مطالعه یا مرور وب روی موبایل و تبلت عامل اختلال خواب هستند

اگر به کتاب خواندن قبل از خواب عادت دارید بهتر است که از کتاب های کاغذی به جای تبلت و حتی کتابخوان استفاده کنید. چرا که محققان می گویند نور صفحه نمایش ابزارهای الکترونیک عاملی برای اختلال خواب شبانه است.

نشانه های علمی ای وجود دارند که نشان می دهند نور ابزارهایی مثل تبلت و موبایل می تواند عامل ایجاد اختلال در خواب شبانه شوند. چیزی که می تواند نهایتا بروز مشکلات و بیماری های بدتری را نصیب مان کند.

در ادامه با دیجیاتو همراه باشید تا در این مورد بیشتر بدانید.

نتایج فوق از تحقیقات انجام شده در Harvard Medical School که در ژورنال علمی PNAS منتشر شده، از الگوی خواب ۱۲ داوطلب دریافت شده است.

در این تحقیق هر شخص ۱۰ دقیقه قبل از خواب به مطالعه کتابی پرداخته است که طی یک دوره ۱۰ روزه نیمی از روزها از طریق آیپد و پنج روز دیگر را از طریق نسخه چاپی کتاب دنبال کرده اند. در نتیجه این بررسی مشخص شد مطالعه کتاب از طریق ابزاری مثل آیپد در ۱۰ دقیقه قبل از خواب منجر به تاخیر ۱۰ دقیقه ای در خواب رفتن و تاخیری دیگر در ورود به حالت REM در آنها شده است. اما زمانی که کتاب مذکور از طریق نسخه چاپی خوانده شده بود، هورمون خواب (ملاتونین) پیش از خواب ترشح شده و افزایش کیفی خواب را منتج میشده است.

در این تحقیق تاثیر منفی نور مصنوعی بر خواب افرادی که از کتابخوان ها و آیپد استفاده کرده اند محرز شده است. طبق گفته نویسنده تحقیق پروفسور چارلز زایسلر: 'نوری که از اغلب کتابخوان ها [و تبلت ها] ساطح می شود مستقیم به چشم ما میرسد در حالی که نور ساطع شده از صفحات کتاب های چاپی یا ابزارهایی مثل کیندل (در صورت خاموش بودن نور پس زمینه)، نوری غیرمستقیم است که از طریق انعکاس در صفحات کتاب به چشم میرسد.' او اضافه می کند که اختلال خواب می تواند عامل بروز مشکلات دیگری در سلامت افراد شود که چاقی، دیابت، نارسایی قلبی و حتی سرطان از جمله آنها هستند.

خواب ناسالم و ناقص با میزان استفاده ما از ابزارهای الکترونیک مرتبط است.

نور مصنوعی می تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد ساعت طبیعی بدن شود که طی میلیون ها سال و بر اساس تاریکی شب و روشنایی روز تکامل یافته. اما نور آبی لامپ های فلورسنت و ال ای دی ابزارهای دیجیتال و الکترونیک به طور جدی می تواند برای عملکرد طبیعی بدن ما مضر باشد.

محققان مرکز پزشکی هاروارد همچنین نور خروجی تمامی ابزارهای دیجیتال -مانند آیپد، کیندل و سایر موبایل ها و تبلت ها و کتابخوان ها- را بدون استثنا یا تبعیض قائل شدن، مضر محسوب کرده و سالم ترین راه مطالعه [حداقل در ساعات قبل از خواب] را مطالعه کتاب های چاپی توصیه کرده اند.

برای مطالعه جزئیات بیشتر در خصوص این تحقیق به این مقاله در نشریه Proceedings of the National Academy of Sciences مراجعه کنید.

مطالب مرتبط

ایرپاد محبوبترین محصول تازه اپل پس از آیپد محسوب می‌شود

دو سال پیش ایرپاد اپل به بازار عرضه شد و مورد استقبال باور نکردنی طرفداران این برند مواجه شد. آیفون داران زمان زیادی را سپری می‌کردند که هندزفری بلوتوث اپل را خریداری کنند و از شر سیم‌های مزاحم خلاص شوند. حال پس از دو سال، انتظار می‌رود کم کم اشتیاق کاربران برای خرید هندزفری بی سیم اپل... ادامه مطلب

رزولوشن و تراکم پیکسلی نمایشگر آیپد پرو 10.5 اینچی اپل چقدر است؟

«رودا الکساندر» مدیر بخش تبلت ها و کامپیوترهای شخصی مؤسسه IHS Markit می گوید آیپد پروی 10.5 اینچی که به زودی معرفی خواهد شد، از نمایشگری با رزولوشن 1668×2224 پیکسل برخوردار است و بنابراین تراکم پیکسلی همسانی با آیپد پرو 9.7 اینچی کنونی دارد. در واقع با احتساب رزولوشن مورد بحث، تراکم پیکسلی نمایشگر 10.5 اینچی... ادامه مطلب

احتمال عرضه تبلت نکسوس ۹ توسط اچ تی سی در آینده نزدیک

اچ تی سی از سال ۲۰۱۱ هیچ تبلتی عرضه نکرده و در مورد دستگاه نکسوسی هم از سال ۲۰۱۰ هیچ اقدامی نداشته، اما به نظر می رسد به زودی هر دوی آنها را در یک دستگاه با نام نکسوس ۹ معرفی خواهد کرد. شایعه ای که از تابستان در این رابطه شروع شده بود، امروز... ادامه مطلب

هرآنچه در رویداد ماه اکتبر اپل معرفی شد

از آیپدهای جدید تا مک بوک ایرهای جدید، اپل در مراسم ماه اکتبر خود که ساعتی پیش به پایان رسید، به روزرسانی های متعددی برای دیوایس های گوناگون خود داشت و شب خوبی برای مشتریانش رقم زد. بیایید نگاهی بیندازیم به هرآنچه که در مراسم امروز اپل به نمایش درآمد. مک بوک ایر جدید بالاخره نوبت به... ادامه مطلب

مشخصات تبلت SM-T585 سامسونگ لو رفت

بازار تبلت ها از جمله مارکت هایی است که در سال های اخیر دچار بد اقبالی گشته و محصولات آن چندان مورد توجه مشتری ها قرار نمی گیرند. شاید یکی از دلایلش حضور موبایل هایی با صفحه نمایش های بزرگ باشد که تا اندازه ای نیازهای کاربران این حوزه را تامین می نمایند. از همین رو،... ادامه مطلب

آیپد کاربر آمریکایی تا سال 2067 میلادی قفل شد

احراز هویت چند مرحله‌ای به اولین رکن اساسی برای حفظ امنیت کاربر بدل شده و در نسخه‌های جدید سیستم‌ عامل‌های اندروید و iOS نیز چنین ویژگی‌هایی حفظ شده است. کاربران آیفون و آیپد به خوبی می‌دانند اگر هر بار کلمه‌ی عبور اشتباهی وارد کنند، سیستم عامل آنها را با قفل شدن آیپد یا آیفون جریمه می‌کند... ادامه مطلب

نظرات ۲۰

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود
x