به بهانه هفته جهانی آگاهی از استرس؛ راهکارهای موثر برای مقابله با استرس

استرس زمانی شکل می گیرد که افراد باور داشته باشند تقاضاهای ناشی از محیط بیرون فراتر از ظرفیت آنهاست. براساس پژوهشی که توسط پلتفرم مدیریت کار Wrike روی ۱۶۰۰ کارگر در آمریکا و انگلستان انجام گرفت تقریبا یک سوم از کارگران معتقدند که سطح استرس مرتبط با کارشان به شدت بالاست و ۹۴ درصد از کارگران نیز دست کم سطحی از استرس را در محیط کار خود تجربه می کنند.

در هفته جهانی آگاهی از استرس به سر می بریم و در این مطلب قصد داریم پیشنهادات برخی از شخصیت های مطرح حوزه تکنولوژی، بازیگران و دیگر افراد سرشناس برای مدیریت استرس را با شما در میان بگذاریم.

اپرا وینفری

مقابله با استرس

توصیه اپرا ساده است: در را ببندید و نفس بکشید. من هر کجا که باشم در را می بندم، می نشینم و نفس می کشم.

اما استون

شما نمی توانید در مورد یک میلیون چیز دیگر فکر کنید و در وهله نخست باید در مورد کار خودتان فکر کنید. بازیگری مرا وادار می کند که به نوعی استاد ذن تبدیل شوم و به این فکر کنم که همین حالا چه اتفاقی در حال رخ دادن است.

بیل گیتس

مقابله با استرس

بیل گیتس تکنیک خود را از وارن بافت یاد گرفته است. او در مصاحبه با فورچون گفته وارن به او توصیه کرده که همه چیز را ساده بگیرد.

توانایی او برای آرام کردن اوضاع، کار کردن روی موضوعاتی که واقعا اهمیت دارند خیلی جالب است. این را میتوان شکل خاصی از نبوغ دانست.

جف بزوس

مقابله با استرس

استرس در وهله نخست از منفعل بودن نسبت به چیزی سرچشمه می گیرد که شما میتوانید کنترل آن را در دست بگیرید. من به محض اینکه چنین شرایطی را تشخیص دهم آن را تغییر می دهم. اولین تماس تلفنی را می گیرم یا اولین ایمیل را می فرستم یا هرکاری که لازم باشد برای از بین بردن استرس شروع کنیم را انجام می دهم. حتی اگر مسئله حل نشود. صرفا این حقیقت که برای از بین بردنش تلاش کرده ایم میتواند استرس را به میزان قابل توجهی کم کند.

میشل اوباما

مقابله با استرس

هر زمان که احساس فشار یا استرس یا شبیه به آن را داشته باشم به باشگاه یا بیرون از خانه می روم یا در کنار دریاچه دوچرخه سواری می کنم. ورزش کردن بسیار برای من مهم است و نقش درمانی دارد.

تیم کوک

مقابله با استرس

من کمی قبل از ساعت ۴ بیدار می شوم. دوست دارم یک ساعت اول روز را صرف بررسی نظر کاربران کنم و به نحوی، روی مردمی تمرکز کنم که برای ما خیلی مهم هستند. سپس به باشگاه می روم و حدود یک ساعت ورزش میکنم چرا که این کار استرس من را کم می کند.

منبع:
businessinsider
برچسب ها

مطالب مرتبط

کاهش استرس محیط های کاری با توجه بیشتر به خواب و استراحت کارکنان

پزشکان ۸ ساعت خواب شبانه در هر ۲۴ ساعت را برای حفظ سلامت افراد ضروری می دانند. با این حال بسیاری از شاغلین از رسیدن به این هدفگذاری عقب می مانند و دچار کمبود خواب می شوند. همین کمبود خواب بهره وری و انگیزه ی آنان را پایین می آورد و اصطکاک آنها با همکارانشان را... ادامه مطلب

۱۵ توصیه ساده برای تقویت عملکرد شما در روز امتحان

اگر شما هم مثل خیلی های دیگر به ایام امتحانات رسیده اید و از این بابت دچار استرس شده اید، خواندن این مقاله را از دست ندهید. مقاله ی حاضر به شما کمک می کند آمادگی بیشتری برای امتحانات خود داشته باشید و اعتماد به نفس لازم برای امتحان را در خود تقویت کنید.فرض می کنیم... ادامه مطلب

بهترین راهکار محققان برای مقابله با استرس چیست؟

زمانی که استرس کاری به شما فشار می‌آورد، چگونه با آن کنار می‌آیید؟ آیا سعی می‌کنید سخت‌تر کار کنید و آن مرحله را پشت سر بگذارید؟ یا به خود استراحت می‌دهید و ذهنتان را دوباره شارژ می‌کنید؟ اخیراً محققان متوجه شده اند برای مقابله با استرس راه سومی وجود دارد که می تواند گزینه‌ی بسیار... ادامه مطلب

چطور با وجود استرس در محیط کار سلامت بمانیم

در فعالیت های شغلی اتفاقات ناگوار بسیاری می افتد؛ وقتی اهداف شرکت یا میزان دستیابی به آنها اعلام می شود، یک موعد برای انجام فعالیتی تعیین می شود یا سایر موارد مشابه در محیط کار اتفاق می افتد، بسیاری از کارمندان دچار اضطراب می شوند.این گونه استرس ها به مرور موجب کاهش سطح سلامت افراد... ادامه مطلب

۷ استراتژی مؤثر روزانه برای غلبه بر استرس

استرس چیزی است که همه ی ما روزانه با آن سر و کار داریم. برای اداره ی یک کسب و کار موفق، باید نقش های زیادی بر عهده گرفت و کار های زیادی را به انجام رساند، این نقش ها و کار ها را در کسری از ثانیه عوض کرد و در هر زمان پتانسیل... ادامه مطلب

دانشمندان: استرس داشته باشید تا خوشحال بمانید

بر اساس تحقیقاتی که اخیراً پژوهشگران انجام داده اند دریافته اند افرادی که سخت کوش هستند و برای بهبود مهارت ها یا قابلیت های خود تلاش بسیاری می کنند، معمولاً متحمل استرس می شوند، ولی همین تنش در بازه زمانی روزانه و نیز بازه های طولانی مدت تر، به رضایت مندی بیشتر آنها منجر می شود.به... ادامه مطلب

نظرات ۲

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود
x

رمزتان را گم کرده‌اید؟