پژوهش جدید: ۷ روز مدیتیشن عمیق ساختار مغز را تغییر میدهد
دانشمندان میگویند فقط ۷ روز مدیتیشن عمیق میتواند تغییرات بیولوژیکی بینظیری مشابه اثر داروهای روانگردان در مغز و بدن انسان ایجاد کند.
در دیجیاتو ثبتنام کنید
جهت بهرهمندی و دسترسی به امکانات ویژه و بخشهای مختلف در دیجیاتو عضو ویژه دیجیاتو شوید.
عضویت در دیجیاتو
دانشمندان کشف کردند که فقط یک هفته مدیتیشن عمیق میتواند مغز و بدن انسان را به شکلی تغییر دهد که اثرات آن با داروهای روانگردان برابری میکند. این تمرین ذهنی کارایی مغز را افزایش میدهد، ارتباطات عصبی جدیدی میسازد و مواد شیمیایی طبیعی ضددرد را در خون ترشح میکند تا سلامت جسمی و روانی افراد را بهبود دهد.
پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو میگویند یک هفته تمرینات ذهنی، مسیرهای طبیعی مربوط به انعطافپذیری مغز، متابولیسم و سیستم ایمنی را فعال میکند و ترشح مسکنهای طبیعی بدن را افزایش میدهد. به گفته محققان، مدیتیشن فقط یک استراحت ساده نیست، بلکه نحوه مواجهه مغز با واقعیت را از اساس تغییر میدهد.
تأثیر شگفتانگیز مدیتیشن بر مغز
دانشمندان در این پژوهش ۲۰ فرد بزرگسال و سالم را در یک برنامه ۷ روزه تحت نظر یک متخصص قرار دادند تا با ۳۳ ساعت مدیتیشن هدایتشده و فعالیتهای گروهی، تغییرات بیولوژیکی آنها را ثبت کنند. آنها با تصویربرداری fMRI متوجه شدند که انجام این تمرینات تأثیرات واقعی و عمیقی روی فعالیت مغز میگذارد. محققان همچنین با دریافت نمونههای خون، تغییرات متابولیسم و سیستم ایمنی افراد را پیش و پس از این دوره بهطور کامل بررسی کردند.
دانشمندان تغییرات شگفتانگیزی را در شبکههای مغزی مشاهده کردند. پلاسمای خون افراد پس از این دوره، به رشد نورونهای آزمایشگاهی و ایجاد ارتباطات جدید عصبی کمک کرد. همچنین سلولها متابولیسم گلیکولیتیک یا همان قندسوزی بهتری از خود نشان دادند. علاوهبر این، سطح اپیوئیدهای درونزاد که نقش مسکنهای طبیعی بدن را ایفا میکنند در خون افراد افزایش یافت و سیستم ایمنی سیگنالهای خود را برای مقابله با بیماریها به شکل سازگارتری تنظیم کرد.
همچنین اسکنهای مغزی نشان دادند که مدیتیشن میتواند الگوهای عصبی و تجربیات عرفانی مشابهی با مصرف داروهای روانگردان مانند Psilocybin را در افراد ایجاد کند، بدون اینکه نیازی به مصرف هیچ دارویی باشد.
شرکتکنندگان در پایان دوره، پرسشنامه تجربه عرفانی (MEQ-30) را پر کردند و نمره آنها از ۲.۳۷ به ۳.۰۲ افزایش یافت که نشاندهنده احساسات عمیقی مانند تعالی و آگاهی تغییریافته است. افرادی که تجربیات عرفانی قویتری را گزارش کردند، تغییرات بیولوژیکی و هماهنگی مغزی بیشتری را نیز نشان دادند.
یافتههای این پژوهش در ژورنال Communications Biology منتشر شده است.
دیدگاهها و نظرات خود را بنویسید
برای گفتگو با کاربران ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
these country's are not supported :
North korea
Iran
منم طی یک توفیق اجباری حدود هزار ساعت قطعی نت رو مورد پژوهش قرار دادم و فهمیدم شخصیتتو میکوبه از نو میسازه
33 تقسیم بر 7 میشه 4.7 ، یعنی روزی تقریبا 5 ساعت مدیتیشن ؟؟؟ خوب این که 5 ساعت یه جا بشینی معلومه که یه چیزایی بالا پایین میشه دیگه ، ببین خارجی ها وقت شون رو چجوری پر میکنند ، خدایا
میخوام نمیشه🥲
تو ایران جواب نمیده
خب یه نفر آدم سالم قطعا با یه نفر افسردگی شدید داشته باشه فرق داره
نمیدونم برای یه فرد افسرده صرفا باید تعداد ساعات و نوع مدیتیشن بیشتر و بهتر بشه یا کلا اوک موضوعش فرق داره چون یه ذهن افسرده مطلقا توی احساس پوچی زیست میکنه
یه مدیتیشن کارآمده؟
دقیقا داشتم به همین فکر میکردم. ضمنا به این فکر می کنم مثلا برای فردی که دچار دوقطبی هست و مشکل روانیش به دلیل مشکل ترشح هورمون هست و منشا کاملا فیزیکی داره، یا کسی که بیش فعاله یا مشکل عدم تمرکز داره، مدیتیشن عمیق چطوری میخواد کار کنه؟ اصلا طرف میتونه بره توی اون فاز عمق تمرکز که بتونه بعدش ساختار مغزیشو تغییر بده؟
ببینید تا زمانی که بیماری شما Chronic یا مزمن باشه و منشا اون از داخل شما باشه مدیتیشن میتونه کمک بکنه. ولی برای بیماری های Infectious یا عفونی , هیچ کاربردی ندارد.
در توضیح کارکرد مدیتیشن در همین حد میگم که حتی اگر اشتباه انجامش بدید هم جواب میدهد. پس خیلی رو این موضوع که الان دقیقا چقدر سلامت روان باقی مونده یا نه تمرکز نکنید , روزانه 20 الی 40 دقیقه مدیتیشن انجام بدید و میتونم بگم بعد از 9 ماه واقعا تاثیر رو حس میکنید.