خواب

دانشمندان به ترکیب مناسب قهوه و خواب برای کار در شیفت شب پی بردند

کار در شیفت شب یا کار کردن تا دیر وقت روی پروژه های کاری و درسی نیازمند آمادگی است و مثلا باید قبل از آن خواب کافی داشته باشید. دانشمندان در پژوهشی تازه ترکیب مناسب خواب و کافئین برای کار کردن در شب را پیدا کرده اند تا افراد بدون خستگی بیش از اندازه و... ادامه مطلب

توسعه ابزاری که به صورت خودکار گزارش رویاها را تحلیل می‌کند

رویا از کجا می‌آید؟ این سوال قدیمی ذهن اکثر ما را به خود درگیر کرده و حالا دانشمندان با بررسی گسترده به این موضوع پی برده‌اند که میان رویاها و زندگی روزمره ما ارتباط وجود دارد و ابزاری برای تحلیل خودکار آن‌ها توسعه داده‌اند. اگرچه در گذشته منشا رویاها را معنوی یا فراطبیعی می‌دانستند، اما در... ادامه مطلب

آشنایی با اپلیکیشن Sleep Sounds؛ صداهای آرامش‌بخش برای خواب

همه ما کم و بیش مشکلات خواب را تجربه کرده‌ایم. بیماری‌های جسمی به کنار، خیلی‌ها به خاطر مشکلات عصبی و فشار اضطراب نمی‌توانند خواب راحت به بالین بگذارند. درگیری دنیا با بحران کرونا هم درد و تشویش بیشتری به مشکلات این افراد اضافه کرده. اگر شما هم با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می‌کنید، شاید... ادامه مطلب

پایش خواب و سطح استرس؛ قابلیت‌های احتمالی اپل واچ سری ۶

اپل واچ سری ۶ در کنار باتری قدرتمندتر به سنسورهای جدیدی برای تشخیص میزان اکسیژن خون و پایش سلامت ذهنی کاربران مجهز خواهد شد. نسل بعدی ساعت‌های هوشمند اپل که احتمالا اپل واچ سری ۶ نام خواهد گرفت، به مراتب قوی‌تر و هوشمندتر از نسخه کنونی بوده و بر مشکلات سلامت ذهنی کاربر نظارت خواهند کرد.... ادامه مطلب

دانشمندان به ارتباط جدیدی میان چاقی و کیفیت پایین خواب دست پیدا کردند

تا به امروز بسیاری از دانشمندان به این موضوع اشاره کرده بودند که کیفیت پایین خواب و کم خوابی می‌تواند باعث چاقی افراد شود، اما تحقیق جدیدی در ایالات متحده آمریکا که روی کرم صورت گرفته نشان می‌دهد این ارتباط می‌تواند برعکس باشد و چاقی باعث کاهش کیفیت خواب شود. این تحقیق در دانشکده پزشکی پرلمان... ادامه مطلب

چرا برخی مواقع خواب‌های رنگی می‌بینیم و رویاها را بهتر به یاد می‌آوریم؟

همه ما در شبانه روز چندین ساعت می‌خوابیم و در خواب رویا می‌بینیم. برخی شب‌ها رویاهای ما رنگی و لذت بخش هستند و بعضی شب‌ها، رویاهای سیاه و سفید و نه چندان جذاب می‌بینیم. در بسیاری از مواقع رویای خود را به یاد نمی‌آوریم یا برعکس، به صورت کامل می‌توانیم آن را برای دیگران بازگو... ادامه مطلب

۴ راهکار برای رهایی از افکار مزاحم شبانه و خواب راحت

بسیاری از ما در ساعت های غیر کاری هم مشغول فکر کردن به کار و مسائل مربوط به هستیم. هرچند گاهی اوقات در همین زمان ها ایده های خوبی به سرمان می زند اما این مشغله ذهنی گاهی به استرس در رابطه با کار تبدیل شده و خود را به صورت بیدار ماندن تا ساعت... ادامه مطلب

رویابینی خودآگاهانه؛ خوب یا بد؟

شاید برای شما هم پیش آمده که در هنگام یک جلسه سخنرانی یا حتی سر کلاس درس، چشمانتان سنگین می‌شود و رفته رفته به خواب می‌روید اما ذهن شما به شدت فعال است و خودآگاهتان تا حدودی به حرف سخنران توجه می‌کند اما چطور امکان دارد هم خواب باشید و هم بیدار؟ اجازه دهید مثال دیگری... ادامه مطلب

