات ذهنی، مسیرهای طبیعی مربوط به انعطاف‌پذیری مغز، متابولیسم و سیستم ایمنی را فعال می‌کند و ترشح مسکن‌های طبیعی بدن را افزایش می‌دهد. به گفته محققان، مدیتیشن فقط یک استراحت ساده نیست، بلکه نحوه مواجهه مغز با واقعیت را از اساس تغییر می‌دهد.

تأثیر شگفت‌انگیز مدیتیشن بر مغز

دانشمندان در این پژوهش ۲۰ فرد بزرگسال و سالم را در یک برنامه ۷ روزه تحت نظر یک متخصص قرار دادند تا با ۳۳ ساعت مدیتیشن هدایت‌شده و فعالیت‌های گروهی، تغییرات بیولوژیکی آنها را ثبت کنند. آنها با تصویربرداری fMRI متوجه شدند که انجام این تمرینات تأثیرات واقعی و عمیقی روی فعالیت مغز می‌گذارد. محققان همچنین با دریافت نمونه‌های خون، تغییرات متابولیسم و سیستم ایمنی افراد را پیش و پس از این دوره به‌طور کامل بررسی کردند.

دانشمندان تغییرات شگفت‌انگیزی را در شبکه‌های مغزی مشاهده کردند. پلاسمای خون افراد پس از این دوره، به رشد نورون‌های آزمایشگاهی و ایجاد ارتباطات جدید عصبی کمک کرد. همچنین سلول‌ها متابولیسم گلیکولیتیک یا همان قندسوزی بهتری از خود نشان دادند. علاوه‌بر این، سطح اپیوئیدهای درون‌زاد که نقش مسکن‌های طبیعی بدن را ایفا می‌کنند در خون افراد افزایش یافت و سیستم ایمنی سیگنال‌های خود را برای مقابله با بیماری‌ها به شکل سازگارتری تنظیم کرد.

همچنین اسکن‌های مغزی نشان دادند که مدیتیشن می‌تواند الگوهای عصبی و تجربیات عرفانی مشابهی با مصرف داروهای روان‌گردان مانند Psilocybin را در افراد ایجاد کند، بدون اینکه نیازی به مصرف هیچ دارویی باشد.

شرکت‌کنندگان در پایان دوره، پرسشنامه تجربه عرفانی (MEQ-30) را پر کردند و نمره آن‌ها از ۲.۳۷ به ۳.۰۲ افزایش یافت که نشان‌دهنده احساسات عمیقی مانند تعالی و آگاهی تغییریافته است. افرادی که تجربیات عرفانی قوی‌تری را گزارش کردند، تغییرات بیولوژیکی و هماهنگی مغزی بیشتری را نیز نشان دادند.

یافته‌های این پژوهش در ژورنال Communications Biology منتشر شده است.