پژوهش جدید: استفاده از موبایل قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد

طبق پژوهشی جدید افرادی که قبل از خواب از گوشی، تبلت یا لپ‌تاپ استفاده می‌کنند، کیفیت خواب کمتری دارند.

براساس گزاش تلگراف، محققان انجمن سرطان آمریکا دریافتند کسانی که هر شب قبل از خواب از موبایل، تبلت یا لپ‌تاپ استفاده می‌کردند، به‌طور میانگین 48 دقیقه در هفته کمتر می‌خوابیدند. آنها همچنین معتقدند استفاده از این وسایل دیجیتالی کیفیت خواب این افراد را کاهش می‌دهد.

کاهش کیفیت خواب در اثر استفاده از موبایل

محققان داده‌های 122 هزار بزرگسال آمریکایی و پورتوریکویی شامل عادات خواب آنها و میزان استفاده از صفحه‌نمایش (به‌جز تلویزیون) در یک ساعت قبل از خواب را جمع‌آوری کردند. حدود 41 درصد شرکت‌کنندگان هر شب قبل از خواب از موبایل یا وسایل مشابه استفاده می‌کردند اما 17 درصد گزارش کردند که قبل از خواب از صفحه‌نمایش استفاده نمی‌کنند.

محققان می‌گویند کسانی که هر شب قبل از خواب از گوشی خود استفاده می‌کردند، 33 درصد بیشتر از کسانی که یک ساعت قبل از خواب موبایل خود را کنار می‌گذاشتند، از خواب بد شبانه شکایت داشتند.

محققان همچنین شرکت‌کنندگان را به 2 دسته سحرخیز و شب‌دوست تقسیم کردند؛ گروه اول 58 درصد از شرکت‌کنندگان را تشکیل می‌دادند. محققان دریافتند افراد سحرخیزی که قبل از خواب از موبایل استفاده می‌کردند، در مقایسه با افرادی که از گوشی استفاده نمی‌کردند، 9.33 دقیقه دیرتر در روزهای کاری به خواب می‌رفتند. افراد شب‌دوست نیز 15.62 دقیقه دیرتر می‌خوابیدند.

محققان می‌گویند نور نمایشگرها ممکن است در این امر نقش داشته باشد. به باور محققان قرارگرفتن در معرض نور در شب می‌تواند با برهم‌زدن چرخه طبیعی ملاتونین، خواب را مختل کند. نور منجر به کاهش خواب‌آلودگی و افزایش هوشیاری می‌شود. البته آنها می‌گویند فقط نور تأثیرگذار نیست و محتوایی که فرد مشاهده می‌کند نیز بر خواب او مؤثر است.

یافته‌های این پژوهش در ژورنال JAMA Network Open منتشر شده است.