چگونه در شرایط جنگی از روان خود محافظت کنیم؟
مدیرکل دفتر سلامت روان وزارت بهداشت تاکید کرد برخی از علائم مثل بیخوابی و تحریکپذیری طبیعی است.
در دیجیاتو ثبتنام کنید
جهت بهرهمندی و دسترسی به امکانات ویژه و بخشهای مختلف در دیجیاتو عضو ویژه دیجیاتو شوید.
عضویت در دیجیاتو
مدیرکل دفتر سلامت روان وزارت بهداشت با اشاره به فشار مضاعف اخبار جنگ بر جامعه، راهکارهای کلیدی برای کاهش اضطراب و حفظ سلامت روان در شرایط فعلی ارائه کرد.
محمدرضا شالبافان در گفتگو با ایلنا درباره راهکارهای مراقبت از سلامت روان در شرایط جنگ گفت:
واقعیت این است که در یک سال گذشته و به خصوص در ماههای گذشته، جامعه ما به طور مکرر با مشکلات جدی و آسیبزا مواجه بوده است؛ از جمله خبرهای ناخوشایند، وقایع تلخ و صحنههای آزاردهنده. از این رو، متاسفانه با جامعهای رو به رو هستیم که این جنگ اخیر به عنوان یک مسئله اضافه بر آن آسیبها، به سلامت روانی و اجتماعی جامعه صدمه میزند.
او با اشاره به اینکه اتفاقاتی مانند بمباران و امثال آن، کاملا برای افراد استرسزا است، اضطراب، بیخوابی، تنش و حتی تحریکپذیری و نگرانی مستمر را واکنشی به این شرایط دانست و گفت این واکنشها میتوانند طبیعی باشند و افراد نباید در خصوص این علائم نگرانی بیش از حدی داشته باشند.
مدیرکل دفتر سلامت روان وزارت بهداشت در ادامه توصیههایی برای حفظ روان مردم ارائه کرد که در ادامه میتوانید خلاصهای از آن را مطالعه کنید:
- اخبار را «قطرهچکانی» دنبال کنید: دنبال کردن لحظهای اخبار، به ویژه از رسانههایی که با موسیقی و لحن استرسزا گزارش میدهند، آسیبزاست. سعی کنید فقط در زمانهای مشخص و از منابع معتبر کسب اطلاع کنید.
- روتین زندگی را حفظ کنید: علیرغم صدای انفجار و شرایط غیرقابل پیشبینی، تلاش کنید ساعت خوابتان به هم نریزد. در کنار هم بودن و خبر گرفتن از عزیزان (در شرایط ایمن)، بزرگترین حمایت اجتماعی برای کاهش استرس است.
او توصیه کرد مردم برای مشکلات جزئی به مراکز درمانی نروند تا ظرفیت برای اورژانسها باقی بماند. اما اگر دچار بیقراری شدید یا افکار آسیبرسان هستید به روانپزشک یا پزشکان عمومی «مراکز جامع سلامت» مراجعه کنید. همچنین میتوانید از خطوط تلفنی مشاوره روانشناسی سراسر کشور استفاده کنید.
برای شهروندان نیز خط ارتباطی 4030 در نظر گرفته شده است که روانشناسان و مشاوران داوطلب هلالاحمر به تماسگیرندگان کمک خواهند کرد.
دیدگاهها و نظرات خود را بنویسید
برای گفتگو با کاربران ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
شما آستانهای هستید یا فقط اسمت آستانه است؟
چون خیلی پیگیر این ماجرا بودید، خیر. فقط فامیلیم آستانه است.
مگه روانی هم مونده برامون
خیلی سخت است حفظ روتین برای کسی که بیش از بیست سال برنامهنویسی وب انجام داده. قطعیهای مکرر اینترنت ۱۴۰۴ قبل شروع جنگ ضربه روانی و مالی زده بود و الان جنگ نیز به آن اضافه شد. به قول کاربر با نام شاهین «والا قطعی اینترنت بیشتر به روانم آسیب زده تا جنگ».
چیزی که اعصاب خراب میکنه و روان نمیزاره قطعی اینترنته نه جنگ
خب الان آخرش چی میشه؟
خدا رو شکر کامنتای اینجا رو نبستن
اصلا روانی هم مونده؟ جنگ باشه یکجوره ، نباشه یکجوره ، خدا رحم کنه به بعد از جنگ با این همه خسارت هایی که وارد شده معلوم نیست قراره به کجا برسیم
لطفا با این پستا رو اعصاب نرید
بخوایمم نمیتونیم روتینمونو حفظ کنیم
همه جا تعطیله،نت،کار،باشگاه،کلاس و...
والا قطعی اینترنت بیشتر به روانم آسیب زده تا جنگ
کسی جز مجتبی آستانه اونجا نیست؟
یا کنترات گرفته بزرگوار؟
همه نوشته ها مال ایشونه. شده مجتبی بلاگ.
آقا مجتبی
اگه گرفتنت
و دارن ازت کار می کشن علامت بده
✋🏼✊🏼✋🏼✊🏼✋🏼✊🏼✋🏼✊🏼✋🏼✊🏼
میام کمکت
:))))
شرمندهام. یه چندروزی بنده رو تحمل کنید، تا انشاءالله سایر همکارانم هم بتونن مطلب منتشر کنند.
وقتی اولین کاری که در هر اتفاقی انجام میشه قطع اینترنته چطور میشه روتین زندگی رو حفظ کرد؟
کوروش اگر میتونی یه تک تاک ضبط کنیم ببینیم حداقل برای چند دقیقه حواسمون پرت بشه