محققان: خوابیدن پیش فردی که دوستش دارید، افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد

همیشه خوابیدن در کنار همسر یا کسی که دوستش دارید، ممکن است راحت نباشد؛ برای مثال، شاید او خروپف کند، زیادی غلت بزند یا کابوس ببیند و شما را هم از خواب بیدار کند اما محققان می‌گویند نباید از مزایای سلامتی آن غافل شد. در این مطلب، به مزایای سلامتی خوابیدن پیش فردی که دوستش دارید، می‌پردازیم.

براساس گزارش Verywell Mind، «کلودیا دی لانو» (Claudia de Llano)، متخصص و درمانگر حوزه ازدواج و خانواده، می‌گوید: «خوابیدن کنار همسرتان علاوه‌بر عمق‌بخشیدن به ارتباط فیزیکی، عاطفی و معنوی با شریک زندگی خود، می‌تواند از بسیاری جهات به سلامت روان شما کمک کند.» برای مثال تحقیقات دانشگاه کیل آلمان نشان داده است خوابیدن در کنار همسر با افزایش مدت خواب و کیفیت خواب بهتر مرتبط است. همچنین خواب خوب شبانه به کاهش استرس و افزایش عملکردهای ترمیمی کمک می‌کند.

مزایای سلامتی خوابیدن در کنار شریک عاطفی یا همسر

«سابرینا رومانوف» (Sabrina Romanoff)، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه یشیوا آمریکا، نیز بر تأثیر مثبت خوابیدن در کنار همسر روی کیفیت خواب تأکید می‌کند. به گفته او، این نوع خوابیدن باعث افزایش خواب REM می‌شود؛ پژوهشی در سال 2020 نشان داد خوابیدن در کنار شریک زندگی با 10 درصد «خواب بیشتر با حرکات سریع چشم» یا REM مرتبط است. در مرحله REM، عمدتاً رؤیاها رخ می‌دهند و برای عملکردهای شناختی مانند یادگیری و تقویت حافظه بسیار مهم است.

همچنین پژوهش دیگری در سال 2022 نشان داده است شریک‌های عاطفی زمانی که کنار یکدیگر می‌خوابند، سریع‌تر به خواب می‌روند. دکتر رومانوف توضیح می‌دهد از منظر تکاملی، زمانی که شب می‌خوابیم بیشترین آسیب‌پذیری را در برابر حمله داریم و منطقی است که سطح امنیت 2 نفر بیشتر از خوابیدن در تنهایی باشد؛ به همین دلیل شاید هنگام خوابیدن در کنار همسرتان ناخودآگاه احساس امنیت بیشتری بکنید.

پژوهشی در سال 2022 نیز در ژورنال Sleep منتشر شد که به این نتیجه‌گیری رسید: خوابیدن کنار همسرتان می‌تواند فواید زیادی برای سلامت روان شما داشته باشد، ازجمله:

• کاهش افسردگی
• کاهش اضطراب
• کاهش تنش‌های روانی
• کاهش خطر آپنه خواب
• کاهش شدت بی‌خوابی
• افزایش حمایت اجتماعی
• افزایش رضایت از زندگی و روابط

دکتر رومانوف توضیح می‌دهد خواب بی‌کیفیت از علائم شایع اختلالات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب است. ازآنجایی‌که خوابیدن کنار همسر باعث خواب بهتر می‌شود، این علائم را کاهش می‌دهد و به نوبه خود این اختلال‌ها از بین می‌روند. همچنین خوب نخوابیدن می‌تواند بر ایمنی، سلامت قلب، وزن، حافظه، توانایی یادگیری، سرعت واکنش و موارد دیگر تأثیر منفی بگذارد.

علاوه‌بر فواید جسمانی، خوابیدن کنار همسرتان مزایای روحی و معنوی نیز دارد. تحقیقات دانشگاه سانگ‌میونگ کره جنوبی نشان داده است ضربان قلب شریک‌های عاطفی زمانی که کنار هم می‌خوابند، هماهنگ می‌شود؛ به عبارتی پالس‌های الکتریکی قلب وقتی در کنار همسرتان می‌خوابید، از طریق ارتعاشات ضعیف به آنها منتقل می‌شود.