با بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه بدون تجهیزات آشنا شوید

برنامه‌های ورزشی و تمرینی در دوره کرونا و قرنطینه به‌مرور جای خود را در گوشی‌های کاربران پیدا کردند. اگر شما هم جزو آن دسته از کاربرانی هستید که زمان زیادی برای ورزش‌کردن ندارید، شما را با ۶ تا از بهترین های اپلیکیشن ورزش در خانه آ‌شنا می‌کنیم. 

بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه

برنامه‌های تمرین‌دهنده معمولاً تمریناتی برای عضلات شکم، سینه، پاها، بازو و باسن ارائه می‌دهند. شما با مشاهده راهنمای این تمرینات، می‌توانید حرکات مختلف کششی و استقامتی را در خانه یا محیط باز انجام دهید. علاوه‌براین، تعدادی از این اپلیکیشن‌ها کالری‌شمار هم دارند و به شما در کنترل کالری‌های دریافتی روزانه کمک می‌کنند. 

Home Workout-No Equipment

این اپلیکیشن رایگان، تمرینات جامعی برای نواحی شکم، سینه، بالای ران‌ها و سایر اعضا ارائه می‌کند. همچنین راهنمای تصویری هم برای نمایش بهتر حرکات در دسترس کاربران قرار دارد. همچنین تمرینات این برنامه را ربات اپلیکیشن برای کاربران طراحی کرده و مربیان در طراحی این تمرینات نقشی نداشته‌اند. 

برخی کاربران نبود تمرینات پیشرفته را از نقاط ضعف Home Workout-No Equipment می‌دانند اما کاربران هدف این‌ برنامه‌ها ورزشکاران مبتدی، کارمندان و کسانی هستند که بیشتر زمان خود را در خانه می‌گذرانند؛ بنابراین اگر جزو دسته‌های بالا هستید، می‌توانید با تمرینات کششی، نرمشی و عضلانی اپ ورزش را شروع کنید. 

Fitamin

اپلیکیشن فیتامین جزو برنامه‌های ایرانی و البته اشتراکی است. این اپلیکیشن با درنظرگرفتن اهداف و شرایط بدنی کاربر، برنامه‌ تمرینی اختصاصی برای او ارائه می‌کند و بدون نیاز به دستگاه‌های خاص می‌توانید ورزش را شروع کنید. یکی از مزیت‌های این برنامه دسترسی به مربی است و هر زمان سؤال یا مشکلی پیش بیاید، کارشناسان و مربیان در دسترس شما هستند. 

Peloton

این برنامه بیشتر به تمرینات کاردیو و هوازی می‌پردازد و طی هفته زمانی را برای استراحت بدنتان در نظر گرفته است. همچنین Peloton برخی تمرینات را به‌صورت کلاس‌های آنلاین ارائه می‌کند تا زیر نظر مربی حرفه‌ای ورزش کنید. علاوه‌براین، این اپلیکیشن قابلیت یکپارچه‌ شدن با سایر برنامه‌های ورزشی را دارد تا داده‌های جامع‌تری را درباره فعالیت ورزشی شما نمایش دهد. این ویژگی‌های منحصربه‌فرد باعث شده تا Peloton جزو بهترین اپلیکیشن ها برای ورزش در خانه شناخته شود.

Sweat

این برنامه را می‌توان بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه برای بانوان دانست. اپلیکیشنی که از ۲۰۱۵ توسعه یافته و با همکاری مربیان مشهور فیتنس بانوان ساخته شده است؛ به‌همین‌دلیل، برنامه‌های تمرینی که Sweat ارائه‌ می‌‌دهد، جزو مفیدترین برنامه‌های ورزشی خانگی تلقی می‌شود. این اپلیکیشن فعالیت‌های ورزشی شما را خودکار ردیابی می‌کند و براساس آن تمرینات هفتگی و چالشی برای شما می‌سازد.

در جدول زیر، این برنامه‌ها و مشخصات آنها را مرور می‌کنیم:

نام برنامه	نقاط قوت	نقاط ضعف
Home Workout-No Equipment	آیتم‌های تمرینی متنوع، راهنمای تصویری تمرینات	طراحی تمرینات توسط ربات و ارتباط نداشتن با مربی، پشتیبانی‌نکردن از زبان فارسی
Fitamin	پشتیبانی از زبان فارسی، برنامه‌های تمرینی متعدد، امکان ارتباط با مربی	نیازمند تهیه اشتراک یا پرداخت هزینه برای استفاده از برخی آیتم‌ها
Peloton	برگزاری تمرینات آنلاین زیر نظر مربی	پشتیبانی‌نکردن از زبان فارسی
Sweat	طراحی برنامه‌ها توسط بهترین مربیان فیتنس بانوان، طراحی آیتم‌های مخصوص برای ورزش	پشتیبانی‌نکردن از زبان فارسی