کشف یک جهش ژنتیکی که شما را به یک شب زنده دار تبدیل می‌کند

انگلیسی‌زبان‌ها به افرادی که شب‌ها تا ساعتی از بامداد بیدار می‌مانند، در اصطلاح جغد شب (Night Owl) می‌گویند. به نظر می‌رسد محققین بالاخره از این موضوع پرده برداشتند که چرا عده‌ای شب زنده دار هستند و فیزیولوژی بدن‌شان مثل سایرین به صورت طبیعی کار نمی‌کند. در نتیجه یک پژوهش در سال ۲۰۱۷ میلادی، افرادی که تا... ادامه مطلب

این هدبند با اثر بر امواج مغزی باعث خواب بهتر می‌شود

بسیاری از ما دچار اختلال در خواب هستیم و ممکن است یا به سختی خوابمان برود یا اینکه کیفیت خوابمان بالا نباشد. حالا به نظر می‌رسد که مراسم CES 2019 امسال محل مناسبی برای رونمایی از تکنولوژی‌های مربوط به خواب باشد. بعد از رونمایی از ماسک هوشمند برای خواب، حالا هدبند Urgonight نیز رونمایی شد. هدبند... ادامه مطلب

۱۱ روز بی خوابی؛ پیامدهای ۶۰ ساله رکوردی که جهانی شد

شاید جالب باشد بدانید که مسئولان گینس رکوردهای مربوط به طولانی ترین زمان بدون خواب را از متقاضیان قبول نمی کنند. علت هم این است که نخوابیدن پیامدهای بسیار بدی برای افراد به همراه خواهد داشت. اما آنها یکبار رکورد ثبت شده توسط فردی را قبول کردند و اتفاقاتی که در ادامه برای او افتاد... ادامه مطلب

دیرتر شروع شدن مدارس باعث افزایش بازدهی و نمره‌ی دانش آموزان می‌شود

در یکی از تحقیقات همه جانبه‌ی انجام شده روی تاثیر میزان خواب و تحصیل دانش آموزان در مقطع دبیرستان، محققان به این نتیجه رسیده‌اند که خواب بیشتر، باعث بالا رفتن نمرات و همچنین بازدهی بیشتر دانش آموزان می‌گردد. ریتم شبانه روزی بدن ما باعث می‌شود تا تشخیص دهیم بدن نیاز به خوردن، خوابیدن و بیدار شدن... ادامه مطلب

لذت خواب دیدن؛ چرا تنها بعضی از رویاهایمان را به خاطر می‌آوریم؟

خواب آرام یکی از لذت های زندگیست که در صورت همراه شدن با یک رؤیای زیبا، لذتش دوچندان می شود. اما بسیاری از رویاهایی که هنگام خوابیدن می بینیم، پس از بیدار شدن از یادمان می روند و یا تنها برای چند دقیقه ذهنمان را به خود مشغول می کنند. بعضی از رویاها و حتی... ادامه مطلب

محققان علت ارتباط میان افسردگی و اختلال خواب را یافتند

بر هیچکس پوشیده نیست که افسردگی حاد و اختلالات خواب، اساساً با یکدیگر در ارتباطند. حالا تیمی از محققان در تازه ترین پژوهش خود، مکانیزم عصبی این ارتباط را یافته اند که می تواند به درک بهتر و شاید درمان افسردگی های مزمن منجر شود. جیانفنگ فنگ، یکی از محققان این پروژه در دانشگاه وارویک... ادامه مطلب

نتایج یک پژوهش: مرگ زود هنگام در انتظار شب زنده داران

اگر به شب زنده داری عادت دارید و بر این مسئله اصرار دارید، باید احتمال مرگ زودهنگام را به جان بخرید. در یک تحقیق جدید که توسط محققان انگلیسی در این مورد انجام شده، حدود 433 هزار فرد 38 تا 73 ساله برای یک دوره 6.5 ساله شرکت کرده اند. از شرکت کنندگان در ابتدا خواسته شده... ادامه مطلب

رمزتان را گم کرده‌اید؟